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1、 .排球基本技术动作观后感一. 自垫要领1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。3. 触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。二. 正面双手垫球要领1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。3. 触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球,身体重心稍前倾。给判断和
2、移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。三. 正面双手传球要领1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。4. 用
3、力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。四. 正面下手发球要领(以右手为例)1. 准备姿势:面向球网,两脚前后站立。2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。4. 击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。五. 自抛自扣球要领(以右手为例)1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米。2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。4. 挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球
4、前旋,触球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。六. 步起跳扣球要领(以右手为例)1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米,两臂自然下垂。2. 三步起跳与划狐动作:右脚向前一小步,左脚向前一中步,双脚向前一大步,同时两臂向后划狐,跳起时手臂继续向上挥至头前上方。3. 挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。4. 发力顺序:自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。一、正面双手垫球垫球主要用于接发球、接扣球。在
5、比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。 正面双手垫球动作技术方法 准备姿势:两脚开立稍比肩宽。击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。 抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度 击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。手臂角度
6、:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。掌握垫球技术的练习方法1、初学阶段(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。(5)自垫高、低球、体会抬臂动作。(6)对墙连续垫球。(7)两人对垫。相距约45米。(8)三人一组,三角连续垫球。(9)两人相距78米,一人发球,一人垫球。(10)两人相距56米,一人扣球,一人垫球
7、。2、巩固提高技术练习(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。(2)三人一组,跑动连续垫球。(3)四人一组,三角跑动垫球。 (4)单人连续防多球(5)两人或三人后排连续防多球。(6)垫击从对方抛来的球。(7)垫击从对方发来的球。(8)垫扣球。(9)移动垫扣球。(10)垫击对方高台上中过来的球。3、在接近比赛的条件下提高垫球技术(1)三人一组接发球练习。(2)三人一组接发球、调整传球练习。(3)中一二接发球及其进攻。(4)边一二接发球及其进攻。(5)接发球及其插上进攻。(6)三人垫、调、扣练习。(7)接扣球后再接吊球。 (8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三
8、人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。 二、接发球(1)垫击手法正确与否,是接好发球的关键,必须建立正确的动作定型。(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术,但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作以适应不同性能的来球。(3)判断、起动和移动是接好发球的基础,必须经常练习。(4)接发球水平消退快,提高难,不宜搞突击训练,应坚持天天练,比赛前更应结合进攻战术进行练习。(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习,即在体力充沛、精神
9、集中、准备充分的情况下进行练习,接球到位的明确要求。(6)发球与接发球是互相对立的统一体,具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而,接发球教学要与发球紧密结合,互相促进,共同提高。(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法,以克服疲劳和不认真现象。(8)在比赛中,接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响,是提高接发球技术的重要手段。 三、挡球挡球主要用于防守,接高于肩的球。运用挡球,可以扩大控制范围。挡球可分为:双手挡球、单手挡球。挡球动作技术方法(1) 双手挡球手型和方法:抱拳式:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。并掌式:两肘弯曲,两虎口交叉,一手半握拳,另
10、一手外抱,两掌外侧朝前,合并成勺形。(2) 单手挡球和方法:掌根平面击球,击球时用张开,手指自然弯曲,用掌根平面击球。掌心平面击球,虚握拳,击球时,用掌心平面击球。 四、垫球易犯错误动作与纠正方法:(1)距墙45米处对墙自垫。(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。(3)垫球不抬臂,身体向上拱。 纠正方法:(1)原地向上自垫球。(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。(六)学习垫球技术注意事项1、形成正确的手臂击球动作。2、注意垫球时的全身协调用力。3、多做移动垫球。4、多结合场地练习垫不同方向的来球。5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。6、垫轻球时,两臂
11、夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地提肩压腕抬臂,迎击利用前臂垫球的后下部。7、垫重球时,利用含胸收腹,使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量,同时利用微小的手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。四、垫球易犯错误动作与纠正方法:(1)距墙45米处对墙自垫。(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。(3)垫球不抬臂,身体向上拱。 纠正方法:(1)原地向上自垫球。(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。(六)学习垫球技术注意事项1、形成正确的手臂击球动作。2、注意垫球时的全身协调用力。3、多做移动垫球。4、多结合场地练习垫不同方向的来球。5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。6、垫轻球时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地提肩压腕抬臂,迎击来球,在腹前利用前臂垫球的后下部。7、垫重球时,利用含胸收腹,使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量,同时利用微小的手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。欢迎您的光临,word文档下载后可以修改编辑。双击可以删除页眉页脚。谢谢!单纯的课本内容,并不能满足学生的需要,通过补充,达到内容的完善 教育之通病是教用脑的人不用手,不教用手的人用脑,所以一无所能。教育革命的对策是手脑联盟,结果是手与脑的力量都可以大到不可思议。范文.