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1、书山有路2020年疫情期间高中学生在家体育与健康课教案 10 同学们你们好 昨天反馈的情况来看有以下几个问题 1 很多同学没有根据网课安排的时间进行 两操一活动 直播中的眼保健操有音乐 可是没有跟着音乐去做 到了体育活动时间也没有开始锻炼 有的只是匆匆做了几分钟 2 这几天同学反应由于上网课 上肢比较累 所以昨天增加了上肢活动的内容 让大家用类似矿泉水瓶代替 有很多同学不知道怎么办 这反应了同学们个人生活能力太差了呀 3 让同学自选1至2个运动项目进行锻炼 这是因为各自的情况不同 从反馈的情况看 很同学没有做 有些是做了 但运动量小了 4 昨天给我反馈的学生是最少的 不知道是不愿意给我说呢还是
2、没有体育锻炼呢 总之同学们要自我约束 不能自己放松要求 今天要求 1 时间要保证 按网课程表安排认真做 两操一活动 2 运动量要保证 在家体育活动的运动量只有自己掌握 简单的衡量标准是看出没有出汗 是出多省汗 不能出现有兴趣就多练 不高兴就不练 毅力就在你手中 决心在你手中 刘锡彬2020 3 123月12日高一年级16 17班体育活动安排一 活动时间 网课表中安排的 两操一活动 时间二 活动内容 一 眼保健操随网课直播音乐做要心到手到 穴位的位置要准确 力度适中 先洗手 二 课外体育锻炼1 原地踏步走并做上肢各种活动 如摆手 举手 绕环等等 共8分钟2 深蹲20个一组做10组8分钟3 手持矿泉水瓶各种上肢运动 哑铃 矿泉水瓶要装水或沙子 类似哑铃的轻器械 12 15个一组做5组5分钟 做这个运动要注意安全 可心重物伤人 4 自己根据家中情况选择1 2项活动内容 5 放松活动5分钟三 要求1 时间和运动量要保证 2 要出比较多的汗 3 注意运动前的准备活动 要注意运动的科学性 不能一开始就做大幅度的运动 4 注意体育锻炼的安全 什么活动能做 什么不能做 环境的安全 人身的安全等等 活动前要征求家长的意见 1 书山有路 应在家长的陪伴和监护 2
