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1、什么是健康？,健康是指一个人在肉体、精神和社会方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！,健康的标志是什么？,有足够充沛的精力，能应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。 态度乐观积极，事情大小都不挑剔。 善于休闲，睡眠良好。 能适应外界环境的各种变化，应变能力。 能抵抗一般性的感冒和传染病。 体重得当，身体匀称。,WHO对健康的标志作了最具代表性的规定：,眼睛明亮，牙齿清洁，脸不发炎。 肌肉和皮肤富于弹性，头发有光泽，无头屑。 有良好的公德、有道德修养。 对自己对他人的健康负责，不影响、不损害他人利益和健康。 不偷窃、不吸毒、不淫乱。,健康的标志是什么？,影响健康的因素？,世界
2、卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素： 自我保健占60% 遗传因素占15% 社会因素占10% 医疗因素占8% 气候因素占7%,二十世纪六十年代十大死亡原因排行榜,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,二十世纪九十年代十大死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,意外事故,心脏病,糖尿病,慢性肝病,肺炎,肾病,高血压,自杀,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,现代社会十大垃圾食品,导致心血管疾病之元凶。(油炸淀粉类) 含多种致癌物质。 严重破坏维生素，令蛋白质变性。,第一种：油炸食品,第二种：腌制食品(特别是盐腌
3、),会导致高血压、肾脏负担过重、易致鼻咽癌。 影响粘膜系统。(对肠、胃有害) 易得溃疡和发炎。,第三种：加工肉制品,多指肉干、肉松、香肠等。 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。(防腐和显色的作用) 大量防腐剂、色素。(对肝脏做成负担),第四种：饼干类食品,低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。 食用香精和色素过多。(对肝功能造成负担) 严重破坏维生素。 热量过多，营养成分低。,第五种：汽水可乐类,含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。,第六种：各类“方便面”,盐份过高，普遍含有防腐剂。(对肝功能有影响) 只有热量，没有营养。,第七种：蜜饯干果类,过量糖精、色素、防腐剂、盐分
4、。 糖精是导致膀胱癌原因之一。 加重肝脏负担，毒性最强的食物。,第八种：各类豆制品,如：豆干、腐乳、南乳、臭豆腐、豆皮等。 都属于低等蛋白，消化率低，人体难代谢。(对肝脏、肾脏都不好),第九种：海产类,容易受污染，毒性强，含重金属。(影响肝功能) 易含二 恶瑛。(一种新的致癌物，通过基因特变产生) 海产蛋白人体难代谢。(肾脏不好的人少吃),第十种：烧烤类,含大量“三四苯并芘”。(三大致癌物质之一) 一只烤鸡腿=60根香烟的毒性。 导致蛋白质碳化而变性。(加重肾脏、肝脏负担),肝功能不好之症状：,习惯性疲倦。 口味重。 尿液浓而有味。 手脚浮肿，腹部肿胀。 健忘，个性异常。,护肝计划,营养早餐：牛奶+蛋白质粉 苹果一个 全麦食品一种 每天三餐后补充：B族二片 维生素C一片 每天睡前：B族二片 小麦胚芽油一粒 卵磷脂一颗 睡眠时间：10:0011:00PM最佳 忌：抽烟、喝酒、熬夜、垃圾食品。,纽崔莱系列营养食品是奥运会中国运动员唯一指定营养食品,健康无价宝,有健康才可招财进宝,想财源滚滚来,就要做“纽崔莱”,
