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1、1 教师的文化生活方式 作者 xzlsj 文章来源 本站原创点击数 57 更新时间 2005 11 21 教师的文化生活方式 学校是一个特殊的育人环境 目前教师的心理健康状况令人忧虑 而问题的出现与教 师自身素质 教育发展状况和社会环境质量等因素密切相关 要深化教育改革 加快教育发 展 必须努力提高广大教师的心理健康水平 其主要对策是广大教育工作者自觉提高对心理 健康的认识与重视程度 提高自身的综合素质 调整自己的工作 生活和身心状况 努力营 造良好的心理环境 改革自己能够改变的 适应自己暂时无法改变的 马加爵事件 再次 敲响了心理健康教育的警钟 教育应以人为本 要维护和促进身心健康 而且教师
2、的心理素 质直接影响着学生的身心健康 下面就谈谈有关与教师的文化方式 掌握调节身心的技巧 丰富教师文化生活 问题本身不是问题 如何对待问题才是问题 心理压力的存在是不可避免的 如何缓解 压力 调节身心则是教师的必修课程 一 忙里偷闲 运用情绪疏泻法 将沉郁在人体内的不快感受排除体外 教师应该养 成健康的生活习惯 忙里偷闲 以运动 旅游 谈话倾诉和写信 写日记 写诗 写小说等 方法 以及练书法 唱歌 听音乐等方法调节身心 一位教师曾经这样谈到他的登山体验 元旦 我大汗淋漓地登上深圳最高峰 梧桐山顶的好汉坡 俯瞰东面的大海与西面的城 市 不由自主地大声嘶喊起来 没想到好汉坡下竟然会不断地有人回应
3、那种嘶喊与呼应的 酣畅 只配登顶者享受 除了嘶喊 当时的心情只有李白的一句诗可以表达 天门一长啸 万里清风来 二 闹中取静 运用放松训练法 排谴紧张 焦虑 气愤等不良情绪 帮助自己振奋精神 恢复体力 消除疲劳 镇定情绪 人体有两大系统 即随意系统 如肌肉 和不随意系统 如 内分泌 通过调节随意系统的状态 可以有效地影响不随意系统 调节内分泌 从而达到 放松的目的 促进身心的和谐与健康 教师可以养成进行放松训练 做 心理体操 的习惯 如 集中注意力 按照先手臂部 后头部 躯干 再到腿部的顺序 让自己的局部肌肉紧张 保持紧张 解除紧张 然后松弛 循环反复多次 便可达到放松的目的 如果再配合以想象
4、性放松法和深呼吸放松法 一边进行深呼吸 一边想象一些单纯 美好 轻松和舒缓的情景 可以收到更为理想的效果 三 静而深思 运用认知调节法 升华思想 改善心智 一位年轻的西方科学工作者告诉 他的导师 自己一天到晚都在做实验 但是 导师显然不满意他的这种状态 反问道 那 你什么时候思考呢 在我国有 闲遐出智慧 的谚语 著名哲学家周国平曾说 独处的 确是一个检验 用它可以测出一个人灵魂的深度 测出一个人对自己的真正感觉 他是否厌 烦自己 当你自己一个人呆着时 你是感到百无聊赖 难以忍受呢 还是感到一种宁静 充实和满足 对于有 自我 的人来说 独处是人生中的美好时刻和美好体验 虽则有些寂 寞 寂寞中却又
5、有一种充实 独处是灵魂生长的必要空间 在独处时 我们从别人和事务中 2 抽身出来 回到了自己 这时候 我们独自面对自己和上帝 开始了与自己的心灵以及与宇 宙中神秘力量的对话 一切严格意义上的灵魂生活都是在独处时展开的 因此 我们必须有时间静而深思 人的自我修炼是以厘清我们真心向往的事情为起点 让我 们为自己的最高愿望而活 有人认为中小学教师的职业空间狭小 职称高级到顶 名师为 数不多 校长只有一个 于是在小有成就之后便没了动力 有的人刚刚调入深圳就已经没 了目标 在寂寞无奈中思索 经过了 为伊消得人憔悴 衣带渐宽终不悔 的过程 之后或 许终于可以达到 众里寻她千百度 蓦然回首 那人却在灯火阑珊
