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1、传统文化与中医养生第四讲 扶阳驱寒： 维护健康的简易法则,王长松 副教授 东南大学医学院 东南大学附属中大医院,一、养生就是养阳气 二、探究阳气损伤的原因 三、保护阳气从今天做起 四、损伤阳气的大敌寒气,第四讲 扶阳驱寒： 维护健康的简易法则,一、养生就是养阳气 1、阳气决定寿命长短 2、解析阳气的五大作用,1、阳气决定寿命长短 阳气是我们的生命活力，是我们生命活动的原动力。阳气在，生命就在。 “阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰” 。 “天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。,二、导致阳气损伤的原因 1、受寒受风，空调过低 2、过度熬夜，寒气入侵 3、寒凉饮食，损伤脾胃 4、营
2、养失衡，寒湿内生 5、运动不足，阳气不升 6、疾病之后，正气受损 7、用药不当，损伤阳气 8、经期产后，调理失宜,三、保护阳气从今天做起 1、寒气及时驱除，小病及时治疗 2、补足脾胃气血，阳气生化有源 3、保证良好睡眠，做好阳气养护 4、注意生活细节，避免劳欲耗阳 5、维持经络畅通，养好肺肾两脏,四、损伤阳气的大敌寒气,1、什么是寒气 2、哪个季节最容易遭受寒气的侵害？ 3、寒气对人体有哪些危害？ 4、怎样判断体内有没有寒气？ 5、寒气能引起哪些疾病？ 6、人体哪些部位最容易遭受寒气侵袭？ 7、如何防止寒气的侵袭？,1、什么是寒气？,寒气是一种气候环境 致病因素，是冬天的 主气。,1、什么是寒
3、气？,2、哪个季节 最容易遭受寒气的伤害？,2、哪个季节最容易遭受寒气的伤害？,冬季？ 夏季？ 春季？ 秋季？,3、寒气对人体有哪些危害？,3、寒气对人体有哪些危害？ 寒气，是六淫之一。它性质寒冷，冰雪凛冽，是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气！能直损伤肾中的真阳，动摇先天之本。寒气是许多病的根子。,（1） 寒气最容易损伤人的阳气。 寒气损伤阳气，就会造成 “能源”和“动力”的不足。能源不够，人就会感到怕冷，手脚不能温暖，怕风怕冷，风一吹就打喷嚏，打寒颤；动力不足，各种代谢机能就有所减退，表现出低血压、甲减、消化不良等疾病的症状。,（2）寒气能够凝滞血脉 就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气，也
4、会凝滞不通，引起各种疼痛症状。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤。,（3） 寒气可以引起筋脉挛缩。 就像物质都会热胀冷缩一样，人体的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张，冠状动脉收缩，则表现为冠心病心绞痛，细小的血管更易收缩，即所谓络脉绌急，可引起冠脉综合症或者中风。,4、怎样判断 体内有没有寒气？,4、怎样判断体内有没有寒气？ （1）手脚冰凉、怕风怕冷； （2）病症以肿胀、疼痛为特征。 （3）分泌物清稀，色白，口不干渴，面色青白、舌苔白。,5、寒气能引起哪些疾病？,5、寒气能引起哪些疾病？ 现代人们的常见疾病，包括呼吸系统、消化系统、心血管
5、系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统的许多疾病，例如慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗塞、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿类风湿等等，大多数都与寒气有关！,6、人体哪些部位 最容易遭受寒气侵袭？,头部： 头为“诸阳之会”，寒邪容易伤阳气。 户外突遇大雨，头部易受寒湿。 寒气多次侵入，形成顽固病症。 保护好头部使其不受寒气非常重要。出门在外，特别在寒冷多雨的季节，一定要注意携带雨具，下雨时及时把头部保护起来。,背部： 人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。 项背酸楚不舒。 背部受寒，日久渐积，引起多种慢性病。 从背
6、部排除寒邪就可以根治这些病症。,口鼻： 口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物都可以通过口把寒气带入胃部；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。而流行性感冒等等传染病流行时，人们戴上口罩，保护口鼻，也就能防止寒气的侵入。,肚脐： 小孩和老人的腹部，特别是肚脐也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心蹬开了被子，腹部受凉，寒气从肚脐进入，就会引起腹痛、腹泻。有经验的老年人会给孩子做个兜肚，戴在腹部，保护肚脐，能预防受凉腹泻。如果在兜肚中加入合适的中药材，还能治疗许多疾病。肚脐也是灸法、外敷法治疗疾病的常用部位。,毛孔： 全身的毛
7、孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈活动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易得病，甚至得重病。及时喝生姜红糖水，使寒气从毛孔排出，可以防止这些疾病。,脚底： 脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。在冰冷潮湿的地方长期行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底、热水浴足，则可以促使寒气从足底散发。足底也是中药外敷治疗遗尿、腹泻、失眠等病症的常用部位。,前后二阴： 迎着寒风大小便，性生活之后出大汗、又在酣睡中吹空调，此时寒邪就可以从前后二阴悄然入侵！这是许多男性疾病的根源所在，值得引起注意。 血管,寒气是“无孔不入”的！,7、防止寒气的侵袭,夏天空调不宜过低 外出注意避风淋雨 洗浴、洗头后，及时擦干 不喝冰冷饮料，不过食生冷瓜果 不滥用抗菌素、清热解毒中药 脑力劳动时避免寒气 挂水宜备暖水袋 冬天洗手用热水 常备生姜红糖茶,补充材料 迅速缓解疲劳的几种方法,拿五经 撞背功 顿足 开背 颈部保健动作 按揉腰肾区,感谢大家的光临！,
