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1、Meinian BP,.,健康从“治未病”开始 九大体质及调理,主讲人：刘存光,2,自我介绍,中西医结合专业博士、副主任医师 北京易经与养生研究会理事 中华中医药学会会员 师从中央保健局名医 邓开伯教授 特长:孕育养生、青少年养生 新浪博客：志合养生,治未病,源于父母,环境影响,体质,易感性,治疗反应,预后转归,关爱体质,调整体质,治 未 病,总结,每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。 呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。 体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。 关爱体质
2、、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。,Meinian BP,.,一、九大体质 二、中医调理手段,前言,黄帝内经：人可以活到天年，度百岁乃去，正常寿命120岁。 上海市卫生局2011年3月发布：2010年，市户籍人口期望寿命为82.13岁，居全国最高水平，继续保持发达国家或地区的平均水平。,新闻,赛诺菲中国区总裁卫平猝死 2011-10-24 02:00:10 来源: 第一财经日报,卫平,卫平是个名副其实的“中国通”， 1993年来到中国，从西安杨森到诺和诺德，再从先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药企市场拓展一直做到中国区总经理。 赛诺菲中国上海总部一位员工：我
3、们觉得特别突然，他平时对员工很好。,“赛诺菲的企业理念是健康是最重要的 心血管药物亦是赛诺菲的一大强项 据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下半年这段时间，卫平每天睡三四个小时，中午几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近半年来一直处于时而亢奋、时而焦虑的状态。,健康产业的精英：三例猝死,2008年7月，同仁堂，38岁的董事长张生瑜突发性心脏病而猝死。 44岁的卫平此番亦步人后尘。 2011年8月16日，中国健康管理的倡导者、北京协和医学院公共卫生学院院长、流行病学专家黄建始教授在美国洛杉矶凯泽医院不幸突发疾病去世，享年58岁,黄帝内经,天人合一,养生的关键,个性化：按照个体差异找方法 同病异治，根源在
4、体质，体质的根源在脏腑 最弱的脏腑生命的短板,治未病,体内最弱的脏腑决定你生命的短板 治未病，就是加长生命的短板,动态调理,生命的各个时期，体质不同 大部分人，多种体质共存,本课重点,了解自己的体质特点 学会自我判断体质 掌握调理方法,Meinian BP,.,一、中医体质与养生保健,1.体质的概念及特点 体质是先天禀赋和后天生活相融合而成的身心整体素质。也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。 体质是健康的基础，体质平和，身心健康；体质偏颇，易患疾病。 体质是相对稳定的，但又是动态可调控的，是中医“治未病”的依据 。 偏颇的体质可以通过后天调养来纠正的。养护不当,体质下降；调养适
5、度，体质平和。 根据各人的体质状况不同可以给予不同的调理方法，达到养生益体的效果。盲目调补，不如不补，即使是煲汤进补也应根据自己的体质调养。,体质作为一种生命现象，包含形、神两大部分。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格、心理、精神等。 有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。,体质出现偏颇常见原因,饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,营养过剩,营养不足,长期吃辣,促生痰湿体质,促生气虚或阳虚体质,加重湿热和阴虚体质,体质出
6、现偏颇常见原因,常食寒凉,常吃夜宵,身体过劳、过神,促生阳虚或瘀血体质,促生痰湿体质,促生为气虚体质,房劳过度,促生为阳虚体质,体质分类中医科研的成果,北京中医药大学王琦教授等历时三十年 “中医体质学”研究曾获2007年国家科技进步二等奖，并进入中医院校教材。 中华中医药学会据此作为“学会标准”发布了“中医体质分类与判断自测表”。,中医体质分型,中华中医药学会：人群分为九种体质。 不同体质的人，对不同疾病有易感性。 体质变化决定健康的变化。,由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对
7、话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。,体质的生理特点,小儿体质特点：稚阴稚阳之体。 青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。 中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。 老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。,中医体质辨识,是根据中医“整体观”、“天人合一”、 “恒动观” 、“因人因地因时制宜”等中医基础理论，采用四诊合参的方法辨识出受检者的体质类型，为受检者今后调养、强壮体质提供科学指导依据。 根据辨识方法的不同分为问卷辨识和专家辨识二类。,适应人群：,“有病治病，无病养生”。体质辨识应该说对每个人都适合，尤其是长期工作压力大，感觉身体不适又查不出实质问题的人群更为适合。
8、 30-50岁之间的中年人群。这年龄段人群是多种慢性疾病易发的阶段，对体质进行及时的调整，可避免很多疾病的发生和恶化。 各种慢性疾病人群。及时体质辨识可以避免多种西药的不良反应，维护健康。,二、体质辨识分类,2.1问卷辨识 采用国家中医药管理局协编的“中医体质辨识软件系统”，对受检者认真填写的“体质辨识调查问卷”进行综合分析 ，出具含有养生调理方案的体质辨识报告，中医医师结合受检者的舌像、脉象，解读体质辨识报告内容。适于团检人群。,中医体质评估及养生计划,Meinian BP,.,2.2专家辨识： 由具有深厚中医理论功底和丰富临床经验的中医专家通过望、闻、问、切四诊合参的方法，从整体上来辨识受
