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1、(人教新课标)一年级品德与生活下册拓展资料第三单元 健康生活每一天10. 我有一双明亮的眼睛青少年护目六法秋水盈盈,顾盼生辉,是人们形容眼的美丽动人,眼又有“心灵的窗户”之说,青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼的最多时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,有兴趣者不妨一试。养目:平时注意平衡膳食,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,再进行深呼吸运动,对
2、调节眼功能有一定好处。熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天次,每次分钟左右。也可结合洗脸、喝热水进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热这熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做10分钟。补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以常食。1用心 爱心 专心