经络养生课程

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1、子午流注与经络养生 蚌埠医学院第二附属医院陈莉秋主任医师教授 子午流注是中医发现的一种规律 即每日的12个时辰是对应人体12条经络的 由于时辰在变 因而不同的经络在不同的时辰也有兴有衰 掌握子午流注的规律 对养生和用药都有很大的益处 中医主张天人合一 认为人是大自然的组成部分 人的生活习惯应该符合自然规律 子午流注图 手太阴肺经 清晨3 00 5 00 寅时 血气流注于肺 称为 手太阴肺经 肺部功能欠佳者 在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽 气喘易发作 有些医师认为严重气喘患者 应在此时起床服药 治疗效果会更好 且宜吃补肺饮食 如燕窝 银耳等 中医认为肺不仅指現代醫學的肺脏器官 更是整个呼吸系统的统称

2、肺经乃以肺为中心 连接胸 手 手掌 拇指的经脉 肺部的功能主要是将空气吸入体内 并将其连送分配至五脏 以维持生存 若此机能发生异常时 会有上火 口干渴 胸痛 咳嗽 心悸 喘息等症状出现 此外 尚会产生脖根部痛 肘至手腕痛及麻痹等 随著身体机能降低 皮肤呈现干燥 没有光泽的现象 脸色苍白 声音微弱 元气丧失 并连带地失去耐性 精神上也常会因为小小的挫折 而导致心情暗淡 呼吸系统的疾病 在秋冬之际会有恶化的倾向 故请提高警觉 食物方面会偏好清淡的食物 而不喜吃油腻的食物 肺经的主要穴位有中府 云门 天府 侠白 尺泽 孔最 列缺 经渠 太渊 鱼际 少商等 本经一侧 穴 左右两侧共 穴 其中 穴分布于

3、上肢掌面桡侧 穴在前胸上部 首穴中府 末穴少商 主治呼吸系统病症及本经脉所经过部位的病症 中府 胸前外上方平第1肋间隙 前正中线旁开6寸 天府 臂内侧 肱二头肌桡侧缘 腋前纹头下展3寸处 尺泽 肘横纹中 肱二头肌肌腱桡侧凹陷处 孔最 小臂掌面桡侧 尺泽穴 肘横纹中 肱二头肌肌腱桡侧凹陷处 与太渊穴 腕掌侧横纹桡侧 桡动脉搏动处 连线上 腕横纹上展7寸 列缺 小臂桡侧缘 桡骨茎突上方 腕横纹上展1 5寸 肱桡肌与拇长肌肌腱之间 鱼际 手拇指本节 第1掌指关节 上方凹陷处 约第1掌骨中点桡侧赤白肉际处 少商 手拇指未节桡侧 指甲角外展0 1寸 手阳明大肠经 清晨5 00 7 00 卯时 血气流注于

4、大肠 称为 手阳明大肠经 此时最适宜 方便 因此很多早起的人就很容易排便 反之就容易便秘 所以 清热滑肠最好的时间就是此时 由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果 有便秘的人在此时 最好多吃高纤蔬菜及水果 大肠经是和肺经关系非常密切的经脉 呼吸系统有疾病时 以大肠经上的曲池穴位为治疗点 是经常使用的疗法 以中医学而言 大肠是指从肚脐上约一 五寸的穴位开始 经直肠直通肛门的整个系统 大肠经发生异常时 会有牙痛 鼻塞 口干渴 喉咙肿等症状出现 若压迫肩膀至手臂之部位时 亦会有疼痛感 因为肺机能不好 所以皮肤会出现苍白干燥 失去光泽的现象 又因养份无法顺利运送 精神有不安定 容易焦躁的倾向 压迫腹部的肚脐

5、两侧及腰部时 会产生疼痛感 治疗大肠经的穴位 脸部有迎香 水沟 脖子部有扶突 天鼎 肩 肘部有巨骨 肩髃 臂孺 五里 肘髎 曲池 手三里 上廉 下廉 温溜 偏历 阳谷 手掌有合谷 三间 二间 商阳等 本经一侧 穴 其中 穴分布于上肢背面的桡侧 穴在颈 面部 首穴商阳 末穴迎香 主治胃 肠等腹部疾病 神经精神方面病症 某些热性病 眼 耳 口 牙 鼻 咽喉等器官病症 以及本经脉所过部位之病症 迎香 在鼻翼外缘中点旁 当鼻唇沟中间 曲池 在肘横纹外侧端 屈肘 当尺泽与肱骨外上髁连线中点 手五里 当曲池与肩髃连线上 曲池上3寸处 手三里 在前臂背面桡侧 当阳溪与曲池连线上 肘横纹下 寸处 阳溪 在腕背

