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1、 高三家长的心理按摩 上海市中小学心理辅导学会 一 高考是一个系统工程 1 均衡营养 2 健康心态 3 科学方法 4 提高大脑效率 二 乐观向上的心态 知识水平是硬件 心理状态是软件 心 理状态在高考中可影响考生发挥正常 发 挥超长或发挥失常 需调节心态的人群包括考生和家长 三 高三家长的焦虑表现及后果 1 过度保护 孩子负疚心理 2 过分干涉 孩子逆反心理 3 过分期待 孩子高度焦虑 4 过分唠叨 孩子心烦意乱 5 父母意见分歧 孩子不知所措 6 父母放任冷落 孩子丧失信心 7 家教无度 孩子缺少自主复习的时间 四 高三家长的自我心理保健法 家长情绪稳定 孩子心情宁静 有安全感 能提高 学习
2、效率 1 幽默放松法 听相声 讲笑话 营造温馨的家庭氛 围 2 理性认知法 客观的了解孩子 分析现状 帮助孩 子 3 倾诉宣泄法 向亲戚朋友倾诉烦恼 但不在孩子面 前流露 4 注意转移法 做家务 购物等分散注意力 给自己 和孩子留一个心理空间 5 腹式呼吸法 做3 5次深呼吸 平稳情绪 避免 讲刺激孩子的话语 6 哭泣宣泄法 哭泣能放松心情 消除体内毒素 但 避开孩子 五 了解孩子并当好孩子的参谋长 高三家长对孩子的学习情况 生活情况 感情活动 生理健康 思想政治道德品质及高考 信息等作全面了解 六 对孩子学习情况的了解 1 学习能力 量 难度 速度 2 学习现状 位置 需要 3 学习成就 特
3、长 竞赛 评优 4 学习情绪 成绩不好 考试焦虑 5 学习方式 自主 依赖 爱好 习惯 6 学习目标 选科 各级各类大学 7 学习品德 诚信 刻苦 合作 竞争 七 对孩子生活情况的了解 作息安排 休闲安排 对环境要求 对孩子情感活动的了解 兴趣爱好 人际交往 焦虑烦恼 八 对孩子身体健康的了解 影响学习 影响高考升学的状况 对高考信息的了解 招生计划 专业设置 就业远景 对孩子思想政治道德品质的了解 为什么考生学习时间更长了 也更用功了 而成绩却反而在 下降 科学饮食很重要 1 保证新鲜的蔬菜和水果 2 尽量少吃纯糖或脂肪高的食物 3 粗细搭配 4 少食多餐 适当加餐 5 注意饮食卫生 大脑
4、由大脑 小脑 丘脑 脑干等 组成的 人体神经细胞约有 700 900亿个 而 在大脑皮层的神经 细胞竟达140 150 亿个 九 指导孩子的八个学习策略 1 进入角色 转变认识 2 设定目标 坚定信念 3 弥补弱项 发挥特长 4 交叉复习 提高效率 5 跟随老师 精做习题 6 积极休息 认真听讲 7 重视订正 做好案例 8 自我暗示 增强自信 十 指导孩子学习的八字法 转 转移 转化 集 集中 集优 记 笔记 情记 脑记 忆 回忆 述忆 看忆 预 预习 预思 预测 系 系统 联系 系列 勤 勤做 勤思 勤问 精 精选 精练 精评 十一 指导孩子复习的措施 二计划 按实际情况制定计划 复习 根据
5、生态节律制定计划 作息 二集中 集中时间分段复习 集中科目深化巩固 二隔离 隔离外界干扰 隔离脑内杂念 五必须 看书必动笔 动笔必编网 编网必记述 记述必操练 操练必反复 十二 关心孩子的考试情绪 考试过度焦虑的表现 1 考试前 紧张 担心 忧虑 心情烦躁 思绪混乱 2 考试中 情绪慌张 手忙脚乱 注意力分 散 分心走神 3 考试后 怕听与考试有关的信息 心情沮 丧 十三 关心孩子的心理健康 高考学生常见的心理问题及对策 1 考试焦虑 减轻压力 改变认知 劳逸结 合 2 孤独心理 注重人文关怀 给予安全感 3 早恋心理 亲子沟通 平等协商 4 网络成瘾综合症 控制上网频率 时间 内 容 多吃富含维生素A的食物 喝绿茶 医 学 心理治疗 十四 高三家长 后勤部长 1 内紧外松 站在孩子的背后关注他 倾听孩子的讲话要有兴趣 面部情感放松 家中可以讨论任何事情 2 制做能增进食欲的饭菜 营造整洁 美丽 舒适的家庭环境 3 给孩子心理关怀 让孩子得到心理享受 家的温暖 1 给孩子方向感 2 理解孩子学习的艰苦 3 宽容孩子考试的失败 4 给孩子前进的勇气 5 尊重孩子的人格 6 鼓励孩子 给他自信 家是温馨的港湾 家是成功的 起点 一个充满活力和温馨的家是 孩子走向成功的源动力 祝您的孩子成功 祝您的家庭幸福