6、处 的境界 原来 快乐 就在于过程 目标就是精彩的生活本身 教师专业精进不亦乐乎 得天下英才而教之 不亦 悦乎 四 思而不惘 运用认知调节法 重建认知 从而走出困惑与困境 横看成岭侧成峰 远近高低各不同 不识庐山真面目 只缘身在此山中 习惯于自我中心 保持固定的视角 和思维模式 最容易制约人们认识水平的提高 人们的许多不良情绪和行为 往往都源于错 误的认知 观念 如果能够重新评价自己 重建对自己的信心 并且常作换位观察 体验 和思考 就能够不断更新观念 调整认知 完善自我 理解他人 易于达到心理的平衡 改 善工作方法和人际关系 收到 山重水复疑无路 柳暗花明又一村 的效果 教育改革家魏 书生就
7、曾经告诫自己和教师 埋怨环境不好 常常是我们自己不好 埋怨别人太狭隘 常 常是我们自己不豁达 埋怨天气太恶劣 常常是我们抵抗力太弱 埋怨学生太难教育 常常 是我们自己方法太少 要做到思而不惘 有很多简单实用的心理技术 比如 自省 问 问题只有一个 你以为 你是谁 但是 因为自问的语调不同 却有完全不同的意义和回答方式 如 其一 你 以为你是谁 你是人民教师 要为人师表 加强自我修养 你做到了没有 其二 你以 为你是谁 你是师长 要关爱学生 宽容学生 有恒心和耐心 其三 你以为你是谁 你教师群众中的普通一员 大家是平等的 要互助互利 互相尊重 其四 你以为你是谁 你只是一名教师 教育必须由多方面
8、协同完成 个人的能力的责任都是有限的 不必太过焦 虑 其五 你以为你是谁 你是你自己 不是李四 你应该有个性 有创造 又如 欲望菜单 当你困惑的时候 不妨列出自己最想满足的 项愿望 然后假设你必须 先后逐一放弃它们 最后只保留一项 当你把它们明确地写出来 并且认真进行排序以后 你会发现 原来我所遇到的麻烦大多无关大局 经常拨动我的心弦 令自己 心动神疲 的 东西 有很多并不是自己的真心需要或者迫切需求 于是 一些烦恼已经被你逐一放弃或者 有效地缓解了 人的本质就在于人的社会性 教师在组织上和心理上都归属于学校 因此学校心理环境是影 响教师心理健康的重要因素 促进教师心理健康 还需从改善学校管理
9、心理环境和教师交往 心理环境等方面着手 不断优化学校的心理环境 今日美国 刊登的一份研究报告告诉我们 雇主认为员工最想要的是 工资 工作安全 升迁机会 然而 在同样的问卷中 员工们的排列是 有趣的工作 工作得到肯定 觉得有参与感 工资排在第 位 升迁机会排在第 位 而 工作安全落居第 位 显然 雇主更关注实际利益 而员工们比较注重心理上的满足 事实上 许多管理者不仅不够了解员工的需求 而且他们对组织的设计和管理也差强人意 3 企业的员工多半聪明 受过良好的教育 充满活力 全心全力渴望出人头地 但他们到了 多岁时 通常只有少数平步青云 其余大多数人都失掉了所有开始时的事业心 使命感 与兴奋感 对于工作 他们只投入些精力 心灵几乎完全不在工作上 这种组织设计造成 的个人生涯是多么可悲 人才的隐性流失在于员工 心灵 的流失 这种情况在幼儿园同 样存在 用快乐的方式过自己快乐的生活 总之 心有千千结 还需自己解 面对生活与事业的压力 我有一句话要送给在教育教学一线默默耕耘的园丁 无事能娱静 有怀即放游
