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1、高温 防暑 35 是关系安全生产和人们健康的一个具有指 标性意义的温度 是高温和中暑的预警温度 据专家介绍 人的体温通常维持在37 左右 而皮 肤在正常情况下为33 这4 之差 使得体内新 陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送 然后 再经过皮肤的辐射 蒸发和空气对流将热量传送到 体外 因此 环境温度要低于33 人体才会感到 舒适 如果气温超过33 人体便会产生炎热的感觉 这时人体的汗腺开始 启动 通过微微出汗来 散发体内蓄积的热量 当气温达35 时 皮肤的血 管开始扩张 心跳开始加快 血液循环也随之加速 导致皮肤的血流量增加好几倍 以增加体表的散 热量 此时必须采取降温措施 当气温达35 以
2、上 时 心脏泵血量会增加50 至70 35 35 中暑预警线 炎炎夏日 清凉提 示 每年一到高温天气 也就进入了 空调病 的高发期 到医院就诊的患者会有所增多 天坛医院急诊科的于东明主任提醒市民 天 气炎热不仅要防中暑 更要注意别患上空调综 合症 为预防 空调病 的发生 专家建议一定 要经常开窗换气 最好在开机1至3小时后关 机 要多利用自然风降低室内温度 室温最 好定在25至27 左右 室内外温差不要超过 7 另外 有空调的房间应注意保持清洁卫 生 办公桌不要安排在冷风直吹处 1 高温 防暑 从各大医院了解到 由于最近 的高温天气 医院里犯有心脑血 管疾病的老年病人数量急剧增多 平均每天约有
3、20多例 据内科急诊的医生介绍 每 到高温天气 都是老年人心脑血 管疾病的高发期 这主要是由于 气温过高 老年人出汗多 从而 导致血容量减少 血液浓缩 变 黏稠 很容易发生脑梗塞和心肌 梗塞 医生建议有心脑血管疾病 的老年人在天热的时候要多喝水 有条件的情况下要开空调 尽 量少出汗 以防止血液浓缩 此 外 中午要尽量减少户外活动 心脑血管病人多喝水 专家表示 打把遮阳伞是步行者遮 挡紫外线最有效的方法 不要只有 女士打 老人 孩子更该打 男士 也不要害臊 请把阳伞打出来 开 摩托车的人们最好穿上长袖防晒外 衣 戴上手套 太阳眼镜 把裸露 在衣服外面的肌肤保护好 对于驾 车族来说 不要以为躲在车
4、里隔着 车窗就可以躲开阳光 紫外线具有 很强的穿透力 所以也应注意选择 防晒服装 据介绍 衣服的防晒能力取决于 质料和色泽 棉质衣服的SPF值 防晒值 大约为15 40 聚酯浅色 衣服的SPF值大约为7 10 针织浅 色衣服的SPF值大约为4 9 所以 驾车时最好穿彩色棉质衣服 另外 裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩 以及套袖保护 2 3 最佳汤肴 番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料 又能补 足水分 一举两得 番茄汤 烧好待冷 却后再喝 所含番茄红素有一定的抗 前列腺癌和保护心脏的功效 最适合于 男子 4 最佳肉食 鸭肉 奥妙 鸭属水禽 性寒凉 从中医 热者寒之 的治病原则看 特别适合体内有热 上
5、 火的人食用 如低烧 虚弱 食少 大 便干燥和水肿等多见于夏季 鸭与火腿 海参共炖 炖出的鸭汁善补五 脏之阴 鸭肉同糯米煮粥 有养胃 补血 生津之 功 对病后体虚大有裨益 鸭同海带 炖食 能软化血管 降低血压 可防治 动脉硬化 高血压 心脏病 鸭肉和竹笋炖食 可治痔疮出血 高温 防暑 1 最佳调味品 食醋 醋 夏炎热出汗多 多吃点醋 能提 高胃酸浓度 帮助消化和吸收 促进 食欲 醋 还有很强的抑制细菌能力 短时 间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 对 伤寒 痢疾等肠道传染病有预防作用 夏天人易疲劳 困倦不适等 多吃 点醋 很快会解除疲劳 保持充沛的 精力 2 最佳蔬菜 苦味菜 夏季气温高湿度大 往往
