《{情绪压力与情商}情绪愤怒的控制》由会员分享，可在线阅读，更多相关《{情绪压力与情商}情绪愤怒的控制（33页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,一只骆驼在沙漠里跋涉着。正午的太阳像一个大火球晒得它又饿又渴，焦躁万分，一肚子火不知道该往哪儿发才好。,正在这时，一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌硌了一下,疲累的骆驼顿时火冒三丈抬起脚狠狠地将碎片踢了出去，却不小心将脚掌划开了一道深深的口子，鲜红的血液顿时染红了沙粒。,生气的骆驼一瘸一拐地走着，血迹引来了空中的秃鹫，它叫着在天空中盘旋着。骆驼被吓得狂奔起来,跑到沙漠边缘时，浓重的血腥味引来了附近沙漠里的狼，疲惫再加流血过多，无力的骆驼只得像只无头苍蝇般东奔西突，仓皇中跑到了一处食人蚁的巢穴附近。,鲜血的腥味儿惹得食人蚁倾巢而出，黑压压地向骆驼扑过去。,一眨眼，就像一块黑色的毯子一样把骆驼裹了个严严
2、实实。不一会儿，可怜的骆驼就鲜血淋漓地倒在地上了。,临死前，骆驼追悔莫及地哀叹：我为什么要跟一块小小的碎玻璃生气呢？,与大家分享一下吧,同学们,！,你悟到什么,调节和控制愤怒,驯服愤怒,一、愤怒定义,愤怒是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到阻挠时引起的一种紧张而不愉快的情绪。,二、愤怒情境,你遇到过类似的情境吗？,被老师误以为在上课时传纸条，结果挨骂了一顿。,二、愤怒情境,因为脸上长满了“痘痘”，经常遭到同伴们的嘲笑。,小峰生活在“特殊”的家庭爸妈离婚，同学们总是奚落他。,二、愤怒情境,放学回到家里，发现妈妈在偷偷翻看我的日记。,二、愤怒情境,与同伴有身体冲撞,发生矛盾时口舌相战,二、愤怒
3、情境,当你遇到这些事情时，当时的情绪反应是怎样的？,愤怒,不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢？,三、愤怒危害,因为经常愤怒，她面黄肌瘦，体弱多病。,因为愤怒，年轻姑娘曾经美丽的容颜如今是这样惨不忍睹。,因为愤怒，同学们 都不愿意跟他玩，好朋友们也渐渐地离他远去。,因为愤怒，这个年仅10岁的小学生又铅笔刀插向了自己的同学。,气死我啦！,因为 愤怒，两名服务员打翻了酒店的油锅，引燃了这漫天大火。,因为愤怒，一位大学生残忍地杀害了四名与他朝夕相处的同学。2004年6月17日，随着一声正义的枪声，马加爵走完了他22岁的短暂人生，却给5个家庭留下了无尽的伤痛。,愤怒有哪些危害？,1.发怒 有害身体健康
4、2.经常发怒使人变丑 3.发怒使人际关系紧张 4.发怒伤害他人，甚至违法犯罪,我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢？我们还是先来看一个故事： 从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵架。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲。,父亲并没有表扬他，而是说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以拔掉
5、一颗钉子。”男孩按父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，他忙去告诉父亲。 爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不错！但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失的。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。,四、小组合作，探讨合理调节愤怒的方法,第一，必须闭嘴； 第二，手脚和身体不要挪动； 第三，就那么呆着，三秒钟后深深吸气，然后慢慢呼出直到情绪平静下来。,离开现场：只要觉得自己无法控制脾气、有想吵架的冲动，都可以选择离开现场。离开现场总是比较安全。,一，合理宣泄法 二，转移注意力 三，环境调节法 四，自我暗示法 五，缓解放松训练法 六，换位思考,解决问题，学以致用,情景一 晓东：“小强，是不是你拿了我的铅笔？没错，肯定是你偷的！” 小强：“”（非常生气，非常愤怒，会怎么处理呢？）,解决问题，学以致用,情景二 课间红红正在聚精会神地看书，班里的“捣蛋鬼”突然揪了一下她的小辫子，飞快地跑了。,驯服愤怒我很快乐,
