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1、,快乐相识 全心相聚,淄博金太阳心理咨询中心 张晓梅 电话：13053328728,做一个自己快乐 并给别人带来快乐的人,淄博金太阳心理咨询中心 张晓梅 电话：13053328728,谨慎地扮演着为人师表的角色,被敏感的媒体所关注着 被家长和社会所期待着 被各种校规所限制着 被日益聪明的学生所围绕着,职称评定 教师聘任 竞争上岗 末位淘汰 按绩取酬 升学率 优质课,千头万绪的检查 学生管理难度增大 微薄的待遇 家庭的责任 孩子的教育 婚姻的烦恼 考勤的限制 职业的枯竭倦怠,竞争,压力,快乐是一种情绪,情绪是客观事物是否符合人的 需要产生的内心体验，是人的需要得到满足与否的主观反映。,快乐是一种
2、情绪,快乐状态,满足,满意,安全,轻松,舒畅,和谐,喜悦,安宁,不快乐状态,不满,厌恶,悲哀,焦虑,烦躁,愤怒,恐惧,矛盾,冲突,绝望,沮丧,失望,情绪分类：四种基本情绪,快乐 某种需要满足后的情绪 程度取决于满足需要的程度 安宁-满意-愉快-欢喜-狂喜,情绪分类：四种基本情绪,愤怒 不符合需要或愿望受挫时的情 绪程度取决于愿望违背程度 不满-厌恶-愠怒-恼怒-大怒-狂怒,情绪分类：四种基本情绪,悲哀 热爱对象的丧失或盼望目标的幻灭 程度取决于失去对象价值和个体的 意识倾向 遗憾-失望-难过-悲伤-哀痛,情绪分类：四种基本情绪,恐惧 面临危险情景而无力驾驭 或突然的刺激时的情绪 惊讶-害怕-惊
3、骇-恐怖,情绪分类：复合情绪,敌意： 愤怒、厌恶和轻蔑组合起来 焦虑： 恐惧、内疚、痛苦和担心组合起来,负面的情绪影响行为,多少人诅咒长夜 、辗转难眠！,多少人坐卧不安 、饮食无味！,多少人沉溺于网络 、物质滥用！,多少人孤独、寂寞、抑郁、强迫！,多少人选择自残、自杀！,多少人选择攻击他人、杀亲弑母！,情绪是一切心理活动和外显行为的背景,快乐是情绪的一种,情绪是客观事物是否符合人的 需要产生的内心体验。 需要是一切情绪产生的基础！,情绪来自需要,自我实现 的需要,尊 重 的 需 要,归 属 与 爱 的 需 要,安 全 的 需 要,生 理 的 需 要,马斯洛 需要层次理论,情绪来自需要,一、生理
4、的需要 :,食物,空气,水,休息,睡眠,性,衣物,情绪来自需要,二、安全的需要 :,生命财产的保障,工作收入的稳定,生活秩序的安定,免除恐惧、害怕,情绪来自需要,三、归属和爱的需要 :,隶属于某群体的需要 :,0-3岁 ：共生、依恋,3-5-10岁 ：分离、伙伴:社会化的第一步,11-15、16岁：自我认同:与人比较 、重要他 人评价、行为后果,16-18、19岁：青春后期：镜像自我,20-25岁：恋爱、婚姻,情绪来自需要,三、归属和爱的需要 :,黄伟仁博士所说 ： 没有一种成功能弥补家庭和婚姻的失败。,李子勋说过 ： 婚姻是为了人们更有效生存的方式！,情绪来自需要,三、归属和爱的需要 :,被
5、爱的需要 被爱护、被关心、被接纳,爱别人的需要 照顾弱小、怜惜贫困 包容异议、拥抱痛苦,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,尊重自己的形象、工作、单位、名誉,确认自己的价值，不被操控 (消极暗示),接纳自己的缺陷：自尊最高境界：自嘲,自我悦纳：人们喜欢那些喜欢自己的人！, 自尊 ：,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,人际关系： 亲子关系 血浓于水，亲情浓于血!,夫妻关系,同事关系,师生关系, 被他人尊重 得先尊重他人 ：,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,尊重父母是教养 ；, 被他人尊重 得先尊重哪些人 ？,尊重上级是天职 ；,尊重孩子是常识 ；,尊重同事是本分 ；,尊重学生是美德 ！,理念，内
