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1、中医五行与十二时辰养生 人力资源和社会保障部CETTIC中医养生特聘讲师河南省河洛易经研究院特聘讲师美容行业营销策划实践专家国家认证高级康复理疗师中国手诊 手疗专业委员会会员掌纹 气色形态 触诊三合一手诊专家疏瘀排毒刺洛疗法专家数字能量分析师高级营养师 五行学说 五行 即木 火 土 金 水五种物质属性元素 这五种物质属性元素 相生 相克 的规律作为阐释天地万物联系的基本法则 从而形成了五行学说 五行学说 五行学说不仅是中医药的说理工具 在指导临床方面也有着重要的实际意义 说明五脏的生理功能 五行学说 将人体的内脏分别归属于五行 以五行的特性来说明五脏的生理功能 说明五脏之间的关系 一方面以五行
2、相生说明五脏之间的联系 另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约的关系 五行五脏 在中医理论中 不仅四季的变换是一个完整的循环 有一套相应的养生理论 一天24小时也是如此 由于古人将一天划分为十二个时辰 因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为 十二时辰无病法 中医认为 人体内的经气就像潮水一样 会随着时间的流动 在各经脉间起伏流注 且每个时辰都会有不同的经脉 值班 如果能够顺应这种经脉的变化 采用不同的方法 就可以达到良好的养生效果 子时 子夜11 凌晨1时 胆经当令 这段时间正是中医养生中特别强调的 子觉 时间 黄帝内经 里 凡是十一藏取决于胆 讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持
3、因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环 出现腿凉 还会引起肥胖 经常调理胆经可辅助肝脏的调理 并协助减肥减脂的效果 还能缓解偏头痛的现象 丑时 凌晨1时 3时 为肝经当令 静心养气是最好的保肝方法 要特别指出的是 某些年轻一族如在这个时间喝酒 将会对肝造成极大的损伤 肝经是从脚经子宫 生殖区 到胸 到头 到眼的经络 它掌管人体的情绪 肝气上行为乳下行通经血 所以肝经对女性而言是调理月经於 有血块色暗 乳腺 更年期最好的经络之一 可有效调理肌瘤 月经病 乳腺增生 眼干 头晕的症状 经常调理肝经可使女性更柔美 远离妇科疾病困扰 肝 血之存库 其华在爪 藏血
4、 保持全身气机疏通畅达 通而不滞 散而不郁 肝 血之存库 主疏泄 急躁易怒 开窍于目 肝阴不足 两目干涩肝阳不足 视物不清肝经风热 目赤痒痛肝火上炎 目赤肿痛 在志为怒 两目干涩 流泪增多或目眵 藏血 主疏泄 在体合筋 其华在爪 开窍于目 在志为怒 在液为泪 在液为泪 指甲薄而软 易脆裂 枯而无光 甚至变形 在体合筋 肌腱 韧带和筋膜出现病变 血不养筋 关节活动不利 易于疲劳或肢体麻木 屈伸不利 手足震颤 寅时 凌晨3时 5时 肺经当令 按照中医理论 寅时是人体阳气的开始 也是人体气血从静变为动的开始 必须要有深度睡眠 最怕有人打扰 肺经主管人体的营气和呼吸系统 可改善咽喉不适 气短 并且达到
5、清除肺部垃圾的作用 经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作 有效预防肺部疾病 五行五脏 肺 朝百脉 司呼吸 主气 司呼吸 主宣发肃降 主通调水道 在体合皮 其华在毛 开窍于鼻 在液为涕 在志为悲 胸闷 鼻塞 呼吸浅表 短促 咳痰 咳嗽 气喘 呼吸不畅 无力 皮毛防御功能减退 容易感冒 皮毛憔悴枯槁 皮肤易发炎 毛窍多闭塞现痤疮粉刺 肤质差 疤痕难消等肤质问题 肺气失宣 鼻塞流涕 嗅觉失灵 慢性鼻炎 过敏性鼻炎肺热 鼻塞 涕黄浊 嗅觉减退肺燥 鼻腔干燥肺寒 鼻流清涕 开窍于鼻在液为涕 过悲则伤肺 在体合皮其华在毛 在志为悲 主气 司呼吸 主宣发肃降 卯时 早晨5 7时 大肠经当令 早起不贪睡 晨起
