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1、多改一点,少看医生生活中尝试一些小改变,或许能让你更健康。近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不去看医生。1晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。2站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。3边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽。从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。4+点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力。或
2、者几块饼干。不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。5打坐。早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。6午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。7开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干,其中食有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。8芳香疗法。放些香料在家里。尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑。增强记忆力,
3、还能治疗头痛、偏头痛。9调整健身时间。一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。无独有偶,美国芝加哥大学学者认为,晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。10提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时。而不是周末拼命睡懒觉。11睡沙发。假如和爱人吵架,不得不睡沙发,你不用因此内疚。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72的男人在沙发上睡得不错,只有27的人说在老婆或女友身边睡得还可以。生命时报耳朵宜半月左右掏一次有的人耳朵痒了,常常用发卡、火柴棍儿、挖耳勺
4、等掏耳朵,其实这样做有很多害处。在人的外耳道外侧软骨表面的皮肤中有耵聍腺。能分泌一种淡黄色黏稠的物质。称为耵聍,俗称“耳屎”或“耳蝉”。它像“哨兵”一样守卫着外耳道的大门。这种物质有的遇空气干燥后呈薄片状。有的如黏稠的油脂。平时“藏”在外耳道内,具有保护外耳道皮肤和粘附外来物质(如灰尘、小飞虫等)的作用。外耳道皮肤比较娇嫩,与软骨膜连接比较紧密,皮下组织少,血液循环差,掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染。导致外耳道疖肿、发炎、溃烂,甚至造成耳朵疼痛难忍,影响张口和咀嚼。经常掏耳朵还容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊,利于细菌生长。外耳道皮肤受破坏,长期慢性充血,反而容易刺激耵聍腺分泌。“耳屎”会越来越多。长期掏耳朵的慢性刺激还可能诱发外耳道乳头状瘤。我国自从废除理发师用剃头刀挖耳朵的做法后,外耳道乳头状瘤的发病率明显下降。专家提示,掏耳朵不宜过频,半个月左右掏一次为宜。另外,鼓膜是一层非常薄的膜,厚度仅约0.1毫米。比纸厚不了多少。如果掏耳朵时稍不注意,掏耳勺就会伤及鼓膜或听小骨,造成鼓膜穿孔,影响听力。耵聍平时借助人的头部活动、咀嚼食物、张口等动作多可自行排出,若耵聍分泌过多或排出受阻,有可能渐渐结成硬块阻塞外耳道,形成耵聍栓塞,从而出现耳鸣、听力下降,甚至头晕等症状,遇此情况应到医院就诊检查,请医生治疗。健康863网