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1、多改一点,少看医生生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。近日，美国一项最新研究指出，只要学会以下几招，就能让你不去看医生。1晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。3边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽。从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。4+点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力。或
2、者几块饼干。不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。5打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。6午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。7开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干，其中食有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量；坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。8芳香疗法。放些香料在家里。尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑。增强记忆力，
3、还能治疗头痛、偏头痛。9调整健身时间。一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。10提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时。而不是周末拼命睡懒觉。11睡沙发。假如和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用因此内疚。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72的男人在沙发上睡得不错，只有27的人说在老婆或女友身边睡得还可以。生命时报耳朵宜半月左右掏一次有的人耳朵痒了，常常用发卡、火柴棍儿、挖耳勺
4、等掏耳朵，其实这样做有很多害处。在人的外耳道外侧软骨表面的皮肤中有耵聍腺。能分泌一种淡黄色黏稠的物质。称为耵聍，俗称“耳屎”或“耳蝉”。它像“哨兵”一样守卫着外耳道的大门。这种物质有的遇空气干燥后呈薄片状。有的如黏稠的油脂。平时“藏”在外耳道内，具有保护外耳道皮肤和粘附外来物质(如灰尘、小飞虫等)的作用。外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染。导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至造成耳朵疼痛难忍，影响张口和咀嚼。经常掏耳朵还容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，利于细菌生长。外耳道皮肤受破坏，长期慢性充血，反而容易刺激耵聍腺分泌。“耳屎”会越来越多。长期掏耳朵的慢性刺激还可能诱发外耳道乳头状瘤。我国自从废除理发师用剃头刀挖耳朵的做法后，外耳道乳头状瘤的发病率明显下降。专家提示，掏耳朵不宜过频，半个月左右掏一次为宜。另外，鼓膜是一层非常薄的膜，厚度仅约0.1毫米。比纸厚不了多少。如果掏耳朵时稍不注意，掏耳勺就会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。耵聍平时借助人的头部活动、咀嚼食物、张口等动作多可自行排出，若耵聍分泌过多或排出受阻，有可能渐渐结成硬块阻塞外耳道，形成耵聍栓塞，从而出现耳鸣、听力下降，甚至头晕等症状，遇此情况应到医院就诊检查，请医生治疗。健康863网