6、首先活动四肢筋骨 打太极拳 叩齿摩面或双手扣后脑 做 鸣天鼓 大肠经调理能促进大肠的蠕动 能将人体大肠内的宿便排除 并且改善调理便秘 使人体的万恶之源得到有效的清理和排出 辰时 上午7 9时 胃经当令 活动后喝一杯开水 用木梳梳发百遍 然后洗漱 早餐应该清淡 要吃饱 饭后可以百步走 但不宜做强度锻炼 胃经是人体长寿的保证 调理胃经可以有效改善胃部不适 眼歪斜 面部萎黄等现象 脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能 巳时 上午9 11时 脾经当令 开窗通风后 可从事脑力活动 但要注意劳逸结合 让眼睛得到及时的休息 脾胃是人体的后天之本 并且统管人体的阴血 经常调理脾经可以改善脾胃不合 月
7、经淋漓不尽 水肿虚胖的症状 并有效改善预防松弛下垂的肌体 五行五脏 专注养生传递中华养生智慧 脾 后天之本 气血化生之源 口液分泌增多 流涎 主运化 运化失调 腹胀 食欲不振 大便溏烂 疲倦 消瘦 湿症 痰症 饮症 甚至水肿 思虑过度 出现气结 气滞 不思饮食 头目眩晕 脘腹胀满 虚胖 消瘦 主运化 在志为思 在液为涎 在体合肌肉 主四肢 在窍为口 其华在唇 在窍为口 脾运失健 口淡无味 食欲减退 湿热困脾 口甜 口粘 口臭 口干 舌两侧有明显牙齿印 口腔症状 口中多现溃疡 溃烂或牙龈肿痛 嘴角溃烂等 其华在唇 脾运失健 唇色淡白 脾火上炎 唇色血红 湿热困脾 唇燥褪皮 在志为思 在液为涎 在
8、体合肌肉 主四肢 午时 上午11时 午后1时 心经当令 这是午餐时间 除要营养丰富 荤素搭配外 建议可以喝点汤 菜要少盐 酒可喝但不能醉 饭后宜睡半小时 不要过多 心经主要管头部 头部的活动 调理您的心经能缓解头部的压力 改善失眠多梦等睡眠质量的问题 五行五脏 心 君主之官 心气过盛 现红赤脸 且脸常有红晕 多现血压血脂异常 心血淤阻 脸颊及嘴唇呈紫色 是血在脉管中循行无力 多现血脉阻滞 心 主血脉 主神明 在志为喜 在液为汗 在体合脉 其华在面 在窍为舌 主血脉 心血亏虚 心慌 心悸 面色无华 心血淤阻 心闷痛 面色灰暗 主神明 出现失眠 多梦 神志不宁或反应迟钝 健忘 精神萎靡等 过喜则神
9、伤 动则汗多 在体合脉其华在面 在窍为舌 舌 心之苗 心脉亏损 舌面皱折 裂痕 心火上炎 舌尖鲜红 心血淤阻 舌质紫斑 心神失常 舌卷 舌强直 舌歪 言语有障碍 在志为喜 在液为汗 未时 午后1 3时 小肠经当令 午睡后可做少量和缓的运动 喝一杯茶 小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收 人体会变得抵抗力下降 体质变弱等症状 当您的这条经络通畅时 您的身体慢慢会变的强壮 并且可以调理慢性肠炎 疝气等问题 申时 午后3 5时 膀胱经当令 这是最好的学习时间 记忆力和判断力都很活跃 除用脑学习外 要注意多喝水 膀胱经是人体的垃圾站 所以对于膀胱经 我们用泄的手法来泄除体内的风 寒 湿 燥火等毒素 当泄
10、完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化 证明您身体的毒素在往外代谢 而膀胱是人体最长的经络 它贯穿头 背 足 调理膀胱经能很快的改善腰背 痛紧的现象 酉时 午后5 7时 肾经当令 这是肾虚者补肾的最好时机 晚饭宜吃少 清淡 可以喝点粥 肾是人体先天之本 现代人90 都出现不同程度的肾虚现象 而能帮肾补充肾气的只有肾经 因为打针和吃药都会伤到肾的元气 因为是药三分毒 而所有的毒素都需要肾来代谢 当您肾经通畅 肾气充足 身体各方面功能都能达到最好状态 而肾主骨 主生殖和发育 对女性来说通肾经可以改善经量少的症状 五行五脏 肾 先天之本 百病之源 藏精 主生长 发育和生殖 主水 在志为恐 在液为唾