6、横纹桡侧 手拇指向上翘时 当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中 合谷 简便取穴 以一手的拇指指骨关节横纹 放在另一手拇 食指之间的指蹼缘上 当拇指尖下是穴 商阳 在手食指末节桡侧 距指甲角0 1寸 足阳明胃经 清晨7 00 9 00 辰时 血气流注于胃 称为 足阳明胃经 阳明经是多气多血之经 此时人体的胃肠消化吸收最强 是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻 这也是早餐在中医里很重要的因素 胃经是有关于消化系统非常重要的穴位 是从头部开始 经脖子 胸 腹 下肢以至足尖等 非常长的经脉 消化系统有障碍时 会出现疲劳 身体倦怠 缺乏元气等症状 皮肤没有光泽 显黑 黄 嘴唇容易破裂 有纵形皱纹 唇边

7、容易溃烂 发声无力 发音模糊 精神不振 迟疑不决 闷闷不乐 经常苦恼 因此更加重消化系统的负担 有喜吃甜食的倾向 此外 对清淡的食物有偏好 不爱吃油腻的食物 若要长久保持同一姿势 则会坐立难安 无法镇定下来 因为胃经的异常 经常被原因不明的头痛所苦恼 出现前头部和眼睛的疼痛 鼻塞 喉咙痛 腹胀等症状 脚部觉得虚弱 麻痹 胃经是非常长的经脉 但主要的穴位有四十五个 本经一侧 穴 左右两侧共 穴 其中 穴分布于下肢的前外侧面 穴在腹 胸部与头面部 首穴承泣 末穴历兑 主治肠胃等消化系统 神经系统 呼吸系统 循环系统某些病症和咽喉 头面 口 牙 鼻等器官病症 以及本经脉所经过部位之病症 承泣 在面部

8、 瞳孔直下 当眼球与眶下缘之间 颊车 在面颊部 下颌角前上方约 横指 中指 当咀嚼时咬肌隆起 按之凹陷处 下关 在面部耳前方 当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中 足三里 在小腿前外侧 当犊鼻下 寸 距胫骨前缘一横指 中指 丰隆 在小腿前外侧 当外踝尖上 寸 条口外 距胫骨前缘二横指 中指 足太阴脾经 清晨9 00 11 00 巳时 血气流注于脾脏 称为 足太阴脾经 此时是人体气血最旺时期 因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物 以免伤胃败脾 即使是脾虚者进行补养 都要很小心 中医医学里所谓的脾脏 以现代医学而言 是指胰脏的功能 特别和胃有深厚的关系 两者相互影响 以完成消化机能 其主要的机能是温暖五脏

9、 并吸收运送胃部消化 完成之养分入五脏六腑 以生成身体需要的细胞 胃和脾两个脏腑 具有表里关系 主宰着消化和吸收的功能 脾经一发生异常 身体各种症状就会呈现出来 如心窝或胃附近会有重压感 出现疼痛 恶心 打嗝等现象 容易下痢或便秘 身体消瘦下去 尿量少 有时甚至完全无法排尿 脚部容易冰冷 浮肿 身体有倦怠感 因为经常失眠 故身体感觉不适 不活跃 脾经上的穴位 如胸 腹部分有大包 周荣 胸乡 天谷 食卖 腹哀 大横 腹结等 下肢部份有府舍 卫门 箕门 血海 阴陵泉 地机 漏谷 三阴交 商丘 公孙 太白 大都 隐白等 本经一侧 穴 左右两侧共 穴 其中 穴分布于下肢内侧面的前份 穴分布于侧胸腹部

10、首穴隐白 末穴大包 主治脾 胃等消化系统病症 泌尿生殖系统病症 以及本经脉所经过部位之病症 公孙 在足内侧缘 当第一跖骨基底部的前下方 商丘 在足内踝前下方凹陷中 当舟骨结节与内踝尖连线的中点处 三阴交 在小腿内侧 当足内踝尖上3寸 胫骨内侧缘后方 阴陵泉 在小腿内侧 当胫骨内侧踝后下方凹陷处 血海 屈膝 在大腿内侧 髌底内侧端上2寸 当股四头肌内侧头的隆起处 手少阴心经 中午11 00 13 00 午时 气血流注于心经 称 手少阴心经 很多人说中午不宜剧烈运动 就是担心在心经气血充盈时 造成血脉运行紊乱 血不归经 因此应适度休息 但午睡不宜过久 心脏在中医医学中是属于五脏之一 位于肺之下 横

11、隔膜之上 状如莲花一般 且附著于胸椎的第五根肋骨附近 心经是维持心脏功能的经脉 心经受损 机能便会降低或亢进 并呈现出各种不适的症状 如眼睛带黄并有充血的迹象 喉咙痛 由手臂开始 经肘部到手掌 小指为止 有疼痛 冰冷及麻痹的感觉 或者是相反地有热感 脸部发烧 有如上火一般 讲话的声音明朗 比较喜欢说话 笑 精力旺盛 富有同情心 有时也会感情用事 食物则偏好辣味 但体力却不太好 可以在位于第五胸椎附近的心俞穴位处压看看 会感觉到似乎有硬块 心经的穴位包括有极泉 青云 少海 灵道 进里 阴刹 神门 少府 少卫等九个穴位 心经发生异常时 身体会有各种不舒服的感觉 此时请刺激心经上的穴位 症状就能减轻

