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1、第四课 揭开情绪的面纱一、青春的情绪1. 情绪有哪些类型？（1）基本情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊（2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚2. 情绪受哪些因素影响？ （1）个人的生理周期。 （2）对某件事情的预期。（3）周围的舆论氛围。 （3）自然环境等。3. 情绪有什么神奇的作用？ （1）情绪会影响我们的观念和行动。（2）它可能激励我们克服困难、努力向上。（积极作用）（3）也可能让我们因为某个小小的挫败止步不前。4. 青春期的情绪有什么特点？情绪反应强烈、情绪波动与固执，情绪的细腻性、闭锁性、表现性。5. 我们应当怎样正确对待青春期情绪？（1）要善于激发正面的情绪感受。（2）积极面对烦恼、担
2、忧等负面情绪。二、情绪管理6. 情绪管理包含哪些方面？（1）学会恰当表达情绪。 （2）学会合理地调节情绪7. 为什么要学会恰当表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）因此在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。8. 为什么要学会合理调节情绪？ （1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，会让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。（3）学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。（4）我们可以运用情绪调节的方法，帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。9. 如何调节情绪？ 改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。10. 如何管理愤怒情绪？ （1）与信赖的长者交流 （2）自我提醒 （3）写一封信 （4）运用“我感到愤怒，是因为”这样的表达方式 （5）寻找一种适合自己排解愤怒的运动方式11. 如何安慰他人？ （1）为他做些体贴的事 （2）设身处地，向他表示理解（3）做一个耐心的听众 （4）帮助他转移注意
