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1、龙隐小学 11-3班主题班会,健康 和 安全,健康主题,饮食与健康,怎样做到合理膳食？,少年儿童膳食健康指南,合理安排一日三餐,早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少 早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦 。 中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。 晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。,吃好一日三餐,合理安排一日三餐,
2、少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均。定时进餐可引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。,制定合理的膳食制度,合理安排一日三餐,科学吃饭，要做到“八不要”：（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）不要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。,你会科学的吃饭吗,你都做到了吗？,远离 全球十大垃圾食品,烧烤类,腌制类,饼干类,汽水可乐类,话梅蜜饯类,冷冻甜品类,罐头类,加工肉类,方便类,油炸类,垃圾食品,全球十大垃圾食品1：油炸类食品,油炸淀粉导致心血管疾
3、病 含致癌物质 破坏维生素，使蛋白质变性,全球十大垃圾食品2：腌制类食品,导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 影响粘膜(对肠胃有害) 易得溃疡和发炎,全球十大垃圾食品3：加工类肉食品,肉干、肉松、香肠等 含三大致癌物质之一： 亚硝酸盐(防腐和显色作用) 含大量防腐剂，加重肝脏负担,全球十大垃圾食品4：饼干类食品 不含低温烘烤和全麦饼干,食用香精和色素过多 对肝脏功能造成负担 严重破坏维生素 热量过多、营养成分低,全球十大垃圾食品5：汽水可乐类食品,含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐,全球十大垃圾食品6：方便类食品,主要指方便面和膨化食品 盐分过高，含防腐剂、香
4、精，损肝 只有热量，没有营养,全球十大垃圾食品7：罐头类食品,包括鱼肉类和水果类 破坏维生素，使蛋白质变性 热量过多，营养成分低,全球十大垃圾食品8：话梅蜜饯类食品,含三大致癌物质之一：亚硝酸盐 盐分过高，含防腐剂、香精，损肝,全球十大垃圾食品9：冷冻甜品类食品,主要有冰淇淋、冰棒和各种雪糕等 含奶油极易引起肥胖 含糖量过高影响正餐,全球十大垃圾食品10：烧烤类食品,含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首) 导致蛋白质炭化变性， 加重肾脏、肝脏负担 1只烤鸡腿60支烟的毒性,平衡膳食宝塔,饮料的种类,碳酸类饮料 果汁类饮料 乳类饮料 茶类饮料 咖啡等提神类饮料,饮料与健康,多喝饮料会导致发育畸
5、形，发育缓慢。 饮用碳酸饮料或果汁来代替喝白开水不利于健康。这些饮料大多含有较高的能量，大量饮用容易导致能量过剩，诱发肥胖以及一些慢性病。 除了能量高外，饮料和果汁中大多含有调味剂、色素及防腐剂，这些也不利于健康。 可乐等碳酸饮料含有碳酸气，会引起我们胃肠道不适，也会直接影响我们对钙的吸收。,养成喝开水的好习惯,要主动饮水,主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水,养成喝开水的好习惯,何时饮水最好,摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时
6、候。每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。,运动与健康,你知道运动有什么好处吗？,生命在于运动的八大理由,为健康而运动,适度的运动对人的生理和心理都会产生影响 但运动要讲究科学 过量运动会带来灾难,为健康而运动,某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。 师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没
7、有了呼吸和心跳。据专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起的心脏骤停。,运动与健康,如何避免运动创伤？,运动损伤的基本原因,思想上重视不够 准备活动不充分，整理运动不到位 身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝 保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装 运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张 气候因素不佳：光线、气温、雨雪,预防运动损伤的措施,穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。,运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。,依照正确的方法来进行运动。,预防运动损伤的措施,运动时和运动后都要喝水，以补充水分。,运动时要量力而为， 若感到身体不适便 应立即停下来休息。,患病
8、时便不要进行剧烈运动。,健康,平衡膳食 合理运动,安全主题,生命大于一切 安全重于泰山,第一章 小学生周边环境,第二章 常见危险因素主要发生场所,1.在学校易发生的危险,2.在家中易发生的危险,3.在其它公共场所易发生的危险,超市、公园等,踩 踏,第三章 少儿易发生伤害的主要原因,第四章 （一）如何预防交通事故,1.平时要注意识别交通标志。 2.牢记交通信号灯“ 绿灯行，红灯停 ” 。 3.遵守交通规则。 4.注意四周的道路和车辆情况。,A,B,（四）这 样 做很 危 险,在这里玩,（五）这样做才安全,这样过马路,（六）这样做才安全,1）在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路的右边