12、了 本经一侧9穴 左右两侧共18穴 其中8穴分布于上肢掌侧面的尺侧 1穴在侧胸上部 首穴极泉 末穴少冲 主治胸 心 循环系统病症 神经精神方面病症以及本经脉所过部位之病症 极泉 在腋窝顶点 腋动脉搏动处 少海 屈肘 当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处 阴郄 在前臂掌侧 当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘 腕横纹上 寸 神门 在腕部 腕掌侧横纹尺侧端 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 少冲 在小指末节桡侧 距指甲角0 1寸 手太阳小肠经 下午13 00 15 00 未时 血气流注于小肠 称为 手太阳小肠经 此时是小肠经进行清 浊及吸收的时刻 营养吸收到体内 浊物送到大肠待消化及排除体外 未时过后肠胃开始休息 此

13、后的晚餐时间含蛋白质和脂肪 淀粉类食物要少量摄取 否则易在体内累积 小肠经现代医学而言 是位于胃和大肠之间 长七公尺以上的重要消化器官 胃部尚未消化完全的食物一进入小肠 小肠即分泌肠液并混合其他的消化液 将食物完全融解为细小的分子 最后由小肠壁吸收 但在中医医学中 其所认为的小肠机能则稍有不同 小肠连接胃 胃部的水分和固态物会进入小肠 小肠门于肚脐以上附近的一个小洞 水份会由此流入膀胱 固态渣滓则进入大肠 而必要养分由脾膜所吸收 小肠经的机能衰退 会使身体不调和 并出现各种不舒服的症状 如眼睛带黄 耳朵重听 脸颊 喉咙肿痛 上臂至肘部呈现麻痹 压迫疼痛的症状 头重 头痛的感觉 若小肠经有异常时

14、 压迫后背腰部的小肠俞穴位 会感觉到似乎有硬块 小肠经主要的穴位共有十九个 本经一侧 穴 左右两侧共 穴 其中 穴分布于上肢背面的尺侧 11穴在肩 颈 面部 首穴少泽 末穴听宫 主治腹部小肠与胸 心 咽喉病症 某些热性病症 神经方面病症和头 面 颈 眼 耳病症以及本经脉所经过部位之病症 少泽 在小指末节尺侧 距指甲角0 l寸 后溪 在手掌尺侧 微握拳 当小指本节 第 指掌关节 后的远侧掌横纹头赤白肉际 听宫 在面部 耳屏前 下颌骨髁状突的后方 张口时呈凹陷处 天容 在颈外侧部 当下颌角的后方 胸锁乳突肌的前缘凹陷中 天窗 在颈外侧部 胸锁乳突肌的后缘 扶突后 与喉结相平 足太阳膀胱经 下午15

15、 00 17 00 申时 血气流注于膀胱 此为 足太阳膀胱经 膀胱为肾之腑 两者均属水 因此这段时间要多补充水分 有助膀胱排除体内废物 以促进泌尿系统的代谢 膀胱经是经络中最长的一条经脉 膀胱经中的穴位都非常重要 现代医学中 膀胱具有积存肾脏制造出来的尿液的功能 而中医医学却认为 膀胱是当小肠把无用的固态物和水份分开后 水份流入的主要器官 膀胱经是通往头 背 腰 臀 下肢 足等各部份 几乎已贯通全身的一条非常长的经脉 此经脉发生异常时 会影响全身 而呈现各种症状 如头痛 头重 眼睛疲劳 流鼻血 鼻塞等症状会出现于头部 又会产生肩 背 腰 臀 胫等部的肌肉疼痛 容易发生股关节痛 痔疮等 脸部皮肤

16、带黑 失去光泽 容易造成耳鸣 听力不佳 声音微弱 不容易听到 容易疲劳 精神欠佳 食物方面偏爱咸食 以季节而言 冬天发病的机会较大 膀胱经上有六十三个穴位 本经一侧 穴 其中 穴分布于头面部 项部 和背腰部之督脉的两侧 余 穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部 首穴睛明 末穴至阴 主治泌尿生殖系统 神经精神方面 呼吸系统 循环系统 消化系统病症和热性病 以及本经脉所经过部位的病症 晴明 在面部 目内眦角稍上方凹陷处 玉枕 在后头部 当后发际正中直上 寸 旁开 寸平枕外隆凸上缘的凹陷处 心腧 在背部 当第 胸椎棘突下 旁开 寸 委中 在腘横纹中点 当股二头肌腱与半腱肌腱的中间 承山 在小腿后面正中 委中与昆仑之间 当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处 昆仑 在足部外踝后方 当外踝尖与跟腱之间的凹陷处 足少阴肾经 17 00 19 00 酉时 血气流注于肾经 称为 足少阴肾经 肾经是人体协调阴阳能量的经脉 也是维持体内水液平衡的主要经络 由于此时是工作完毕需稍事休息之时 因此不宜过劳 肾脏依现代医学而言 是掌管水份的调节 并具有将体内多余水份和代谢废物由膀胱排出体外的功能