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1、 目 录目 录（1 ）中文摘要（2 ）英文摘要（2 ）第 一 章 记 忆（3 ）1.1 记忆的概念（3 ）1.2 记忆的意义（3 ）1.3 提高记忆的必要性（4 ）第 二 章 记忆方法（4 ）2.1 歌谣法（5 ）2.2 自我奖励法（5 ）2.3 运用比喻的方法（5 ）2.4 分组记忆法（5 ）2.5 朗读背诵记忆法（5 ）第 三 章 注意与记忆（6 ）3.1 记忆的主人注意（6 ）3.1 通过记忆提高注意（6 ） 第 四 章 积极的心态有助于提高记忆 （7 ）第 五 章 筑心灵“领地”提记忆 （7 ）5.1 改变环境（7 ）5.2 利用独处提高记忆效率（8 ）5.3 利用集体环境记忆有助于缓
2、解疲劳（8 ）第 六 章 记忆后的关键复习 （8 ）6.1 分散复习法（9 ）6.2 复习时要不停的改变方式（9 ）第 七 章 总结与展望 （9 ）致 谢（10）参考文献（10） 利用心理学原理提高记忆摘 要 人类文明传承几千年，离不开知识的积累，而这个积累过程，具体到个人，就是对新生事物的不断记忆。然而大多数人总是记不住，记得慢，或是记不牢，所以本文针对这些问题，利用心理学的有关原理，从记忆和遗忘的特点出发，具体阐述了七种记忆方法，并从注意、心态、环境等方面揭示了对记忆的影响，再通过合理复习，最终达到提高记忆效率的效果，避免不必要的精力和时间耗费。 关键词：心理学 提高 记忆 Using p
3、sychology principle to improve memoryAbstractHuman civilization shaped through tens of centuries is inseparable from the accumulation of knowledge, but the accumulation process, to the individual, is a constant memory of the newly emerging things. However, most people always memorize nothing, or can
4、not remember everything, so in this article aimed at these problems, the present writer, adopting psychology theories, proceeding from the characteristic of memory and forgetfulness, elaborates specifically seven kinds of methods of memory, and reveal their effects on memory from the perspective of
5、attention, mentality and environment etc. Through the reasonable review, people can ultimately improve memory efficiency, and avoid consuming unnecessary energy and time.Key Words: psychology；improve；memory第一章 记忆 1.1记忆的概念对经验过的事物能够记住，并能在以后再现(或回忆)，或在它重新呈现时能再认识的过程就是记忆，简单地说，记忆是人脑对过去经历过的事物的反映。各人记忆的快慢、准确、
6、牢固和灵活的程度，可能随其观点、兴趣、生活经验而转移，对现一事物的记忆，各人所牢记的广度和深度也往往不同。1.2记忆的意义 人类的生活离不开记忆。如果没有记忆，人便无法认识事物。一个个体，如果丧失了个人的记忆，那么可以说他(她)也就在很大程度上丧失了“自我”；一个社会，如果丧失了“社会记忆”，社会也就无法进步和发展了。人的心理的大部分功能在发挥作用时都需要有记忆系统的协调，从简单的行为、感知到复杂的思维、学习，都必须在记忆的基础上进行。没有记忆，就不能积累知识和经验，不能形成概念，不能进行判断和推理，也就不能适应不断变化的环境。没有记忆，旧经验无法对当前的心理产生影响，心理活动也就无法进行。以
7、感知为例，人的感知能力如果没有记忆系统与其配合，那么一个人每次看到另一个人都会把他感知为一个陌生人，这是多么可怕的事情呀！1.3提高记忆的必要性 一切智慧的根源都在于记忆。 谢切诺夫(俄) 古往今来，很多杰出人物都是头脑清晰、记忆超群的人：拿破仑，于15年后在制定法典的会议上能随口引证19岁时在禁闭室内看的罗马法典；前苏联的尤里亚历山德罗维奇，只要扫视一眼，就能说出人们用粉笔画在黑板上的杂乱无章的大小不等的、有的甚至相互交切的近百个圆圈的准确数目；达芬奇，在十几岁时到一寺院里游玩，目光被一幅壁画吸引住了。回到家中，他毫不费力地把看到的壁画默画了下来，物象比例和细节点缀宛如原作，连色彩明暗差别都
