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1、第一章 完美型-1完美型我覺得我凡事必負自己的責任。我注重紀律、守時、守法。我經常壓抑我憤怒的情緒。我打扮整齊乾淨，並保持環境整潔。我儘量做到今日事，今日畢，不拖延該辦的事情。我很注重人前的形象，端莊，淑女化是我的本質。我一向自我要求較高。我看到別人沒教養就很生氣，但我總是不表達我的不滿。完美型的人是很善良，也很努力工作的人。自我檢查你的自我要求很高，因此常常不停地挑剔自己，也不由自主地常挑剔別人。 你的工作態度嚴謹，因此不喜歡別人工作態度隨便、草率。 你遇到事情一定全心全力去做，但總做得心力交瘁，不由得心生埋怨。 你做任何事，必有自己的計劃，不會盲目沒有主見，跟隨別人的想法。 你對自己做事的
2、方法，仍常常檢討改進，並修正再修正。 你討厭每天有那麼多做不完的事要做，覺得好累。 討厭凡事只會走捷徑而不腳踏實地的人。 對生活的要求是規律、整齊，並且是井然有序的。 對突然發生的事，曾驚慌、失控，並引起心煩、憤怒。 發覺自己有不對的地方，立刻會改正，但常常是矯枉過正。 向度表一、動機，目的希望把每件事都做得很好，時時刻刻自我反省有沒有犯錯，也改善別人的錯，覺得應把宇宙的一切道德標準都納入秩序中，才不會犯錯或遭到批評及良心的不安。二、能力、力量來源完美型的人，有最完美的理想和目標，所以他們的力量來源於推動世界朝向理想目標而努力奮鬥，由於完美型的人本身就是很有智慧的，所以他們的判斷能力很強，而且
3、身體力行，腳踏實地，所以為了追趕自己的理想目標，他們總讓自己精力充沛、奮鬥不懈、死而後已。三、理想目標為全宇宙的美好秩序，付出全部的心力。是非常有道德感的人並且誠實而公正，不呈現人性的弱點，以高超的標準來要求自己也希望所有人在他們的改革下，也都能達到此標準。四、常常不願呈現的情緒憤怒其實要達到人性完美的標準，本來就非常難，但完美型的人卻不願接受不能克服的事，於是每天生活在奮鬥的掙扎中。自己達不到標準時，不滿意自己，別人達不到標準時，就更生氣，變成每件事都看不順眼，別人踉他們在一起感覺壓力好大，而他們自己則是每天都在生氣。五、日常生活常出現的特質從面部表情看起來是端莊、高貴而嚴肅的。 衣著是很整
4、齊、乾淨，並且一絲不茍。 家裡保持乾淨，有秩序，所有東西放在固定地力，也要求家人遵守規定。 一面收拾環境，一面罵人，而且是嘮嘮叨叨地唸。 常批評別人的不好，好像沒有一個人、一件事是令人滿意的。 守時、守秩序，讓人覺得吹毛求疵。 屁股長釘子，很難坐下來休息，總想著有事要做。 從來不會說甜言蜜語，倒是喜歡雞蛋中挑骨頭。 很愛面子，常常很生氣而不表達，所以臉部表情僵硬。 別人做好的事，總是不放心，批評一番以外，自己又重新做。 心很細，注重小節，所以整天忙碌，效率並不高。 思想古板，不會幽默，沒有彈性，用二分法來判斷事情。 肢體不柔軟，對別人的熱情、親熱很難接受，並會批評沒有禮教。 很努力進取，如果發
5、覺自己沒有進步，會非常不滿意自己。 六、常出現的情緒感受憤怒完美型的人知道憤怒是很難看的 ，也是很不完美的，但由於在事事都要求自己之下，給了自己好大的壓力，又看到別人亳不兢兢業業，憤怒的情緒就如決了堤的河，排山倒海而來。七、常掉入執著的陷阱完美完美型的人，當然這輩子的執著及目標就是完美，因此他們為自己訂下了規律和秩序，每件事情都要衡量一下，評估一下，希望自己做事是條理分明、井然有序，偏偏人生無常，想要維持恆常，簡直是不可思議。但完美型的人不相信無常，要求自己非常嚴格，對別人也不在話下，弄得身邊的人踉著精疲力盡、壓力十足，執著於完美就變成非常不完美了。八、防衛面具反向作用完美主義的人，好像只要發
