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1、身体,周丽,目录,身体就是一棵大树，五脏就是他的树干，脸，眼睛，肩膀，脊椎，颈椎，腿，手脚就是它的叶子，大树的吸收能力不强，树干的运输营养能力就差，叶子会发黄受损。所以我们要好好保养这棵大树，这样才能让我们的树干，树叶，有营养的生长，给我们一个健康的体魄。在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚,肝将军怕堵：“肝木生发，犹如树木。”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”比如饮酒过度，用眼过度，心情郁闷。支招：春季阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味
2、的食物，健脾开胃，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。,“心君主”怕累：心主血脉，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多
3、接触阳光，也对心有好处。,脾胃忌生冷：“脾胃是健康的根。”食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。思虑过多。“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。支招：吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上79时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。,肾不能缺水
4、：肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖，吃得咸。咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。喝水过多会增加肾的负担，特别是晚上。支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。,肺怕环境差：肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。杨力指出，肺气的衰旺，还事关寿命的长短。长期吸烟。吸烟对肺的伤害极大。在空气不好的地方停留太久。肺就会提出抗议。过度悲伤。是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。支招
5、：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。,2020/7/4,四季养生,春天是万物生发的季节，适合穿棉质的宽松的衣服，多进行户外活动，多晒太阳接受地气。但是很多人容易过敏，比如花粉过敏，紫外线过敏等，而且因为季节的交替容易感冒，碰到这样的情况很痛苦，一般都是采取打脱敏针或者吃抗过敏的药物，但是并不除根。这种人群基本都是酸性体质，身体素质和抵抗能力太差造成的，必须改变身体的酸碱平衡度才能改变这种状况。（酸碱平衡，火疗打通经络）,2020/7/4,夏季都喜欢吃凉的
6、食物，这样会胃寒，在空调下面享福导致肩周炎，腿疼，这都是受风寒的表现，有的人会去刮痧，拔罐，但是轻的可以去除痛苦，如果寒凉入骨就是暂时的了。（火疗覆盖面大，无死穴）秋天干燥，主要润肺。莲子百合羹：莲子15克，干百合15克，鸡蛋一个，白糖适量银耳雪梨：梨，银耳，贝母5克，冰糖蒸15分钟，清肺消痰。不咳嗽可以不用贝母百合莲子红枣银耳汤：白木耳2个鲜百合60克，枸杞两匙，枣10个，莲子，冰糖适量冬天是储存的季节，需要像熊一样把我们的能量储存起来，不能活动量过大出汗，要注意缓慢进补，多吃炖的食物，多喝粥。（山药，红枣，枸杞）。晚上烫脚，半小时左右，十点半前烫完，十点半后胆要排毒，身上热了为止。木桶过膝
