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1、指导高中学生心理自助的策略研究一、课题的提出心理自助是心理健康教育的最终目标，也是心理健康所追求的理想境界，心理自助是指为了促进自身的心理发展而自己激励自己；为了解决自身的心理困惑而自己调整自己；为了实现学生群体的心理素质共同提高而学生教育学生；为了实现学生之间的心理互助而学生辅导学生。从心理教育的矛盾运动过程看，学生的心理自助有利于学生心理矛盾的化解。根据人本主义心理学家的观点，人是他们自己生活的主动构建者，没有人比自己更了解自己，人最终要对所发生的事情负责任。因此只要寻找到适合高中学生心理自助的策略方法，并内化为学生自己的需要，心理健康教育就会起到良好的效果。高中生是个体心理发展的加速期、
2、危机期和趋于稳定、成熟的时期，是心理发展的最重要、最关键的阶段。他们面临着许多冲突和矛盾，如生理成熟提前与心理成熟滞后的矛盾，生理心理发展和社会教育要求的矛盾等。如果处理不好，便会对心理产生不良影响甚至造成较严重的心理困扰。心理问题专家指出，心理自助首先应让学生掌握一定的心理卫生科学知识，还要能冷静清醒分析问题的因果关系，特别是主观原因和欠缺；能正确评价自己和环境；树立正确的人生观和世界观；拥有正常睿智的思维；掌握心理自我调节的方法、技术，并能有意识地熟练应用，会促进学生良好的心理素质的形成，大大改善学生的心理健康水平。二、研究过程1、研究目标根据高中学生的心理现状及成因分析，结合学生的心理特
3、点和心理需要，我们课题组制定出了高中学生心理自助能力的目标要求，心理行为主要是会与不会、信与不信、做与不做的问题。通过心理辅导课、社团、心理沙龙、团队游戏活动、实践活动等渠道，在情绪管理、人际沟通、抗挫折能力等方面加以细化。使学生认识、管理情绪，学会人际沟通能力和分析问题的能力。 2、研究步骤1）、准备阶段制定问卷调查，全面了解高中学生心理自助方面的状况，问卷调查包括：处理人际关系的能力和技巧现状、碰到心理困惑时自觉运用心理方法和技巧现状、分析问题的能力和掌握心理学知识的现状能。将学生中反映出的问题进行归类和分析，制定研究内容，确立实施途径和方法。2）、实施阶段主要由专责心理老师具体落实。通过
4、每星期心理辅导活动课、“心语”心理社团、每个年级的心理沙龙、心理拓展课、班会课、学校活动等渠道全面实施心理自助方案，把每个阶段实施的方法做好评价和反馈。3）、总结阶段通过个人访谈了解实施的效果；通过和班主任、任课老师的沟通了解班级学生的心理状况。通过问卷调查全面了解学生的心理状态和自助状况。三、研究结果 1、调查统计调查高中学生在情绪调节、人际关系处理等自助方面的现状我们问卷调查了奉贤中学高一、高二205位学生（男生88，女生106）收回194份，就学生在人际关系处理、情绪调节、应对挫折、归因等方面进行了解，发现：人际关系方面1）受到同学嘲笑、批评时的态度：63%的人记住嘲笑他的人，5%不在乎
5、。31%陷入烦恼之中2）孤独、寂寞时的排遣方法：38%去找朋友，或找些事情转移、37%的人去玩游戏机、散步、运动等方式，20%的同学闭门在家，胡思乱想打发时间 其他：5%选择睡觉等其他方式。3）交往朋友的愿望：68、6%感到要交朋友，29.4%认为友谊平常，不必重视，2%的学生认为友谊无价，不如孤独自处4）关注别人的心目中的印象方面：73%的学生认为非常关注别人对自己的印象。 21%学生不在意别人评价 6%的学生偶然在意在他人心目中的印象。情绪、情绪调节方面1）你最烦恼的问题：51%学习紧张、压力大，26%父母期望过高，17%缺少友谊、 1%的学生觉得缺少教师关怀 5%异性交往等烦恼2）当你有
