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1、视力保健专题知识讲座 调查你我他 1在座的是近视的同学 请举一下手 2你们戴的近视眼镜是什么镜 3眼睛有哪些基本构造 4谁会做眼保健操 眼睛构造 青少年近视患病率 1 卫生部 教育部最新调查 我国青少年近视率已接近60 居世界第二位 仅次于日本 人数居世界之首2 其中国内小学生患病率约10 20 初中40 55 高中生60 80 以上 大学毕业生为80 85 以上3 国内近视眼患病情况的调查 估计全国平均近视眼患病率约为33 6 即我国约有3亿近视眼患者 其中近半数为少年儿童 正常 近视 远视 散光 什么叫近视眼 眼在放松调节时平行光线经眼屈光系统屈折后 成像在视网膜前方 使远距离目标不能清晰
2、在视网膜上成像 造成看远模糊的现象 根据近视程度分类 一般分为三类 轻度近视眼 3D以下 中度近视眼 3D 6D 高度近视眼 6D以上 D代表屈光度 1 00D是通常说的 100度 近视发生的早期症状 1 视力近视眼最主要的症状是远视力降低 2 视疲劳近视眼患者喜欢眯眼视物 制造细小缝隙以减小视网膜像的模糊程度 但眼内 外肌肉过度紧张可产生疲劳 3 可能产生斜视及弱视 青少年近视相关因素 遗传因素环境因素 1 近视眼与视觉环境 2 近视眼与用眼习惯 3 近视眼与健康状况饮食因素 高度近视有遗传性 父母都是高度近视眼 其子女的发病机会在90 以上 高度近视者如果与近视基因携带者结合 其子女可能有
3、50 是高度近视 而高度近视者如果和正常视力或中低度近视眼者相结合 其子女发生高度近视的可能性为10 今后优生优育工作中应重视婚龄青年遗传咨询 青少年近视眼的控制和治疗方法 近视眼的矫正方法有哪些 主要包括光学矫正与角膜手术 目前最合适的方法就是 普通框架眼镜 为什么眼镜能矫正近视 假性近视不应戴眼镜 真性近视可以通过配戴眼镜进行光学矫正 近视眼镜是凹透镜 中心薄 周边厚 平行光通过凹透镜适度开散后进入眼内 在视网膜上成像 这就弥补了近视眼屈光力过强或眼轴过长的缺陷 提高了远视力 普通眼镜 框架眼镜 是目前各国矫正近视眼的首选方法 矫正近视有效 安全 经济 中小学生主要的矫正方法就是戴合适的眼
4、镜 儿童少年怎样才能戴上合适的近视眼镜 1 必须去正规医院眼科 明确诊断 规范验光 2 合理矫正中小学生近视眼以低度矫正为宜 如试镜时用 2 50D 2 75D或 3 00D镜片 矫正视力均为1 0 则应配 2 50D的眼镜以能看清黑板字迹为度 看远够用 看近不加重调节负担低于 1 50D的近视眼儿童 若无明显散光 可以只在上课时戴镜 其他时间不戴镜 保证看黑板清晰 读写轻松 担 你能看懂验光单吗 在医院验光后 验光师会开出配镜处方内容包括姓名 性别 年龄 日期 左右眼的屈光情况 瞳孔距离 眼镜度数 远用 近用 等 OD代表右眼 OS代表左眼 代表远视镜片 代表近视镜片 D代表屈光度 1 00
5、D是通常说的 100度 1 00D就指 100度近视 验光单和配镜处方应妥善保存 以便日后就医时作为参考 如何保护好我们心灵的窗户 预防近视要点 1 锻炼身体 增强体质 2 注意用眼卫生 3 坚持认真地做好眼保健操及眼球晶体操4 饮食结构合理 营养均衡 5 劳逸结合 睡眠充足 6 定期检查视力 发现减退及时纠正治疗7 端正姿势 眼睛离书本一尺 手指离笔尖一寸 胸口离桌子一拳 用眼时间不超过一小时 三个一 眼离一尺胸离一圈笔离一寸 1 选择适宜的桌椅 书桌的高度以达到上腹部附近为宜 2 端正读写姿势 读书写字时眼睛和书本的距离在33 35厘米左右 一尺 胸前与桌子距离为一拳 握笔的手指与笔尖的距
6、离为3厘米左右 一寸 3 写字时执笔角度要合适 用铅笔钢笔写字时 笔杆与纸面的角度在40 50度之间 用毛笔写字时 笔杆最好直立 4 不歪着头或躺着看书写字 不走路看书 不在晃动的车船上看书 因为在这种环境下看书不清楚 易增加调节而产生近视 读书写字时对光线的要求如何 晚上用台灯时 可选用25瓦的白炽灯 光线较柔和 反光不强 亦可选用8瓦左右的日光灯 光线应从左前方射来 人与灯的距离应在一尺以上 不宜太近 饮食预防 你知多少 蛋白质 维生素A视网膜视素质是由蛋白质和维生素A合成的 缺乏它便会引起夜盲症 白内障等眼病 维生素B1是维持并参与神经 包括视神经 细胞功能和代谢的重要物质 如果缺乏或不
7、足 易使眼睛干涩 甚至使视神经产生炎症 钙钙是神经中的 信使 参与形形色色的神经冲动 神经细胞 包括视神经 缺钙 容易出现视力疲劳和注意力分散 锌能够增强视神经的敏感度 缺锌会影响维生素A在体内的吸收 硒在人体多种组织细胞中 以眼睛的含硒量为最高 是维持视力的重要微量元素 饮食预防 乳类 豆类 食用菌类 干果类及海产品类食物中含有丰富的钙 鱼肝油 动物的肝脏 乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素d 将二者有机地搭配食用 有助于钙的吸收 含硒多的食物有动物肝脏 蛋 鱼 贝类 大豆 蘑菇 芦笋 荠菜 胡萝卜等 含锌多的食物有肝 肾 海产品 乳类 谷类 豆类 硬果类等含铬较多的食物有牛肉 黑胡椒 糙米
8、玉米 小米 粗面粉 红糖 葡萄汁 食用菌类等 维生素a主要存在于动物性食物中 动物肝脏 鱼肝油 鱼子 全奶及全奶制品 蛋类等含量较高 在植物性蔬菜中虽然不含维生素a 但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素a 维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜 水果如菠菜 韭菜 豌豆苗 苜蓿 青椒 红薯 胡萝卜 南瓜 杏 芒果中含量较多 胡萝卜素是脂溶性的 与油脂同食才能促进它的吸收 例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜容易吸收 保护视力饮食一句话 要多吃些粗粮和新鲜蔬菜 少吃糖果及甜食可以有效的保护视力 这是因为粗粮和新鲜蔬菜中所含的维生素b和维生素c对眼睛也有保护作用 眼保健操 第一节揉天应穴 攒竹下三分 第二节挤按睛明穴第三节按揉四白穴第四节接太阳穴 轮刮眼眶 谢谢 祝大家都有一双明亮的眼睛
