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官方网站：http:/ 键入文字 吃得对, 也能有水弹肌缺水是肌肤的大敌，护肤品应具有补水保湿的效果是大家的共识。然而补水不能只靠擦保养品，每天吃进身体的食物和饮品对于肌肤的健康也很重要。吃对食物和饮品能让你的肌肤充满水弹性。快跟着毛戈平化妆学校的小编一起去挑选那些补水的食物吧。水都说女人是水做的，人体中 70%左右都是水分。所以要保证身体和肌肤的健康第一步就是要多喝水，而且要多喝健康的水。抛弃那些不健康的碳酸饮料和含糖量极高的果汁，多喝白开水、矿泉水、绿茶、花茶等健康饮品。官方网站：http:/ 键入文字 维生素含量丰富的食物维生素 A、维生素 C 等都是肌肤健康的自然防御卫士，缺少了这些维生素肌肤会呈现干燥暗淡甚至过敏脱皮的现象。VA 含量较高的通常是绿叶青菜，而 VC 在谷物和坚果中含量较高。富含 3脂肪酸的食物3 脂肪酸能有效减少肌肤水分的流失。这种物质通常在深海鱼类含量较多，另外牛官方网站：http:/ 键入文字 油果、核桃里面含量也较多。富含花青素的水果蓝莓、草莓等含有丰富的花青素，能有效抗氧化，抵抗自由基，减少对细胞的伤害，维持肌肤健康和年轻的状态。
