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1、 心理健康教育（鄂科版）五年级 第十三课 和自己做朋友【主题说明】每个人都是独特的，引导学生学会正确认识自己，对自己充满信心，为自己的成长而努力，发扬自己的优点，承认自己的不足，欣然接纳自己。【教学目标】1认知目标：引导学生客观地对待自己、欣赏自己的优点、接受自己的不足。2情感目标：帮助学生树立积极的自我观念，体验接纳自己的愉悦感。3行为目标：使学生在认识自我的基础上，欣然接纳自己。【教学重点、难点】重点：使学生在认识自我的基础上，欣然接纳自己。难点：掌握认识自我的方法，用发展变化的眼光看待自己。【课前准备】水彩笔，A4白纸，镜子，故事。【教学设计】教 学 设 计环 节目 标过 程建 议观察岛
2、（热身暖心）通过对动物特性的了解来认识自己的个性特点。1让学生选择最能代表自己个性特长的动物，用水彩笔在白纸上画出来。2分小组，在组内分享，为什么选择这个动物代表自己。3选2-3名代表全班分享。教师提示语：我们每个人身上都有着许多非常珍贵的东西。时间： 5分钟活动营（体验分享）观察自我，了解自己的相貌特征，和自己做朋友。活动一、镜子里的我1学生通过镜子观察自己，描述自己的外部特征。2在组内分享，看到镜子中的自己和现实中的自己长处和不足。3每组选1名代表在全班分享。教师提示语：在镜子里发现自我的美，体验愉悦情绪；在镜子里照见自我的不足，同样要接纳并要进行改善。时间： 5分钟理解“万物各有所长，各
3、有所短”。认识自己的优点和缺点，增强自我接纳的能力活动二、心中的我1把心中的那个喜欢的自我和不喜欢的自我描述出来。2大声地把“喜欢的自己”和“不喜欢的自己”读出来。教师提示语：每个人身上都蕴藏着一个巨大的宝藏，里面藏着我们的优势和潜能。有些人善于发现并能够利用这些东西，因此他们有了取得了成功。时间：10 分钟分享屋（总结提升）通过寓言故事，引导学生接受并能正确面对自己的一些不如意。体验互动：寓言故事森林大会提问：1鸟、鱼为什么对自己不满意呢？2小蚂蚁为什么对自己很满意、很快乐呢？3我们怎样才能帮助鸟和鱼，让他们快乐？教师总结提升：和自己做朋友，就是要知道自己的优点是什么、擅长什么、想要什么，对
4、自己充满信心和耐心，为自己的成长而努力。时间： 10分钟拓展园（拓展延伸）帮助学生学会积极思维，乐于接纳自己，爱自己。1每组选1-2名代表，面对全班同学大声说出自己的优点和缺点，并谈谈说出之后的感受。2说出喜欢自己，和自己做朋友的理由，让身边的人也了解你，喜欢你。教师总结：发挥自身的优势，寻求自信的支撑点，做自己最好的朋友。时间： 10分钟【活动反馈】1、学生对课堂活动是否有兴趣。2、这节课后学生是否能做到接受自己、喜欢自己。【练习题】1调查：认识自己的优点，会对我们产生深远的影响。回顾过去，我深深地感到，我的优点令我更加（请用“”表达你的优点对你产生的影响）（ ）喜欢自己（ ）自信（ ）肯定
5、自己的价值（ ）觉得自己重要（ ）受别人欢迎（ ）被重视（ ）感激生活（ ）有勇气面对各种困难（ ）积极地迈向成长（ ）其他2哪些优点容易被自己忽视？【教学参考素材】寓言故事森林大会有一天，上帝到了森林深处，问所有的动物:“你们对自己有没有不满意的地方，有没有什么要求，我可以满足你们。”不问不知道，一问吓一跳。几乎所有的动物都对自己不满意。鸟抢着发言：“别的动物都有四条腿，我只有两条，实在太不公平了。”鱼说：“我根本没有腿，我想跑步都不行。”“你有什么要求呢，小蚂蚁？”上帝问。小蚂蚁很快乐地说：“我对自己很满意，虽然我身材矮小，但是我能扛得动比我还重的东西。尽管我没有翅膀，不能飞翔，但是我能制
6、造地下宫殿，冬暖夏凉。我的生活很快乐，我感到非常幸福。”【心理学背景知识】“自我接纳”是指个体对自身以及自身具有的特征所持的一种积极态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。1. 自我接纳与个人成长的关系自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自我否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。有自我接纳，有不断自我完善
7、的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。所以，自我接纳是自信的起点。从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。进取与自我接纳的关系是怎样的呢？接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他无法取得建设性的进展。2. 自我接纳的方法（1）停止与自己对立。即停止对自己的不满和批判，不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备
8、，要学会站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己生命的独特性”。（2）停止苛求自己。允许自己犯错误，但在犯错后要做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失。参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”。（3）停止否认或逃避自己的负性情绪。如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道
9、自己的人际交往方式需要调节。所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”（4）无条件地接纳自己。绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受
10、并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”3. 关于扬长避短和取长补短能否接纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。（1）以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误。如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂妄自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。
11、因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。（2）尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短。杨眉的观点是：如果我们的优势是学文，就不要跟潮流去学理。我们可以尽量发挥文科的优势，而不必强迫自己把理科也学得很棒。但是，作为一个必须得学好数学的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。4. 学会接纳别人人仅仅对自己接纳是不够的，个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，就无法与他人友好合作。其实，
12、真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成了别人不能接纳他。既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的，从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。我们可以从一个人能否接纳自我，来推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否接纳自己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，就会很自然地去接纳别人。当然，我们也可以从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之，我们在别人对我们的接纳里，会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会产生，其结果殊途同归。使别人感到被接纳的方式有很多，最主要的有：倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说；尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严；假如你想与之交往，一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意；能够发现并且表达对别人优点的欣赏。真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径。【参考文献】百度文库：如何认识自我，接纳自我；http:/
