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1、教师职业病的困扰,大舜小学 周海根,身心健康的标准是什么?,联合国世界卫生组织曾对健康下这样的定义:健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能良好三个方面。 最近,联合国世界卫生组织具体提出了人的身心健康标准,它包括肌体和精神的健康状态。肌体健康可用“五快”来衡量,精神健康可用“三良”来衡量。,身心健康的标准是什么?,“五快”标准 1、食得快 吃饭时有很好的胃口,能快速吃完一餐饭而不挑剔食物,食欲与进餐时间基本一致,这证明内脏功能正常。 2、便得快 有便意时,能很快排泄大小便,身心健康的标准是什么?,“五快”标准 3、睡得快 晚
2、间定时有自然睡意,上床能很快入睡,而且睡得深;醒后头脑清醒,精神饱满。 4、说得快 说话流利,语言表达正确 。说话内容有中心,合乎逻辑。能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心肺功能正常。说话不时常停顿或下意识重复或前言不搭后语,说话不觉吃力,没有有话说而又不想说或说话过程中有疲倦之感,没有头脑迟钝、词不达意的现象。,身心健康的标准是什么?,“五快”标准 5、走得快 行动自如、协调,迈步轻松、有力;转体敏捷,反应迅速,动作流畅。证明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛。 (因诸多病变导致身体衰弱均先从下肢开始,人患有一些内脏疾病时,下肢常有沉重感;心情焦虑、精神抑郁或心理状况欠
3、佳,则往往感到四肢乏力。步履沉重,或是行动不协调,反应欠灵活。),身心健康的标准是什么?,“三良”标准 1、良好的个性 性格温和,言行举止别人在心理上能够认可,能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点,没有经常性的压抑感和持续性。感情丰富,热爱人生和生活,总是向前看,具有坦荡胸怀与达观心境。,身心健康的标准是什么?,“三良”标准 2、良好的处世能力 看问题客观现实,具有自我控制能力,与人交往的行为方式能被大多数人所接受。适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪,在不同的环境中能保持适应性,能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡。,身心健康的标准是什么?,“三良”标准 3、良好的人
4、际关系 有与他人交往的愿望,有选择地交朋友,珍视友情,尊重别人的人格。待人接物能大度和善,既能善待自己,自尊自爱,自信自强,又能宽以待人,对人不吹毛求疵,对他人的问题与人际矛盾不过分计较。能助人为乐,与人为善。,教师身心健康存在的问题,教师职业病的困扰 教师心理问题的忽视,教师职业病及预防措施,教师常见职业病,一、颈椎病(颈椎劳损),北京佰众体检抽样的教师体检结果发现,教师的颈腰椎疾患达到21.4,其中一半以上为颈椎增生,40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5。 症状:颈部酸痛,活动受限,有时会感到头部眩晕。,二、肩周炎和肌腱炎,症状:疼痛是肩周炎最突出的症状。初始疼痛症状往往较轻,且呈
5、阵发性,常因天气变化或劳累而引发。疼痛的性质一般是不明确的 ,伴随时间的推移,逐渐发展为持续性疼痛,三、颈源性头疼,症状:讲课和伏案工作的时间长了,有的老师会觉得脖子疼,严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来,而且还容易出现视觉疲劳。,原因,1、在书写黑板字时,经常使头部后仰或偏向一侧,导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。特别是黑板高度太高而导致老师写字困难的情形。 2、低头伏案工作的时间长久,没有适时休息和活动。,预防措施,1、上课书写黑板字时,尽量不要超过眼睛水平线,需长时间书写时,中间应稍作休息。,预防措施,2、连续伏案工作1小时左右最好就站起来活动活动。
6、 (1)做头部米字运动:向前后左右方向转转脖子。 (温心提示:切忌头部转圈) (2)耸肩运动。 (温心提示:每次要坚持几分钟),四、下肢静脉曲张,症状:腿部肿胀,下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团,皮肤发紫,特别是踝和小腿内侧更为严重 原因:授课时中长时间站立、批改作业和开会等长时间的坐着,引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。,预防措施,1、教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量,讲课时,应将身体重心交替,由一只脚移到另一只脚上讲课. 2、在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作,也可做扭膝运动,即两足平行靠拢,屈膝,微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数十次,然后再逆时针扭