6、使人精神 萎靡 倦怠乏力 胸闷 头昏 食欲 不振 身体消瘦 此时 吃点苦味蔬 菜大有裨益 苦瓜 苦菜 莴笋 芹 菜 蒲公英 莲子 百合等都是佳品 可供选择 3 高温 防暑 6 最佳营养素 维生素E 维生素可让你平安度夏 最佳 桂冠非维生素E莫属 夏天三大危险 1 强烈的日照 2 臭氧 3 疲劳 维生素E在麦芽 麸皮面包 胡桃泥 奶制品等食物中含量较多 夏天可多安排一 点 必要时也可酌服维生素E的药丸 每天15 60毫克足矣 7 最佳运动 游泳 游泳不仅锻炼人体的手 脚 腰 腹 而且惠及体内的脏腑 如心 脑 肺 肝 等 特别对血管有益 被誉为 血管体操 另外 由于在水中消耗的热量要明显 高于陆地
7、 故游泳还能削减过多的体重 收到健美之效 8 最佳服色 红色 奥秘 红色可见光波最长 可大量吸收日光中的紫外线 保护皮肤不受伤害 防止 皮肤老化 甚至癌变 而其他服色 包括白色 此种功效较弱 面料 当以混纺的T恤衫为佳 其最佳混合比例为33 的棉和67 的聚酯 5 最佳饮料 热茶 茶叶中富含钾元素 每100克茶水中 钾的平均含量分别为绿茶10 7毫克 红茶 24 1毫克 既解渴又解乏 据英国专家 的试验表明 热茶的降温能力大大超过冷 饮制品 乃是消暑饮品中的佼佼者 4 高温 防暑 9 最佳取凉 设施 扇子 从健身角度看 取凉 设施 是扇子最佳 扇子 虽然已是 老古董 了 但其健身效果却是其他任
8、 何现代降温设备所无法比 拟的 摇扇可以锻炼肢体 用 左手摇扇 还可收到活化 右脑 开发右脑潜能 预 防中风的意外之效 10 最佳保健措施 起 睡定时 夏季最佳就寝时间是22 00 23 00 最佳起床 时间是5 30 6 30 1 多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥 全身发热 2 晨练越早越好 在夏季早晨6时前 空气中的污染物最不易扩散 是 污染的高峰期 此外 日出前 由于没有光合作用 绿 色植物周围并没有多少新鲜氧气 太早晨练危害 易患感冒 引发关节疼痛 胃痛等病症 3 空调要保持恒温状态 不断调节居室温度 可以使人的生理体温调节机制经 常处于 紧张状态 从而提高人的适应能力和自我保
9、护能力 不致于经常患感冒或其他居室病症 4 太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深 会严重影响能见度 造成眼睛损伤 专家建议 最好选用能穿过15 至30 可见光线的太阳镜镜片 以灰色 绿色为佳 5 高温 防暑 1 尽量穿浅色服装 旅游时应穿白色 浅 色或素色衣服 2 应戴隔热帽 草帽对阳光有折射作用 3 出发时应提早 中午需休息 尽量避开 最热的时间出行 最好在下午三四点钟以后 再进行旅游活动 4 多喝水 特别是盐开水 5 随身携带防暑药物 如人丹 清凉油 万金油 风油精 十滴水 薄荷锭等 6 一旦发生中暑 应将病人抬到阴凉通风 处躺下休息 给病人解开衣扣 用冷毛巾敷 在病人的头部和颈部 让
10、病人服些人丹或十 滴水 如病人昏倒 可用手指掐压病人的人 中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位 然后 送往附近的医院治疗 6 高温 防暑 夏季一般自 月初持续到 月初 现在正是高温酷热的天气 人在这 样的气温下 很容易中暑 而汽车 也是一样 一些使用频繁或负荷较 重的系统装置 例如 空调系统 润滑系统 轮胎等都易发生故障 因此 必须把这些故障消灭在萌芽 状态中 检查空调是否缺氟 空调是汽车夏季使用较频繁的部件 也最容易发生故障 建议您盛夏之际一定要 检查爱车的空调是否缺氟 一般情况下 制冷剂不足是空调失效的原因之一 其 次要检查是否有泄露 一般干燥罐上都有玻璃观察孔 从气泡的流动情况即可初 步判定
11、其工况 最后还要检查一下是否缺冷冻润滑油 提示 为了杜绝夏季传染病的流行 空调应注意定期消毒 一般每周消毒一次为 宜 尽量避免长时间行车 高温酷暑条件下 应尽量避免长时间行车 行驶途中要注意适时休息 停车时应 尽量选择在阴凉通风处 如条件允许也可打开发动机罩通风散热 若温度表的指 针已经指近高温度区 这时就必须把车停下来 退热 使发动机逐渐降温 必 要时也可用冷水浇在散热器上 千万注意不要弄湿线路 提示 您最好能养成定期清洗散热器片的好习惯 这样可以提高发动机的散热效 果 也可以减少发动机产生过热现象 进行维护保养时 应注意风扇皮带不能粘 油 以防打滑 7 高温 防暑 高温路面行车胎压会增高
