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1、多元化的压力源和压力积累 -Ken Dychtwald内分泌学家HansSelye博士突破性的研究对我们在压做几乎不可能减轻他们的压力，但这样往往正是现代应激性的特点。许多的压力，比如过度的噪音，就是被他们的本质力理解上有着重要的贡献，如果有休息和复原的时间，身体能够在紧张的情况下恢复正常状态。问题在于在当今世界我们经常面临持久多重应激原，以致于我们没有时间来恢复。在这个时代，不仅战斗或逃跑的选择是不合适的，而且这样所延长的；我们身体所做的一切就是尝试去适应这些长期的压力。此外，一些现代的压力并不是外部和自然界的，而是产生于我们的想像。我们关于什么可能会错误所产生的自身恐惧，内疚，焦虑，幻想，
2、可能触发战或者逃的回应就好像害怕本身就要发生一样。然而，在这种情况下，没有敌人发生就不会有战争或者逃避。最后，日常生活中的许多压力源都是源自非个人的因素。在我们受雇于刻板的官僚机构、公共机构和公司的最后期限里，我们经常感受到挫败和压力，但是当一台计算机犯了一个错误或者我们突然地接到“公司政策”，这便没有恰当的出口发泄我们的应激反应。因此，我们所经历的压力源，往往会长期坚持下去，而他们所激发的压力往往不能有效地通过社会渠道缓解。然而，持续的应力响应触发可产生精神和身体上的损害结果。压力的频率越大，或者他们不再坚持，更大的风险是你会产生相关的问题和疾病。对于我们中的许多人来说，在我们的工作日内，没
3、有任何的宽慰来自于压力的积累。例如，让我们说你一个早晨醒来，必须赶去上班。你的压力水平在你出门前已经很高了。然后你必须坐在保险杠上，以缓冲通勤交通，担心你是否有时间去准备一个重要的会议。当你上班迟到时，你会从你的老板那里得到责备的一瞥，那会让你的压力水平提得更高。你试着急于把你的工作做好，但你不时的被电话或者顺便到你办公室造访的人打断。你手忙脚乱地摸索通过会议并担心你随后的表现。你决定略过午餐来完成一些工作，所以你只是喝了几杯咖啡而不是吃一份好饭；然而咖啡会减少你对压力的容忍度。下午你向一个下属发火，然后炖约你的爆发。你很晚才离开办公室也很晚才回到家吃晚饭，结果导致了你和爱人的争吵。你的压力水平一整天都在升高，你唯一有恢复体力的机会就是晚上当你倒在床上休息的时候。