7、最好，水温不宜过高，（太饱太饿不要泡，心脏病和高血压注意，糖尿病人注意水温）方法：生姜拍碎100克，艾叶60克，红花椒30克煮水泡脚。鼻塞加苍耳15克，咳嗽加紫苏叶15克，失眠加合欢花15克，头疼加荆芥15克脚凉+姜+艾叶，排寒脚热+红花脚出汗+盐脚干+醋脚臭，脚气+花椒水,2020/7/4,解读你的身体,人的体质各式各样，一部分是天生的爹妈给的，一部分是靠后天的饮食和生活习惯养成的，在这个生活节奏快工作压力大的年代，亚健康的人越来越多，了解自己的身体选择适合自己的保养方式刻不容缓，养生之道将用简单易懂的方式教会大家保养自己，善待自己，让大家养成好的生活习惯，生活的更健康，快乐！世界上没有相同
8、的树叶也没有相同的人，体质分八种，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，平和体质，痰湿体质，淤血体质。气郁体质，湿热体质。人们最关注的是减肥问题，胖人多数是痰湿体质，特点多反映在中年人身上，吃得好，消耗的少，怕热，肥胖，年轻时喜欢吃生冷食物，口味重喜欢吃咸。这种人身上水分很多，喝多水后不易消耗掉，容易饱胀。针灸减肥不要盲目相信，多数不管用，因为引起肥胖的原因很多。小便浑浊，出汗呈两极分化，即大汗淋漓或者面红无汗。大便粘，舌头胖大舌苔厚。这种人冬天不易进补，白天和夏天可多吃生姜，一定要吃早饭才有利于减肥，否则身体会拼命吸收午饭的营养容易肥胖。饭菜易清淡。可常用生姜，红糖，红枣煮水发汗。多晒太阳多运动，常
9、查血脂血压血糖饭吃七分饱，速度要慢，口味要淡，拒绝宵夜，一定吃早餐，吃点稍温燥的食物。,2020/7/4,比如夏天可以适当吃火锅或者做运动出一身大汗。淮山，薏米，白扁豆，生姜，都可以祛湿。其中生姜最好。肥胖女性夏天喝生姜茶最好，（生姜红糖红枣或者枣片水煮，五六片生姜即可，例假有淤血多放红糖）。男性因烟酒的原因对生姜敏感，可少放。秋天是内敛的季节，停姜吃萝卜。早上和夏天吃姜，姜可令人气血旺盛，冬天和晚上吃萝卜，令人气息畅通睡眠舒服。醋可降血脂但不适合痰湿体质，醋生湿，会使湿气加重舌苔加厚。忌吃凉性的苦瓜和饮料。否则减肥无望。减肥先自律！减肥不吃主食只吃水果特别是西瓜会更胖，西瓜糖分多而且凉，医生
10、管治病不管生活习惯，肥胖是自己一毛钱一毛钱吃出来的，改变生活习惯和饮食习惯才能有好的身体，生活回归简单，吃饭回归清淡，不要熬夜，多运动，出汗后禁止吹空调，泡热水澡，祝愿是痰湿体质的朋友有个健康的身体！,2020/7/4,养生之道之气虚体质：症状：皮肤松弛，血压低，容易眩晕，疲倦，发胖，出汗，有鼻炎，常感冒，对温度敏感。女性白带多的人会懒惰，容易有大面积的色斑，而且不容易去除。肝脏功能较弱，语声低，说话气息清浅。养生方法：健脾健胃。过度的体力劳动，心情不好，思虑过多容易伤脾。气虚体质补齐方法：用四君子汤，党参，白术，茯苓，甘草煲汤。还可用薏苡仁，黄芪，大枣，人参，党参，白术，淮山等煲粥。不适合热
11、补的方法，比如狗肉，羊肉。羊肉可加白芍抑制热量。气虚最忌讳天气多变。气虚养生方法：春天是万物发芽的季节，早上要早起，衣服要宽松，穿棉质服装最好，禁凉，可少喝酒，吃些香菜帮助自己生发新的气息。若头晕两眼发黑，可服用补中益气丸。若吃多了胃胀，拉肚子，服用香砂养胃丸。温度多变容易感冒过敏服用玉屏风散颗粒。因用脑过度而睡眠不好导致记忆力下降，服用归脾,2020/7/4,养生之道之平和体制：这是人类中最好的一种体制，少病少灾并且长寿。这种人形体适中，无波动，性格平和，食欲稳定，二便很好。皮肤出油却不出痘，皮肤干燥却无斑，口唇淡红，皮肤毛发很有光泽，耐寒耐热，适应能力强，生活简单，心态简单。这样的人最少了