6、覺自己沒有走向正義，或者是真理的路，就會非常不滿意自己，要立即改過，而他們的改過方式是極端的，可以從這一頭立刻調到那一頭，其扭曲可知。譬如想休息並吃頓好吃的，立刻警告自己，如此太腐敗了，立刻打斷念頭，不休息，並隨便吃吃。九、精力浪費處大小事件都不敢委託他人，事必躬親是完美型的人物最浪費精力的地方，另外，做事細心，太注意小節，也是將精力消耗而無法有大建設、大進展。十、早年認同性格形成也許有個較嚴厲或自我要求很高的長輩，很善指導和批評。由於從小得不到別人的鼓勵和讚美，所以在極度渴求下，轉而要求自己要做得盡善盡美，由於有要求完美的心，因此時時刻刻自我反省，反省的結果發覺自己不夠努力，又會苛責自己，讓
7、自己的良心受譴責，因此活得好累、好辛苦，此時此刻如果又看到別人舒服、懶散、自由自在，不由得會恨從心上生，懊惱、沮喪又怨恨。健康與不健康的呈現完美型總對現狀感到不滿，企圖改善環境。碰到不被愛時強調我很對、我很善良，有很多怒火，怒火是不好的，不准自己經驗怒火，用憤恨批評怒火，抑壓自己的情緒衝突不正視自己心中有怒火，避開怒火，一有怒火便要掙扎出來，在憤恨中也要很完美，原來不美的變成美，經常經驗對，保持對。不健康的不能經驗自己錯，錯與好不能同時存在，把錯、消極的面投射在別人身上會懲罰別人微小的過失，卻赦免自己的重大錯誤，不好從不進入意識裡，常用反向感到自己的慾望，要好好的控制這慾望，故意表現得和真心想
8、做的相反，那不好都在外，原來不好的說成好，憤恨在談話中顯出來，常在邊緣上，聲音常緊張，內在強有力的批評在別人身上，沒經驗過自己滿意程度，他的標準是現在就要達到，現實無法達標準，追求成全卻無法達到成全，因不成全不斷要修正整個世界。把自己看成是保衛真理的人，要讓每個人更好，是奴隸的趨策者，一般說來是努力、誠實、公正、負責、可信任。童年背景害怕譴責為使人滿意，做到別人沒話可講，做別人滿意的事，說滿意的話，以表現得無懈可擊避免遭非難指責。自我標榜者，永遠不夠好，經常與不完美交戰，不能容忍不對，做好的人與罪惡交戰。注意許多細節，很多不滿要湧出來，過分警惕到自己的不完美，在意自己的時間，不浪費時間有許多事
9、要做，不如怒火從何而來，最大的滿足是對好做很多努力，很對。健康的很積極、穩定，有很大的平靜，把平靜帶到需要的地方，在神修上不斷的推自己與他人求長進，容許自己的本性浮現在其他地方可以不完美，很公正保衛壓迫者，有能力看到別人的優點，會刺激別人往好的方向努力，有原則、有理想的，不自私，有崇高的理想、思想，不勉強別人，有好的判斷力、敏感，能幫助別人看到事物的關鍵、問題所在及整體的情況，很自然的把現實和理想配合很踏實，思慮清楚，遵守道德重視真實、公正、直爽、客觀、容忍度高，值得人信賴，講理，是道德的導師。第二章 全愛型-2全愛型我對別人關心，並表達我的愛護。我享受浪漫，所以我常製造浪漫的環境及氣氛。人是
10、以服務別人為快樂的來源。我瞭解別人的需求並儘量滿足別人。我覺得很多人都喜歡找我談他她們的心事。如果別人覺得需要我的幫助，我會很樂於付出。我常把別人的事放在前面，而忙碌中常忘掉自己的需要。是一個很努力去幫助別人，及把自己的愛完全奉獻的人。自我檢查你很關心別人，也很善解人意，為別人的需要努力付出自己所有。 當察覺到別人有需要幫助時，如果不立刻付出會自責並有罪惡感。 你總覺得一天的時間不夠分配，有那麼多計劃該做的事，卻又心有餘而力不足。 你的本性善良，樂於助人，所以人緣很好，朋友很多。 你只要看到被你服務的人快樂滿足，你也就快樂滿足了。 你對別人有很高的包容性，愛別人，同情別人，而且對人不批判。 有