12、夏季由于天气炎热 气温偏高 因此车上一定不 要携带易燃易爆物品 不要在车内抽烟 以免发 生火灾 出车前 要经常查看电路是否短路 漏 电 插头是否松动 检查油路接头是否漏油 排 气管是否放炮 如有问题 应立即检修 要注意 保持蓄电池通气孔畅通 夏季公路路面温度常常 在 摄氏度以上 汽车轮胎如长时间在高温路 面行驶 胎内气压增高 此时若轮胎有损伤或薄 弱处很容易发生爆胎 提示 车内要配备有效的灭火器材 保持规定的 轮胎气压 高温炎热 尤其是午间酷热时应适当 降低车速 防止燃油系统故障 由于气温高 汽油容易蒸发 导 致混合气浓度有所增加 因此 可适当调节供油量孔 或相应降 低浮子室油面高度 提示 汽
13、油机燃油系统因夏季昼 夜温差影响容易发生气阻 致使 油路供油不足甚至中断供油 为 防止气阻现象发生 可用石棉垫 将汽油泵与排气管隔开 或用湿 布将汽油泵包住降温 油箱盖一定要拧紧 在高温下 油及水的蒸发都将增加 油箱盖要盖严 油管 要防止渗油 经常检查水箱的水位 曲轴箱的机油油面 高度 制动总泵内的制动液液面高度及蓄电池内电解液密 度和液面高度等 提示 当工作油液不足时 要及时按规定补充 8 高温 防暑 汽车内空调器的使用给炎炎烈日下的司机们带来了 一片清凉 然而 许多人在凉爽的同时 常常感到莫 名的疲倦乏力 皮肤干燥 不同程度的手足麻木 头 痛 咽喉痛 神经痛以及肠胃不适等症状 女性司机 往
14、往还会出现月经失调 这些病症就是典型的 空调 病 据医学专家研究发现 烈日炎炎的盛夏装有空调器 的车内温度与车外相比差异很大 致使某些司机的机 体一时难以适应这种忽冷忽热的明显温度变化 容易 引起机体抵抗力的降低 从而导致感冒的发生 所以 应该恒定空调的温度 恒定温度的最佳标准是 车内 外温差控制在 以内 最大不超过 在这个温 度范围内 人体的体温中枢就能灵活自如地进行调节 如果温差超过这个极限 人体就难以适应 身体就 会出现不适症状 另外 一般装有空调器的车辆 车 辆的密封性能良好 空调工作时 使车 内空气的更换超过正常的 至 倍 有 的甚至 倍 绝大多数人在这种环境中 待几个小时就会有头晕
15、倦怠的感觉 而 且记忆力也会减退 如果车辆不行驶而 使用空调器 则危险性更大 这是因为 空调器工作时会把发动机排出的一氧化 碳气体输入车内 同时 车内人员呼出 大量二氧化碳 车内氧气急剧减少 几 小时就会使车内人恶心 昏迷 严重者 甚至窒息而死亡 盛夏酷暑 当你享受空调车带来的凉 爽时 一定要加强自我保健 提高机体 的抵抗力 并随时注意增减衣服 以防 止空调病的发生 为避免在使用汽车空 调时出现意外 在使用中应注意以下几 点 第一 汽车停驶时应尽量避免长时 间使用汽车空调 一般以不超过 小时 为宜 第二 如需长时间使用空调器 则要使用空气外循环装置 应把车窗打 开适当缝隙 保证车内空气新鲜 9
16、 高温 防暑 n当温度升高时 会 导致很多问题 n温度和湿度是导 致热疾病的主要因 素 n在特定的环境下 任何人均有机会发 生热抽筋 中暑衰竭 生痱子或者中暑 n有些受害者比较 幸运 他只是生生痱 子和抽筋 有些严重 会因中暑衰竭或者 中暑而晕到 n人体主要通过2个途径释放热量 辐 射和蒸发 汗水的蒸发 n当气温在70华氏及以下时 身体通 过辐射来释放热量 n当气温升高时 通过辐射释放的热 量就会大大地减少 n这时候蒸发就会成为有效控制体温 的唯一途径 n水份占成年人体重的 50 60 n成年人工作时每小时可 以产生2 3至3 4升汗水 每天可以产生11 17升 汗水 n水份不能有效的补充会 造成脱水 n当你口渴的时候 意味 着你已经脱水 喝水和喝 运动饮料有规律地补充 水份 n避免喝含有咖啡因 酒 精和苏打的汽水 这些会 导致更严重的脱水 n汗水只有在蒸发的时候才可以使 身体凉快 n在高湿度的环境下 汗水不会蒸发 它只会从皮肤上往下滴 n在相对湿度为75 的环境下 出汗 对降低人的体温是无效的 n湿度大但温度不是很高的环境比 炎热干燥的环境更使人难受 10 高温 防暑 n当气温高 湿