12、,养生之道之阳虚体质：特征：热力不够活力不足，怕冷，尤其是背部和小腹，睡眠不好，很轻，骨质疏松，易得关节疼痛，易下肢水肿，痛经，经期退后，性冷淡，易得座疮，夜尿多，冷的时候上下脱节，会喉咙疼上火。其实是上热下寒的假象。若是强制去火会加重阳虚。阳虚体质得色斑不容易去除。阳虚体质养生方法：尽量不要伤害它，经常维护它，不需要大补，要吃温补的食物，经常晒太阳补充阳气，令气血畅通。饮食忌生冷，冰冻食物，水果吃的过多会肥胖，少喝绿茶，禁止吃生冷食物，比如苦瓜，西瓜。多吃干温的食物，牛肉，少许狗肉，羊肉加当归白芍最好，多吃核桃。阳虚体质养生：阳虚体质可借助自然力，比如夏天吃羊肉，韭菜炒核桃，韭菜炒虾仁。多增
13、加户外活动吸取日月精华，保护肩井百汇风池等穴位和各关节部位，防止受凉。药物可用右归丸，参茸丸，金贵肾气丸，为改善体质可一天服用一次，身体有偏颇时可连续服用几天。肚脐上放姜片用艾条熏防止凉气入侵效果最好,2020/7/4,阴虚体质症状：体内缺少水的滋润，容易上火，女性多见这种体质。阴虚的人比较有口福，可以多吃水果，不易发胖。这种人五心烦热，精力旺盛，大便干结，小便少而黄，因为内热皮肤偏干怕热，耐冬不耐夏，情绪波动很大。女性情绪长期压抑，抑郁容易得这体质，比如林黛玉。阴虚体质保养：静能生水，动能消耗阴靴，要防止阴血消耗，否则阴虚到一定程度容易血粘稠，口干，血糖高，便秘，影响月经而缺乏阴柔之美，或许
14、会月经提前而血枯闭经。饮食要多吃滋润的水果，比如西瓜葡萄柿子螃蟹等，禁止吃羊肉狗肉等高热食物阴虚体质保养：沙参，麦冬，玉竹，雪梨，可用来煲瘦肉，祠堂能滋润皮肤防止口唇干燥。药物可服用六味地黄丸，杞菊地黄丸，知柏地黄丸。秋季是阴虚体质保养的最佳时间，秋补肺冬补肾，一定要保持肺的滋润。养生之道之湿热体质：症状：面部不清洁，易生疮，口干口臭口苦，大便粘异味大，小便黄，女性白带多而且黄。唇红齿黄，面色黄暗油腻，性情急躁易怒，男性抽烟喝酒熬夜的多，身上味道大。乱补容易造成此像。女性外形的干净程度与体质有关。此症容易得皮肤病，筋骨疲劳湿热体质调整方法：少吃甜，辛辣刺激之物，特别是酒，多喝绿茶花茶，吃饭要清
15、淡，最忌讳熬夜和潮湿的环境。药物”甘露消毒丹，君泰口服液，清热祛湿冲剂。这些药不能久服。饮食注意不要吃火锅，不易进补，可以刮痧，拔罐，改善烦躁。,2020/7/4,养生之道之淤血体质：症状：血液不通畅，女性容易生斑，脱发，面色口唇暗，暗疮印不好去，皮肤干燥瘙痒，眼睛浑浊，舌头有血斑，神情呆板，易健忘，心烦。形成原因是七情不调，保养方法：有兴趣爱好，培养好的性格，可用田七煲汤。药物：大黄蛰虫丸，最好咨询医生，春天多运动冬天多保暖，针灸最好。养生之道之气郁体质：症状：偏瘦人群，面黄无光泽，经常叹气，月经前乳房胀痛，肚子胀。痛经，睡眠差，大便干，性格内向。会因生气而晕倒，检查却一切正常。会得慢性咽炎
16、，消化道溃疡，头胀痛。治疗方法：养肝，吃橙子，陈皮，柠檬水。听欢快的歌曲，多旅游多交朋友。气郁体质药物：首乌，葡萄干，阿胶，白芍，当归，香附子，柴胡。逍遥丸，月菊散。保养以春季为主，睡觉前两手搓热擦胁肋，不易受寒。,2020/7/4,火疗,火疗的作用：1，调动全身气血2，舒筋活血。3，营养神经。4，激活全身细胞。5，祛除体内风寒湿症。火疗的适做范围：1，作用于全身无死穴。2，适用于各种慢性疾病。3.适用于各种无菌性炎症，4，对酸，麻，涨，痛等立竿见影。火疗的顺序：先上后下，先阴后阳（能弯曲时阳，不能弯曲是阴）,2020/7/4,十大禁忌,1，阴天下雨不能做2，血压高于170以上不能做（吃降压药控制在120的先不能大面积做）3，严重糖尿病不能做（做小腿内侧有个降糖点）4，肾功能不全不做5，经期不做（干净两天后做）6，孕妇不能做7，癌症（只要患过就不做）8，有刮伤或传染性皮肤病的（牛皮癣可以，有出血点不可以，结痂可以）9，精神恍惚不做（醉酒的人）10，严重心脏病，搭桥，有支架不可以做,2020/7/4,注意事项,1，空腹不能做（会浑身无力）2，饭后一小时做，（否则会腹胀）3，火疗12