6、核和外显行为！,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,美 公共关系学家：布金尼： 一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。 3A法则 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,accept,appreciate,admire,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,美 公共关系学家：布金尼： 一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。 3A法则 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,accept,appreciate,admire,1、空杯聆听他人的心声, 被他人尊重 得先尊重他人,满杯： 心不在焉，不以为然,不感兴趣 盲目主观的判断
7、、评价 领导式、比较式，讨债式，威胁式言语,空杯：才会留有空间，才有容纳他人的心声！,倾听 人际沟通中最受用一生的能力!,空杯聆听的要点 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,嘴巴：紧闭、控制说话的欲望 不判断、不打断、不补充！,眼神：平和的，眉头是舒展的 不是斜视的、居高临下的！,动作：上身是前倾的，常点头，不指点点的， 不抱在胸前，不卡在腰上， 放下手中的遥控器、报纸、手机,精神：全身心临在、饶有兴趣地， 注意力全部集中的！,2、肯定他人的情绪：学会与别人共情, 被他人尊重 得先尊重他人, 允许别人有情绪，不能忽略、轻视。, 预见、察觉别人的情绪，沉稳下来，不指责否定。, 了解此时正是与他亲近或
8、引导的机会， 友谊不仅是锦上添花，更重要的是雪中送炭。, 协助找到合适的言辞来表达、方式来宣泄。, 和他一起探索原因并安抚、化解这些负面情绪。 情绪ABC理论。,2、肯定他人的情绪：学会与别人共情, 被他人尊重 得先尊重他人,你看起来很委屈，我明白，我理解，如果我是你，也会很难过。想哭就哭出来吧，也许会舒服一些，放心，我会陪着你（只需要静静的陪伴！）,你看起来很生气，真是，如果当时是我，我也会很生气，喝口水消消气，当他慢慢平静下来时，可以跟我说说吗？到底发生了什么，看我能不能帮帮你。你看我是这样想的、,与情绪相对应的是情绪，而不是道理！,3、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通, 被他人尊重 得先尊重
9、他人,生长环境、价值观念不同 思维方式、行为方式不同 评价方式、对幸福的体验不同 能力、对成功的评价标准不同 气质类型不同： 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质,3、熟悉男女良性的差异 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,男性更理性左半球-视觉，女性更感性右半球-听觉,你真坏！,你走吧 ！,我们分手吧 ！,如果你一定要去！,随便.我怎么都可以！,不用辛苦来接我了！,爱死你了！,求你留下来！别走！,你要好好待我！,想都别想！,按我的意思办！,一定要来接我！,女 性 口 是 心 非 大 揭 密,3、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通, 被他人尊重 得先尊重他人,生长环境、价值观念不同 思维方式、行为方式不同 评
10、价方式、对幸福的体验不同 能力、对成功的评价标准不同 气质类型不同： 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质,4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,近距离、同性别、旗鼓相当的竞争状态！,痛苦来自比较中!来自自己内心！脑羞和困窘感,嫉妒的愤怒其实是对自己不满的向外投射！,4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,增加生活支点，扩大快乐源 ！,“嫉妒贤能，自我封闭”只能众叛亲离 !,接纳自己的嫉妒心，发展自己才是硬道理!,远离被嫉妒，勇敢示弱，满足别人的表现欲！, 被他人尊重 得先尊重他人,每个人成长的过程就是接受其他人优点的过 程， 看不到别人