11、時也很想自我滿足一下，但馬上就反省是不是自己太自私了 。 有的人也讓你生氣，因為他們不瞭解你的愛，這時候你會傷心難過。 你覺得讓自己閒散是浪費生命的事，幫忙別人其實是舉手之勞，何樂而不為呢？ 你是熱情而感性的，表達你的愛給朋友 你是坦然而不害羞的。 向度表一、動機、目的很渴望別人的感情，我很熱情，願意付出愛給別人，如果看到別人滿足的接受，我才覺得付出有價值。二、能力，力量來源全愛型的人相信，沒有一件事可超越愛所以活在世上最重要的就是表達愛，有愛就有力量，有愛就有信心，欣欣向榮，所以把我當成愛的天使，不停地去關愛別人、照顧別人。三、理想目標得到每個人衷心的喜悅和愛。全愛者要隨時隨地感覺到我的好，
12、我有付出愛的能力，我跟別人的情感及生活緊密地接合在一起，才有生存的價值，如果別人不需要我，不依賴我，全愛者就覺得活得好孤獨、好乏味。四、不碰及逃避的情結 我也有需要愛的反面是控制或操縱，愛別人是希望別人愛我，需要我轉而聽我的話。事實上全愛型的人，並不知道真正的我在潛意識裡有這樣的動機，只有在付出很多，而又不被重視，不被感激時，才發覺居然有嚴重的空虛感及怨恨感。五、日常生活常呈現出來的特質很熱情的對待人，對人很好，很有耐心。 心地慈悲，很願意貢獻自己所有，施諸他人。 做人既誠懇二人溫暖，而且大方 、慷慨。 肥務別人時廢寢忘食，不知道累，而且興奮。 把別人成功快樂、幸福都看成是自己的成就。 以為別
13、人有需要，就拼命的給，別人拒絕，以為別人假客氣。 喜歡別人依賴自己，被依賴就是被看重，那是幸福的。 付出時，別人不知悅納，會有挫敗感。 把愛掛在囗中，不停地說。 幫不了別人的時候，心中會很痛苦，再去想辦法，一定要幫。 嫉妒心重，別人不夠看重自己時，會很生氣。 喜歡談天，喜歡人情來往，但付出很自然容易，收受卻很不自然。 常往外跑，去幫忙別人，留在家中時不是打電話，就是招待別人。六、常出現的情緒感受外溢的樂趣常常是很高興的，精力充沛的，很關心別人，也很多管閒事，情緒常隨著個案喜、怒、哀、樂，很感性、很熱情的人，常常覺得別人無能、小可憐或太懶，所以喜歡日行一善其實是行多善。七、常掉入執著的陷阱服務全
14、愛者覺得自己一定要很好，滿足別人的需要，別人才會喜歡自己，所以全愛型的人為了讓自己有用，發揮最大包容及服務的特質，像當社工人員，深入貧窮地區，當護士為傷患盡愛心和耐心。全愛者總是以自我犧牲的方式，提供愛和友情給別人。八、防衛自己的面具自我欺騙全愛型的人在幫助別人或服務別人時，有時也有沽名釣譽或用愛來控制別人的行為出現，但他們很快就會告訴自己，其實那只是附加價值，並不是我故意要這麼做的，所以在愛的面具下，他們仍會把自己定義成絕對的善良及絕對地無私，以消除自己偶然的罪惡。九、精力浪費處全愛型的人由於太喜歡投入生活，太關心社會，反而把身邊日常生活應盡的義務給忘記了，尤其對自己的家庭總是忘了付出。由於
15、全愛型的人是情感型的，所以平平淡淡，不夠刺激的家庭生活，會讓他們忽視或忘記，那麼家庭成員不免就有埋怨產生。全愛型的人在服務的輿奮中，常忘了自己的疲勞，所以全愛型的人不在乎時間為別人付出時，可能有一天會忽然發現自己身心俱疲，累垮了。十、早年認同性格形成全愛型的人，小時候就經驗到，如果很乖巧，很討喜時，才會被長輩或周圍的人注意，所以他們就發展出，要想得到愛是必須相對地付出代價的，這就是有條件愛的產生。健康與不健康的呈現全愛型的理想是我會幫助人，能給別人，我沒有需要，為達到他的理想，常固著在討好、取悅人，會有過份的熱情及佔有，我幫助你而你要喜歡我，你欣賞我，我才有價值。常幫助別人，逃避的是我有需要，情緒是你們都需要我，沒我幫忙怎麼行，壓抑自己的需要，要做好人，有強迫性討好人的需要，不斷地做我是能幫助人，發現自己有需要時，會威脅到做人的自我認同，覺得自己沒有存在的價值。童年背景小媳婦，從小就要承擔做大人的一些責任。不健康的有兩種自我防衛機轉： 壓抑、投射一、壓抑 ：自我欺騙不意識自己有需要 經常有很強烈的幫助別人的想法。二、投射： 事實上有需要，將自己的需要投射到別人身上，那是他的需要，不論他人是否需要都要