9、检者的中医体质和诊治身体上的不适。并根据辨识和诊治结果，制定出全方位的个性化养生调理或治疗处方。适于VIP体检人群。,中医四诊,1、望 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。 看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,（2）闻听声音：语音低微，多中气不足。 闻味道：异味较大，非热即温。 （3）问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 （4）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。,中 医辨体调养报告 尊敬的 女士/先生：您好！ 感谢您参加美年中医辨识体
10、检。美年中医运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因 制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供饮食、药膳、运动、情志、起居、茶调、经穴按压、中药调理等养生调摄方案，指导您的生活行为方式。 望诊： 阳性内容 闻诊： 阳性内容 问诊： 阳性内容 切诊： 阳性内容 体质属性 ： 辨体施养方案：外顺四时，内应五脏，平衡阴阳 【辨体施膳】 原则、宜选食物、膳食宜忌、精选茶饮、精选药膳 【运动养生】 原则、适宜项目、注意事项、 【情志调摄】 原则、适宜项目、注意事项 【经穴养生】 保健经络、保健穴位、操作方法、时间、疗程 【起居调摄】 原则、卧向、睡眠时间 【中药调理】,三.九大体质,1、平和体质养生
11、法 2、气虚体质养生法 3、阳虚体质养生法 4、阴虚体质养生法 5、痰湿体质养生法 6、湿热体质养生法 7、血瘀体质养生法 8、气郁体质养生法 9、特禀体质养生法,平和体质养生法,平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。这种体质的人 形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润，精力充 沛，不易疲劳。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律， 对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较 少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。,调养方法：这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏
12、寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。,气虚体质养生法,这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。,调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人
13、参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。,阳虚体质养生法,应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。 多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。 中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。 要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不良情绪的影响，保持轻松愉悦
14、的心情。,阴虚体质养生法,夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动,不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活. 饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥.少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。 中药可选用滋阴清热、滋补肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成药可选用六味地黄丸、大补阴丸;肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肝阴虚，宜服一贯煎.,痰湿体质养
15、生法,百病皆由痰作祟 顽痰生怪症,痰湿体质养生法,这种体质的人应远离潮湿，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，以动养神。最好长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。 饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 中药可选用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选用二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，可选苓桂术甘汤。,湿热体质养生法,这种
16、体质的人居住环境宜干燥通风，放松身心，避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。 多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多饮绿茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。 中药可选用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等，方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。,血瘀体质养生法,这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。 饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选用四物汤。,气郁体质养生法,这种体质的人要主动寻找快乐，常看喜剧、励志剧，多听轻松开朗音乐，多参加社交活动。室内要常通风，装修格调要明快亮丽。多进行