6、了烦恼时：41%自己解决，6%向专业人员求助，46%向朋友求助，7%向老师求助3）你的情绪低落、心情抑郁情况：36%感到经常，61%偶尔 3%不会4）为一点小事大动肝火、焦躁不安情况：28%认为经常 65%认为偶然 7%认为不会5）身体疲倦、头脑不清状况：12.4%认为经常有，63、7%认为偶然，23.9%认为不会抗挫折能力方面1）当你受到别人批评时：43%冷清考虑别人意见，3%的学生不做任何反应， 33%表示不满 21%心理不服，然后再反思等方法2）当自己 有缺点时：47%的学生承认自己有缺点，极力改正，39%学生没有人发现，不理会，不检讨，14%学生极力否定3）当你遇到困难时：38%找出困
7、难原因，把它作为教训，49%设法找人帮忙，13%的学生自责、消极。2、调查分析通过调查和个别心理咨询发现，学生心理自助意识和能力受以下几方面的影响：1）学生缺乏自我察觉能力 自我察觉是指一种能深入感觉到自己的存在，包括知道自己的情绪、需要、性格特点、情感和行为。自我察觉始于对自己的言行、举止、心情、表情等方面开始的客观感知。自我察觉是一个人深入自我认识和自我完善的基础。包括的问题是：自己的外表、举止、自己的气质类型，性格特点，能力，兴趣、自己人生的目标等。很多学生很难体验学习的快乐，甚至厌恶学习就是在缺乏自我察觉上，如果一个高中生在高中阶段就开始有意识地了解自己，探索自己，知道自己的兴趣、目标
8、，那么感受痛苦就会少。如果学生想和人保持持续发展的人际关系，首先就要从自我了解入手，要求同学像朋友一样理解自己，要求老师像父母一样对待自己，必然会遇到种种困惑。 2）不了解情绪发展的规律 在学生眼里，快乐、满足、宁静等正向情绪都是积极渴望的，而焦虑、紧张等负性情绪都是不好的，因此，稍有负性情绪就会不接受、去排斥。视负性情绪为敌人，总要控制，甚至消灭自己的情绪，如果在遇到种种挫折，产生不愉快的情绪时，能坦然接受它，并能与之同行，那么很多问题就能迎刃而解，这种对情绪的态度会引发不少心理问题，其次，有的人会压抑自己的不良情绪，不表达自己的情绪，容易引发心理困惑和障碍。更多的学生不会主动采取情绪调节的
9、方法和技术，使自己长期困在不良情绪之中，影响学习和生活。3）不合理的解决问题方式不同归因风格导致不同的情绪和体验。总做外归因，寻找客观原因，使他们缺乏积极主动性，变得被动、消极、缺乏 。如果能反省自己：为什么这事让我如此生气、不满甚至愤怒？它触动了我什么？现在我可以为自己做些什么？这样就可以做出自主的调节和引导。有的学生在做归因时总是自我损害性倾向性归因，使自己变得自备，不接纳自己。 4）学校、家庭缺少对学生心理自助能力的指导在学生咨询的问题中，50%以上涉及人际交往问题。如果说过去的家庭中还有兄弟姐妹形成的自然社交实践环境和机会，学生可以从小在不知不觉中学习人际交往的规则，锻炼人际交往的能力
10、，可如今，作为独生子女的他们就相对缺乏这种早期生活中学会社交的机会，碰到问题就不知道如何去面对，人际交往的技巧和能力得不到有效的指导，学生就不会处理自己和他人之间的关系。其次，家长过分注重学生的学习成绩，忽视学生的心理健康，家长自身也缺乏必要、科学的心理学方法，也不知道如何给学生给予指导和培养。有的家长对什么是心理健康不清楚，学生明明知道存在心理问题却不往那儿去想。（三）、指导高中学生心理自助能力的策略1、学会科学的自我心理保健法，提高学生心理素质 自我认识、自我发掘和自我心理保健的常识是心理自助、心理成长的重要方面。心理学方法是所有有关人自我认识和自我把握的学说中最具有操作性的一种，它最大的
11、意义在于在心理自助方面提供了一些具体的操作方法，从而可以帮助学生进行心理保健，提高生命的质量。心理自助强调从方法、技术、能力等方面给予心理援助，使别人掌握科学的心理学方法，学会独立解决自己的心理问题，增强提高自己心理素质的能力。 心理发展是一个连续发展的过程，心理教育也应该是一个连续过程，为了体现它的连续性，我们在时间上从高一、高二、高三，贯穿整个高中阶段，让学生掌握科学的心理自助方法，独立解决自己所面临的问题，提高心理素质。 在长期的工作实践中和专家经验的启发下，总结出一套心理自助方法。有的自助练习是独立完成的，有的是和同伴相互完成的。自助练习重在方法和体验，打破了传统要求（心理辅导不能有作