11、优点的人，自己也将一无是处！,真诚 具体 及时 适度 建设性 转达性,5、赞美他人可赞美之处：给别人以积极的暗示, 被他人尊重 得先尊重他人,你真棒！ 你真内行、专业、优雅！,你的身材真好！ 你的气质真好！,这衣服真好看! 尤其穿在你身上！,批评要放在厚厚的赞美之上！,放在私密的空间里！,放在自我批评之后！,方式好，心态好，批评和赞美都能让人受益,请 不 要 吝 啬 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,6、接纳你不喜欢的人一定底线 ：调整你的标准,喜欢一个人、不喜欢一个人与谁有关 ？,与自己的标准有关，与自己的生活阅历有关 。,接纳吧，接纳一切，才能牵引这一切 随我们的意图引起他们的变化 。,没有
12、一个人按着我们自己的标准活着 ！,被他人尊重 先尊重他人,7、宽容他人的缺点：给孩子留点尊严,一只脚踩到了紫罗兰，香味却留在那脚跟 上，这就是宽容。 孩子的成长过程：,犯错-知错-认错-改错-经验获得,被他人尊重 先尊重他人,7、他人的缺点是你的一面镜子,陶行知老先生说过： 在你的鞭子低下，有瓦特 ！ 在你的冷眼里，有牛顿 ！ 在你的讥笑中，有爱迪生 ！ 你不要忙着把他赶走，每个孩子 ！ 都是一座金矿，看你怎样去开发 !,被他人尊重 先尊重他人,土地宽容了种子，拥有了收获 !,大海宽容了江河，拥有了浩瀚 !,天空宽容了云霞，拥有了神采 !,人生宽容了遗憾，拥有了未来 !,被他人尊重 先尊重他人
13、,宽容而不纵容 ，严格而不苛刻 ，,一致而不死板 ，灵活而有原则 ！,少一点讥讽 ，多一点宽容 ，,会少一个罪犯 ，多一份安宁 ！,被他人尊重 先尊重他人,8、理解他人的观点： 真诚表达自己的观点 ，并非实话实说！,试着换位思考小魔术,理解但不一定赞同 ！,既表达自己的，又要涵盖对方的观点： “我理解你的看法，从-看也蛮有道理的， 但从- 来看，我更倾向于-”,被他人尊重 先尊重他人,9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸： 豪猪的哲学,对等原则 私密原则,杜绝“非爱行为”： 以爱的名义对亲人(所谓自己人) 进行的非爱性掠夺和强制性控制行为,相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！,被他人尊重 先尊重
14、他人,9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸： 豪猪的哲学,对等原则 私密原则,杜绝“非爱行为”： 以爱的名义对亲人(所谓自己人) 进行的非爱性掠夺和强制性控制行为,相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！,被他人尊重 先尊重他人,10、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！,就事论事、不扩大、不联想 ！ 不秋后算账！ 明确说话目的：形成有效沟通（非单向） 说话的态度比内容更重要.,被他人尊重 先尊重他人,11.艺术地表达自己的感受：,弱势控制,强势缺乏活力和弹性！,勇敢示弱，无知心态，求稳求全！虐猫事件,说话的温度,急事，慢慢地说 ！,大事，清楚地说！,小事，幽默地说 ！,没把握的事，谨慎地说！,没发
15、生的事，不要胡说！,伤害人的事，坚决不能说！,开心的事，看场合说 ！,伤心的事，不要见人就说 ！,别人的事，小心的说 ！,自己的事，听听自己的心怎么说！,现在的事，做了再说！,如果，对我有不满意的地方，请一定要对我说！,未来的事，未来再说！,师德以尊重为基础，以师爱为核心！,情绪来自需要 自我实现的需要,充分发挥自己的潜能、并达到完善化 在群体中有一定地位、并富有创造力 独立承担一定的责任、被上司或领导欣赏 被同事学生接纳、喜欢、被家人肯定、需要 经济上较富足、生活上踏实、自由、快乐,教师的自我价值就是在满足学生 的自我价值实现的需要中实现！,师德是一种乐， 乐于教师职业！,师德是一种爱，,站于方寸之地， 爱天下学子！,快乐的原则,不为过去的错误内疚、自责 原谅自己善待自己,没有人能改变过去！,快乐的原则,分清并承担好自己的责任,助人后不因没有回报而抱怨！,放下期待，表达自己的需要！,快乐的原则,分清并承担好自己 该承担的责任,对自己的快乐负责， 不是建立在别人的痛苦之上！,快乐的原则,稻穗越丰硕 ： 腰杆就越弯！,散播快乐 ：把美好的感受毫不吝啬 地告诉你周围的人！,付出笑容 ：