9、行走。 2）集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。 3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。 4）小学生在放学排路队时要头戴小黄帽，在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。,（七）这样做才安全,记住这些,1）穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到 “ 绿灯行，红灯停 ” 。 2）穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。 3）穿越马路时，要走直线，不可
10、迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。 4）不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。 5）不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。,（八）这样做才安全,1）绿灯亮时，准许车辆、行人通行，但转弯的车辆不准妨碍直行的车辆和被放行的行人通行。 2）黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已越过停止线的车辆和已进入人行横道的行人，可以继续通行。 3）红灯亮时，不准车辆、行人通行。 4）绿色箭头灯亮时，准许车辆按箭头所示方向通行。 5）黄灯闪烁时，车辆、行人在确保安
11、全的原则下可以通行。,2010年9月7日上午，在新沂市青年路良辰花苑小区，三岁半男童乐乐（化名）正在小区内玩耍，一辆宝马车突然倒车撞倒他，车左后轮从乐乐上半身碾过，导致其惨死。,（九）惨痛的教训 实例,1.在踩踏发生时，少儿是易受伤的群体，据统计在踩踏事故中，少儿、老人的伤亡占比达到80%以上。,第五章 （一）如何预防踩踏事故,（二）踩踏事故,（三）踩踏事故,（四）惨痛的教训,2010年11月29日，新疆维吾尔自治区阿克苏市第五小学学生在课间操期间下楼时，由于一学生摔倒而造成踩踏事故，致使41名学生不同程度受伤 。,第六章,第七章 （一）如何预防坠落事故,（二）这样很危险,保持教室、宿舍环境的
12、清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次做到“六不吃”。 1.不吃生冷食物。 2.不吃不洁瓜果。 3.不吃腐败变质食物。 4.不吃未经高温处理的饭菜。 5.不喝生水。 6.不吃零食。,第八章 （一）何预防食物中毒,（二）如何预防食物中毒,要从食品标签上注意识别食品质量。 选择安全的食品，把住病从口入的第一关。,（三）如何预防食物中毒,不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在学校食堂就餐。千万不要去无照经营摊点饭店购买食品或者就餐。,第九章 （一）如何预防触电事故,1.随着生活水平的不断提高，各种家用电器越来越多，同时各种场所的电力设施也越来越多，因此触电事故也呈上升趋势。 2.少
13、儿是触电易发人群。 3.触电事故易造成施救过程中的二次伤害。,（二）如何预防触电事故,记住这些标志,（三）如何预防触电事故,这样很危险,学校规定小学生不准下河、下塘、下溪等游泳。即使在进行游泳活动，必须要由懂水性的家长带领，选择合适的时间、地点、采取正确的措施才能游泳。,第十章 （一）如何预防溺水事故,下水很危险,第十章 （二）如何预防溺水事故,第十章 （三）如何预防溺水事故,这样很危险,第十章 （四）如何预防溺水事故,惨痛的教训,2010年5月3日，鄱阳县饶丰镇肖家村4名小学生一同来到该村灌湖水库玩水，不幸的事情发生了，两男两女4名小学生都溺水身亡，最大的才12岁，最小的仅9岁。,第十一章
14、（一）地震灾害,第十一章 （二）地震灾害,2008年5月12日汶川大地震 7万多人遇难 受伤37万人 受灾4600多万人,第十一章 （三）地震灾害,2010年4月14日青海玉树地震 2698人遇难 伤12000多人,第十一章 （四）发生地震如何自救,抓住时机、冷静判断、迅速避震是人们在地震中求生的关键所在。 千万不能呆在床上或房间中央，窗户边不能躲，不结实的墙不能靠，破窗而逃 更不可取。飞速跑到承重墙墙角、卫生间等开间小，有支撑的房间，或躲在低矮牢固的家具处才是明智选择。,第十一章 （五）发生地震如何自救,住在平房可躲在炕沿下，但要避开大梁。住楼房的市民千万不能到阳台、楼梯、或去乘电梯，更不能
15、跳楼。阳台、楼梯是楼房中拉力最弱的部位，容易断裂，电梯在地震时则会卡死、变形，而跳楼那是一种自杀。 在商场、书店、展览馆等处，还应避开玻璃门窗、橱窗和玻璃柜台以及高大、摆放不稳定的重物或易碎的货架。,第十一章 （六）发生地震如何自救,夜间地震时，要争分夺秒向安全地方转移，不要因寻找物品和穿衣而耽误时间，如有可能，要立即拉断电源，关闭煤气，熄灭明灯。照明最好用手电筒，不要用火柴、蜡烛等明火。 学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面。用手或其他东西保护头部，尽量避开吊灯、电扇等悬挂物待地震过后再有序地撤离。 待地震过后，听从指挥，有组织地迅速撤离
16、。,第十一章 （七）成功避震的例子,2008年汶川地震中，四川安县桑枣中学，紧临着地震最为惨烈的北川，学校的8栋教学楼部分坍塌，全部成为危楼。但由于全校师生平时经过多次撤离演练，地震发生后，全校2200多名学生，上百名老师，从不同的教学楼和不同的教室中，全部冲到操场上，以班级为组站好，用时仅1分36秒。学生无一伤亡，老师无一伤亡。 这所学校的校长叫叶志平，是四川省优秀校长。,第十一章 （八）让我们记住他,叶志平校长,四川安县桑枣中学,第十二章 （一）如何预防意外伤害,我们的生活中可能受到意外伤害的原因很多，平 时要注意这些标志。,第十二章 （二）下面这样危险,第十二章 （三）下面这样危险,让我们一起唱,第十三章 小学生安全知识歌（一）,小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行