12、业）。要求：1、准备一本自助本，每次练习都在一个固定的本子上。2、通常两周完成一次。3、保持认真和耐心。自助训练包括以下几个方面：自我察觉自助训练、想象放松训练、愤怒管理训练、问题解决能力训练、归因训练、感受性增强训练、积极自我暗示训练，学生通过亲自练习和体验，真正从心理上接受它，并在碰到问题时能自觉运用。通过心理辅导员，也在班级中进行“一日一箴言”的心理调节法，起到一定的提醒作用。2、开展发展性团体游戏活动，使学生在体验、感悟中得到成长 团体动力学的创始人、心理学家勒温指出：团体决不是各个互不相干的个体集合，而是有着联系的个体间的一组关系，团体有着改 变个体行为的力量，在积极的互动中增进了解
13、、成员之间分享经验与感受，帮助学生从互助走向自助。通过团体游戏活动能有针对性的解决学生存在的自我意识、情绪调控、沟通交往、等方面的困惑，有效的让学生在活动中进行感悟、启发，受到同学们的极大欢迎。 我们在人际方面、团队的合作性等方面开展了许多主题性的团体互动活动，如“风雨通行、“ 变形虫”、“盲人旅行 ”、“解手链”，在自我意识团体活动中，“画自我像”、“留舍最爱”、“价值拍卖”、学习管理团体活动中“时间馅饼”、“一分钟价值”、心灵成长团体活动中的“走出舒服圈”、“心灵电报”、“感恩父母”团体辅导、团体游戏的开展都让学生在团队合作、沟通交往、问题解决等方面受到启发和感悟。3、积极开展“心语”心理
14、社团活动，促进学生自主发展 充分发挥学生主体作用的心理辅导一直是学校探索的主题。主要活动的探索都通过心理社团得以开展，学生在活动中充分得到锻炼和提升，实现心理的自助。助人自助是心理健康教育的最终目标，即帮助学生独立解决自己所面临的问题。其实“助人自助”包括两方面的意思，其一，是帮助别人学会自我帮助；其二是在帮助别人的同时也帮助了自己。事实上，心理互助的过程就是助人自助的过程。助人者首先要具备助人的条件才能助人自助。同时，助人的过程也是自助的过程。开展社团活动不仅帮助别人学会自助，也使自己的自助水平、自助能力得到提高。校本拓展培训：经过有目的、有计划、有步骤的培训，使心理辅导员掌握一定的理论和方
15、法，对学生进行培训，然后，在拓展课上开展模拟训练，每个学生把学习、生活中的问题拿到课堂上来，从接纳、聆听、共情、表露、解释等基本技巧进行训练。有助于他们从互助、自助。（见附页材料）同伴咨询：班杜拉的社会学习理论指出：儿童主要是通过观察别人的行为来进行模仿学习，从而取得发展的。高中学生由一定的自主性和独立性，完全可以观察学习和自我强化。心理辅导员高尚的道德情操、优秀的学习成绩、健康的心理本身就直接影响着辅导者，为他们提供了模仿学习的榜样。从心理辅导员本身来讲，是看到了自身的价值，在帮助别人的同时也提升了自己，理解了父母对自己的关怀、期望及良苦用心。“同伴咨询”就是选拔高一、二年级中乐于助人、热情
16、待人、对心理学有一定兴趣的学生担任，这些学生都是由班主任推荐、自己报名，最终由学生选举产生，心理辅导员每班设男、女两位，并列为班委委员。由心理老师进行心理方法的培训和指导。学生成立“聆听小组”，每班的“心理回音壁”两周一次上交心理老师批阅。心理沙龙活动：心理沙龙每学期由学生自己组织开展。在每年级中有两位负责人定期召集，针对学生中出现的问题，如，早恋、学习焦虑，人际沟通等学生中出现的各种心理困惑进行畅所欲言，头脑风暴，让学生在交流中感悟和体会，其中一些公认的方法由心理委员在班级中进行推广。心理沙龙的同学有义务汇报班级中存在的问题，然后其他同学进行献计献策，对一些疑难问题，由心理委员提交心理老师和班主任。心理委员也负责对宣泄室的管理，每周轮流值班。心理剧: 心理剧是对生命和生活的模范，它为情绪宣泄、情绪学习、自我认识
