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1、<p><p>1.1 二级标题二级标题二级标题 大学生活，你准备好了吗？ 第三章 做情绪的主人 1 主要内容 第一节概述 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 情绪管理 2 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集起来， 冷却后变成水发现： 心平气和 悲愤 愤怒、生气 3 悔恨 生气 4 ?人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个 人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一 次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是 十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂 ，都更具有毒性。 ?德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误 惩罚自己”。 5 ?
2、最近美国一些心理学家做了一项实验，他们把生气人 的血液中含的物质注射在小老鼠身上，以观察其反应 。初期这些小鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食 ，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱 尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下 的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时 呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气 对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放 入有关化验水中沉淀后，则无杂无色，清澈透明，悲 痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“ 气水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“生气水 ”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在大白鼠身上， 几分钟后，大白鼠死了。
3、由此分析，人生气时的生理 反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒 性。因此，爱生气的人很难健康，更难长寿。 6 7 中医情绪养生理论中医情绪养生理论 ?情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的 限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑 气血功能，导致全身气血紊乱。 ?如黄帝内经说： 恐伤肾 喜伤心 忧伤肺 思伤脾 怒伤肝 8 情绪影响健康 了解情绪， 管理情绪。 9 一、情绪、情感的含义 二、情绪的分类 三、情绪的功能 第一节 概述 10 一、情绪、情感的含义 l情绪和情感是人对客观事物是否 满足个人需要而产生的态度体验，是 人对客观事物与人的需要之间关系的反映 。 11 12 13 14
4、 情绪、情感的关系 1、区别 情绪：生理需要、发生早、情境性、外显 情感：社会需要、发生晚、稳定性、内隐 （1）情绪通常与生物需要，而情感则与人的社会性 需要相联系。 （2）在儿童感情发展中、情绪出现在前，情感体验 在后。 （3）情绪具有情境性和短暂性，情感则具有稳定性 和持久性。 （4）情绪具有明显的外部表现，情感则比较内隐和 深沉。 15 16 2、联系 情绪是情感的基础； 情感通过情绪表现出来； 情绪是情感的外部表现。 都是对需要是否得到满足而产生的 体验，是同一类型的心理活动。 17 ？ 布什总统上班第一天 二、情绪的分类 18 巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 19 “库尔克斯”号航母沉没之
5、后 20 快乐、悲哀、恐惧、惊奇？ 21 七情说： 喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 八情、九情 现代心理学： (一)基本情绪的分类 22 现代心理学：基本情绪4种 快乐 愤怒悲哀 恐惧 23 快乐 盼望和追求 的目的达到后产生 的情感体验。 24 追求的目的受 到障碍，愿望 无法实现时产 生的态度体验 愤怒 25 恐惧 回避某一 目标而又无能为 力时的态度体验 。 26 悲哀 心爱的 事物失去时，或 理想和愿望破灭 时产生的情绪体 验。 27 针对这种分类，请思考： 1、你对基本情绪的分类有什么疑问吗？ 2、这四种情绪动物有吗？ 3、人类除了这四种情绪外，还有什么情 绪呢？如果有，为什么它们没有被
6、包含 在内呢？ 28 布什的表情 29 因此，四种基本情绪是人和动物均 有的，不学就会的。如快乐、愤怒、悲哀 和恐惧等。 30 除了这四种情绪，人还有很多 种情绪 它们是复合情绪。 是人所特有的。 例如 愤怒+厌恶+轻蔑= 恐惧+内疚+痛苦+愤怒= 敌意 焦虑 31 p按照情绪发生的强度、持续时间的长短 ，可将情绪分为： （二）情绪状态分类 32 人逢喜事精神爽 获得一等奖学金；重大赛事得奖 火灾、地震、抢劫 33 1、心境(mood) （1）含义：比较微弱、平静而持久的情绪状态。 （2）特点：缓和而又微弱；持续时间较长；具有 弥散性。 2、激情(intense emotion) （1）含义：
7、一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状 态。 （2）特点：激动性和冲动性的特点，发作通常由 特定对象引起，明显有指向性。 3、应激(stress) （1）含义：意外的紧张和危机情况所引起的情绪 状态。 （2）特点：伴有广泛而强烈的生理反应。 34 l 心境（mood）：使人的心理活动都 染上某种相应色彩的一种微弱的而持久 的情绪状态。 和缓微弱 具有弥散性，非定向性 持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几 年。 对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 喜欢时花草皆笑， 悲伤时草木流泪。 35 激情 l 激情（intense emotion）：一种强烈 的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状 态。