8、再现得十分逼真；被称作音乐神童的莫扎特，有一次在西斯汀教堂里，只听了一遍就把神秘不外传的大合唱(是相当复杂的变调音乐，包括4个声部的重唱和5个声部的合唱)默记在心了；毛泽东能背诵几百首唐诗和许多篇韩愈的散文； 周恩来，与人只要见过一面许多年后，还能认出并叫出名字可见，记忆方法的选择是多么重要。第二章 记忆方法 记忆要有科学的方法，“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。 一、 意义识记它是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值
9、。 二、尝试背诵 尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。 三、联想记忆 1、接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。2、相似联想，用相似的事物联想。例如：意大利的地图像靴子。3、对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是证的统一。4、归类联想，从同类事物中来联想。5、因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。6、创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。 下面，具体介绍实践中可执行的利用心理学等有关原理的记忆方法。
10、 2.1 歌谣法 顾名思义，就是把要记忆的内容编为歌谣，读起来像顺口溜一样或者是美文、诗文，朗朗上口，这样有助于我们记忆。 比如： 1 用顺口溜巧计圆周率 相传有所学校，老师每天上午要与山顶寺庙的和尚对饮。一天临走时布置学生背圆周率，要求背到小数点后第22位：31 4 1 5926535897932 384626。学生反复地机械背诵，还是背不出来，苦恼不堪。这时有位聪明的学生就把老师上山喝酒的事编成了几句话，让大家熟读，待老师回来，个个都能背诵如流：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾；把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”虽为谐音记忆，也体现了联想思维在记忆中的重要性。2.2 自我奖励法一般人在读书时，
11、常会因为想喝咖啡，想看电视而受到干扰。此时，不妨将它当作“诱饵”要求自己行集中精力读书，一旦完成了小目标，就可以去喝咖啡或看电视。这种“自我奖励”的办法十分有趣，更能使你将学到的知识，在那个愉快的记忆方式中维持得更久。2.3 运用比喻的方法记忆我们在学习中，常会碰到一些抽象的或者容易混淆的概念。如果采用比喻的方法就能把它们变成形象的东西，使之留在记忆的屏幕上而不被时间的浪花轻易抹去。 例如：有人对离子化合物的电子式总是记不清，不知括号是括着阳离子还是阴离子。我们可以把阴离子比作一个阴险、贪婪的财主，电子比作一颗黄灿灿的金子，括号比作财主的双手。这样，就永远记住了括号是括着阴离子。再如，记忆电子
12、在原子核外排布，就把原子核比作一个多子的母亲，能量低的电子比作小儿子，能量高的比作大儿子，小儿子爱依偎在母亲身边，大儿子元离母亲工作也在情理之中。这样便可轻易地理解和记住能量最低原理和电子在核外运动的规律。2.4 分组记忆法我国的心理学家曾经对记忆广度进行过比较科学的测试，其中，无连贯意义的汉字平均每次可以记住6个多一点；10进位数字是7个多一点。而国外所测定短时记忆广度的平均数是：10进位数字8个；字母7个；单音节字是5个。而美国心理学家约翰米勒经过7年的反复测定和论证，得出正常成年人记忆广度的平均数是72，这个数字具有相对的稳定性，得到国际上的公认。约翰米勒在后来的实验中还发现，短时记忆广
13、度大小的决定不是被记忆材料的意义，而是被记忆材料的数目。2.5 朗读背诵记忆法记忆中第一印象最有价值。第一次见某单词时，应该查阅辞典，全力以赴准确地掌握该单词的意思和发音。并且在明折单词的意思之后，还必须在文章中再一次抓住其意思。不要孤立理解单个词意而要在文章情节中联贯起来掌握。如有可能最好朗读单词。这就是通过动作行为学习的实例。大声朗读单词可以强化记忆中的单词。朗读时，口里发音，耳朵听声，眼睛看字，大脑思维，多种感官同时运动，记忆效果当然显著。第 三 章 注意与记忆记忆要有高度的注意力。只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。3.1 记忆的主人注意所谓注意，就是指人脑留意于外界的事物或认知材料时的一种有意或无意的集中意识。对一个事物越加以