7、动,此法可疏通血脉。 3、休息时可将腿抬高,以加强血液流回。,五、慢性咽喉炎,原因: 1、经常受吸入粉笔浮尘的刺激,引起炎症,或嗓音使用过度、使用不当。可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。 2、发声不当。 3、过度用嗓,预防措施,1、使用粉尘少的粉笔,尽量少擦黑板, 2、避免过度说话, 3、尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)食物, 4、日常饮食重在清肺养阴,化痰散结。可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等,,预防措施,5、经常用“胖大海”、“菊花”泡水喝 6、当嗓子过度使用时,要及时吃一些润喉药。 、课间休息时让声带也休息一下,六、肠胃疾病和痔疮,教师的工
8、作压力大、精神高度紧张,而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业,因此教师也是肠胃疾病的高危人群。出现食欲差、疲乏无力等情况 预防措施:加强运动,七、过敏性鼻炎,原因:经常吸入粉笔尘,引起鼻部黏膜反应。 症状:鼻内发痒、连续喷嚏、鼻塞及嗅觉障碍,严重者并可出现头痛等症 预防措施:尽量使用无尘粉笔,用抹布擦黑板。,八、脑力疲劳,原因:教师因长期用脑(备课,批作业)容易引起脑的血液和氧气供应不足,噪音,人多,空气不新鲜,使大脑出现疲劳感。,预防措施,(1)多梳头,多喝水。 (2)运动医学专家认为,要想保持持久的精力,需要经常运动。 (3)在课间工作之余,可选择一处空气清新之地做深呼吸。此法,放松神经
9、并增加大脑所需要的氧气,工作效率会提高,九、心理疲劳,随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。 中枢神经系统持续处于紧张状态,会引起心理过急反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。,十、支气管炎,由于粉笔粉尘侵袭呼吸道,损坏纤毛上皮细胞,促使黏液腺增生、肥大,引起支气管非特异性炎症。这种粉尘性支气管炎主要表现为咳、痰等症状,教龄越长患者越多,程度也越重。 师上课时板书尽量做到简明扼要,避免频繁地写写擦擦,尽量使用无尘粉笔。此外,日常生活中要加强自我调理,饮食宜清淡,多食用富含蛋白质和维生素
10、的食物,如奶制品、蛋类、瘦肉及新鲜蔬菜水果,少食刺激性、油炸的食品。,心理疾患正成为新的教师职业病,一是工作压力大,让多数教师长期处于焦虑状态; 二是学生中的厌学等现象增多,增加了教育难度; 三是繁重的工作让一些教师出现家庭问题; 四是教师之间的竞争激烈,造成人际关系紧张。,神经衰弱,教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感,但许多教师普遍感到困乏,严重的还会脾气暴躁,,心理问题突出,据稍早前的资料显示,中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康表,对部分教师进行检测,69%的被检测教师
11、自卑心态严重。此外,嫉妒情绪明显,焦虑水平偏高等问题较为突出。上海小学教师心理健康问题的一项调查显示,心理疾患检出率为48%。北京对500多名中、小学教师的调查显示,近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐,70%的教师有时忍不住要生气、发火。,教师要自减心理压力,保持心理健康,美国有位资深心理学家曾断言:随着中国社会向现代化的变革,人们面临的心理问题,对自身的威胁远远大于一直困扰中国人的生理疾病。 一先看客观条件有没有办法改变。 二 当客观条件无法改变或暂时无法改变时,能改变的是什么呢?当然能改变的只能是我们的心情。 三若无法选择你爱的,就应当爱你选择的。,马克思说过:选择什么职业,一是为造福
12、人类,二是为完善自身! 刘良华博士说:我想当校长.心理平衡.有人喜欢当官发号施令;我无法选择我钟爱的工作岗位,但至少有一样可以选择,就是对已干的工作是好好的干 。,建议“拯救”自身健康,1.能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的,允许自己不如别人。 2.换位思考认同法正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。,3.注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。,