8、如欣喜若狂、暴跳如雷 有明显的外部表现 具有激动性和冲动性 持续时间短 有明确指向性，通常由特定的对象引起 激情的作用： 积极的作用：在激情的作用下 ，可以提高活动的效率，更好 地完成某种活动。 消极的作用：人们在激情的作 用下，往往会作出并鲁莽、甚 至遗憾终身的事情。 36 应激 l 应激（stress）：在出乎意料 的紧急和危险的情况下所引起的高 度紧张的情绪状态。 l可能的表现： 目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中 急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险 境 应激有积极的作用也有消极的作用 37 生活事件的LGU值 生活事件平均 分值值 生活事件平均 分值值 生活事件平均 分值值
9、 生活事件平均 分值值 丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19 离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19 夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18 坐牢63调整工作39妻子开始或停止 工作 26少量抵押和贷 款 17 直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校 教育 26改变睡眠习惯16 受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住 情况改变 15 结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15 失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13 复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作 条件的改变 20过重大节日12 退休
10、45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11 家庭成员发生健 康问题 44工作责任改变29转学20 150 38 三、情绪的功能 适应功能 组织功能 信号功能 动机功能 39 适应功能-趋利避害 40 （一）适应功能 1、从生理的角度来说，有机体可以通过情绪和情感 所引起的生理反应来发动其身体能量，使机体处 于适宜的活动状态，便于机体适应环境的变化。 如紧张地搏斗、呼救获得同情和帮助等。 2、从社会的角度来说，人们可以通过察颜观色了解 对方的情绪状态，以利于决定自己的对策，维护 正常的人际关系，更好地适应社会需要和社会环 境。 41 某富豪悬赏一百万美圆奖励敢 于穿过爬满凶恶的鳄鱼的池塘，话 音
11、刚落，一个人扑通一声跳进去了 ，以非人类的速度游到对面，爬上 岸后说到： “谁把我推进去的？” 面对突然发生的危险情境时 身心的全体动员状态。 42 （二）动机功能 w 一般情况下，我们都会倾向于接近会给自己带来 愉快和高兴的事，逃避会给自己带来烦恼和痛苦 的事。 w 积极的良好的情绪会提高人们大脑活动的积极性 ，人逢喜事精神爽，提高认知和操作的速度和效 率，这是情绪的促进作用； w 消极情绪会降低人们活动的速度和效率，这是情 绪的瓦解功能。 43 （三）信号功能 1、促成知觉选择 2、左右注意过程 3、影响工作记忆 背课文 4、影响思维活动（恋爱中的人缺乏正确判 断） 5、影响行为表现 （三
12、）组织功能 44 关于情绪组织功能的实验： 让被试先解答若干问题，其中有的有解， 有的没解。解答完以后，让一组被试想象一次 成功的演说，从而产生一种成功的愉快心境。 让另一组被试想象一次失败的演说，从而产生 一种失败的心境。然后开始回忆测验内容。结 果表明：在成功愉快心境下，对未解决的课题 回忆百分数高；而在失败不愉快心境下，则对 已解决的课题回忆百分数高。 45 （四）信号功能 w情绪和情感具有传递信息、沟通思想 的功能。 w情绪和情感的信号功能主要是通过表 情来实现的。 46 面部表情判断： 恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤 47 眼睛-忧伤 口部-快乐 厌恶 愉快、感兴趣等正性情
13、绪增加面部肌肉活 动， 发怒、沮丧等负性情绪主要引起前额区和 眉间活动。 真笑 假笑 48 如果笑意更浓，只有一种办法能够区分开心的笑容和作假的笑容。 如照片C所示，脸颊抬起，眼下皮肤皱紧瞳孔变小，甚至还出现了眼 角皱纹所有这些与眼周肌肉无关。而D照片中的眉毛和眼部褶皱 （眼睑和眉毛之间的皮肤）由于眼周肌肉的活动而下垂。 49 身体表情判断 50 一、大学生的情绪特点 二、大学生情绪困扰的表现 第二节 大学生常见的情绪 困扰 51 一、大学生情绪特点 w丰富性和复杂性 w波动性和两极性 w激情性和冲动性 w阶段性和层次性 w内隐性和外显性 52 丰富性和复杂性 w 从人的生理发展分段来看，大学
14、生正处于青年期（14- 25岁），这一时期是人生面临多种选择时期，学习、 交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。大学生 作为特殊群体，生理基本成熟而心理尚未完全成熟， 处于心理断乳期，易受到外界的干扰。对人、事、社 会等各种现象特别关注，对友谊与爱情执着追求，对 新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬 勃、积极进取，拥有许多积极情绪（增力情绪）。但 大学并不是伊甸园，也有竞争与压力。考试不及格、 朋友误解、恋爱失败甚至天气变化等都可以导致消极 情绪（减力情绪）的产生。可以说大学生情绪极其丰 富又极其复杂。 53 阶段性和层次性 w 由于知识水平和认知能力的提高，大学生对 自己的情绪能
15、够有所控制，但大学生群体兴 趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年青气 盛和从众心理，因而在许多情况下，其情绪 易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带有很 大的激情性和冲动性。如果这种激发结果是 积极的，有利于大学生成才，如见义勇为， 或是听英模报告会等，都会奏响正义的凯歌 ；如果激发是消极的，甚至是反面的，如为 了哥们义气或小团体利益不惜违反校规校纪 甚至犯罪，就会成为愚蠢的举动。 54 内隐性和外显性 w大学生很多情绪是一眼就能看出 的，考试第一名或赢得一场球赛 ，马上就能喜形于色。但大学生 在成长过程中，面临学习、交友 、恋爱和择业等具体问题，切痛 体肤的影响，往往深藏不露，具 有很大的内隐性 55 波动性和两极性 w 社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪 产生影响。社会的变迁、体制的变革，社会面临新与 旧的更替，正义与邪恶的较量，在社会转型过程中， 大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫，价值 的判断，认知的取舍，前途的选择，心理会有许多矛 盾；家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交 友等个人生活事件都会影响大学生情绪。使大学生情 绪摇摆不定、跌宕起伏，时而</p></p>
