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1、孕期预防感冒的“黄金法则”介绍孕妇感冒在一年四季均可发生，以冬春季节最为流行， 孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳 嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重的孕妇感冒者易 并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症， 不可轻忽！孕期感冒用药对胎儿没有绝对安全而言，包括一些中成 药。因而预防最重要。一、手是孕妇感冒的主要传播途径。 预防方法是勤洗手， 不用脏手摸脸。二、“三高”饮食易孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖 食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤 素搭配，注意营养平衡。三、喜爱咸食易孕妇感冒。 预防感冒就要多吃清淡食品， 因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的
2、功能被抑制，降低了干扰 素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感 冒。四、足部着凉易孕妇感冒。如果脚部受凉，会反射性的 引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。五、精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒。情绪低落的人免 疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时 鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。六、牙刷不洁易孕妇感冒。有的牙刷常放在阴暗潮湿的 地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔 内，容易诱发感冒。七、红糖姜水，美美一觉。当准妈妈受凉，或感觉要感 冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、 生葱赛过
3、药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素 胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还 能抑制肠道致病菌。八、与呼吸道防御。多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防 御功能下降， 孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品， 海产品、 瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。九、维生素C与呼吸道纤毛运动。维生素 C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防 御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素 C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。 维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。十、不要忘了白开水。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝 600800毫升水。十一、空调换气，不能代替开窗。应让新鲜空气不断进 入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天 门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换 气。使用空调的家庭也不能一天 24 小时门窗紧闭，不能完 全靠空调的换气保持室内空气新鲜。十二、坚持锻炼更重要。锻炼是提高身体抗病能力的有 效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。