11、 在体为骨 主骨生髓通于脑 其华在发 开窍于耳和两阴 体液代谢异常 甚至水肿 腿软无力 腰酸背疼 骨质疏松 易骨折 小儿发育迟缓 记忆力减退 齿为骨之余 小儿牙齿生长缓慢成人牙齿早脱 发为血之余 头发枯槁 泛黄 发质差 易断裂分叉 早脱早白 唾为肾精所化生 在志为恐 恐则气下 惊则气乱 下焦胀满 甚而失禁 在体为骨 主骨生髓 其华在发 开窍于耳和二阴 肾精不足 听力减退 耳鸣 耳聋 耳炎症 耳痒 肾气化失常 小便 大便异常 如尿频 夜尿 遗尿 尿闭 大便稀溏频繁 肾精亏损 生殖机能减退 如男子阳痿 早泄 遗精 女子月经不调 无性欲 易衰老 重则不孕不育 藏精 主生长发育和生殖 主水 在液为唾
12、戌时 晚7 9时 心包经当令 准备睡眠 睡前要静心养气 用冷水洗脸 温水刷牙 热水洗脚 睡宜采取右侧卧位 心包经是代心受过的大臣 所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗 并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞 特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理 亥时 晚9 11时 为三焦经当令 亥 字在古文中是生命重新孕育的意思 所以你要想让身体有一个好的起点 就要从此刻拥有好的睡眠开始 对老年人而言 可能存在睡眠困难问题 但不管采取什么方式 尽量在晚上11点半前进入睡眠状态 三焦是人体水液的通道 它主管人体内分泌系统和淋巴系统 调理三焦经可以感受面色 加速淋巴代谢 并且
13、有调节内分泌的作用 总之 这种养生法的核心就是顺应日出而作 日落而息的规律 重点睡好子午觉 以此达到养生的目的 中医讲一通百通 一堵百堵 您的经络有很多的气节点堵塞 我每次帮您疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解 疏散 排出体内风 寒 署 湿 燥 火等毒素 从而达到百脉通 除百病的功效 特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效 针对肌肉 身体的酸麻 胀痛的功效立竿见影 春夏养阳 秋冬养阴 所谓 春夏养阳 是指在春夏之时 由于自然界阳气升发 万物生机盎然 所谓 秋冬养阴 是指在秋冬之时 由于万物敛藏 人们应顺应自然界收藏之势 收藏阴精 使精气内聚 以润养五脏 抗病延年 41 春夏养
14、阳 春季阳气升发 人体新陈代谢也开始旺盛 饮食宜选辛 甘 温之品 忌酸涩 宜清淡可口 忌油腻生冷之物 如葱 枣 花生等皆宜 但不宜食大热 大辛之物 如参 茸 附子等 因为少吃苦寒之食 可避免伤阳气 多食辛味食物可养肺气 以免心火过旺而制约肺气的宣发 夏月饮食不可过用热食 以温为宜 饮冷无度会使胃肠受寒 引起疾病 故有谚语说 天时虽热 不可贪凉 瓜果虽美 不可多食 42 秋冬养阴 秋季的饮食调理 要以防燥护阴 滋阴润肺为准绳 多吃些柔润的食品 例如芝麻 乳品 糯米 蜂蜜等等 少吃葱蒜之类的辛燥食物 冬季饮食基本原则是保阴潜阳 如鳖 龟 藕 木耳 胡麻等物都是有益的食品 43 早卧 以顺应阴精的收藏 以养 收气 早起 以顺应阳气的舒长 使肺气得以舒展 秋季气候基本特点之一是干燥 常使人皮肤干裂 口干咽燥 还可见毛发脱落增多 大使易秘结等 这时须注意保持室内一定温度 适当补充水分 并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓 致使津气耗散 冬季是阴气盛极 万物收藏之季 早睡以养人体阳气 保持温热的身体 迟起以养阴气 待日出而作 可躲避严寒 求其温暖 使人体阴平阳秘 44 面诊图 谢谢
