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1、破译职场生物钟变身女超人 这其实是一个很让人头疼的悖论明明是在毫无压力的状态下为什么却反而集中不了注意力这是因为放松时人体交感神经的冲动也被降低基本上处于情绪安定、准备入睡的状态打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制但如果此时你决定要做一件与睡觉无关的事 校准生物钟做智慧女人 6:00am发送邮件 身体特征：身体和大脑都刚刚苏醒感觉惬意但创造力不是最佳 基本上能在清晨6点进入工作状态的人绝对是标准的早睡早起的百灵鸟型都说早起的鸟儿有虫吃真是一点儿不假别人还在呼呼大睡的时候他们却已抢占先机蓄势待发要不还是说人家聪明呢！开车还有早高峰呢网络自然也不例外一旦被拥堵在路上说不好就错过了什么事实
2、也证明大清早发送电子邮件的确有助于避开收件高峰期马萨诸塞州剑桥市（Cambridge）HubSpot网络营销公司的社交媒体科学家丹萨瑞拉（DanZarrella）说：“电子邮件有点类似报纸查阅的时间在一日之初”因为在对数十亿封电子邮件进行研究之后他发现早晨6点发送的信息被阅读的可能性最大 8:009:00AM进行创造性劳动 身体特征：早餐的营养已经供应到大脑及全身人体感觉舒适且注意力高度集中 有人曾专门对240万手机用户在两年时间里发表的5.09亿条微博信息进行了研究结果发现这个时间段的微博内容以乐观向上、热情洋溢的居多而内容包含恐惧、悲伤、愤怒或内疚的可能性则小得多如果在此时做一个文案设计那
3、恭喜你！你对该项目的判断一定是最积极信心也一定是最饱满的对此研究论文的共同作者、康奈尔大学（CornellUniversity）社会学教授迈克尔沃尔顿梅西（MichaelWaltonMacy）给出的解释是睡眠可以让人精神矍铄、体力充沛这也是为什么人们在周末要睡懒觉的缘故因为周末时这种开心情绪的高峰时间要比平时晚一至一个半小时出现 9:0012:00AM认知活动 身体特征：头脑清醒记忆力较强 很多人都喜欢早晨起来洗个澡再上班从行为学上来说这类人是经济型的人比较精明善于理财做一件事也会先进行评估等计划周详才会付诸实施而南加州大学（UniversityofSouthernCalifornia）分子与
4、计算生物学教授史蒂夫凯（SteveKay）可能也会说这的确是一个聪明的做法因为对于大多数成年人来说从事认知活动的最佳时间是在午前由于体温在早晨醒来之前开始上升并且要持续到午后工作记忆、清醒度和注意力集中度也随之提升用温热的水刺激一下周身可以加速这一过程当然是锦上添花之举了！ 2:00PM午休 身体特征：人体的每一个细胞都充满了倦意无比渴求的不过是一个柔软且富有弹性的枕头而已 爱美的女人们对保养要睡子午觉都是有共识的事实上人体的清醒度在饭后的确会呈逐渐递减的态势但马萨诸塞州斯通哈姆市（Stoneham）Circadian培训咨询公司的董事长兼首席执行长马丁摩尔艾德（MartinMooreEde）
5、则将这一研究精益求精他说困顿感也往往是在下午2点左右达到顶峰所以这时当然是进行午休的最好时候了 3:006:00PM健身 身体特征：身体灵敏度很高肌肉力量也相对达到最高值 德克萨斯大学奥斯汀分校（UniversityofTexasAustin）的生物医学工程兼职教授迈克尔斯莫伦斯基（MichaelSmolensky）最近发现下午3点到6点之间人体的身体活动能力最强、受伤危险最小而且肌肉力量一般在下午2点到6点之间达到最高值比一天中的低值时候高出6%这时候抓握球棒或球拍的能力更强另一个增强体力的因素是肺根据纽约州奥尔巴尼医学院（AlbanyMedicalCollege）医学助理教授鲍里斯美达洛夫
6、（BorisMedarov）牵头的针对4756名病人进行的一项研究肺在下午5点时的效率比中午时分要高17.6% 8:00PM网络社交 身体特征：身心放松处于极度松弛且好奇心不减的状态 对于很多白天没有功夫通过网络拓展资源或联络感情的人来说此时无疑是个最佳时机大多数人这个时候已经吃过晚饭处于自由掌控的闲暇时间所以最适合开展网络社交活动有专门研究微博的人就发现了这样一个规律：凡是在下午3点至6点间发布的微博最容易被转发因为这时很多人都没有精力来发表自己的微博而晚上8点左右发表评论的人最多因为很多人都在这个时候打开微博所以你有什么更好的想法都可以在这种没有太大压力的情况下和对方沟通往往能收到很好的效果 10:0011:00PM情感互动 身体特征：潜藏在内心深处的真情实感此时最是骚动不安 在康奈尔大学攻读Ph.D.学位的斯科特安德鲁高德（ScottAndrewGolder）发现在就寝前的10点至11点之间可能会变成一个深夜剧场因为人的情感在这时升温在这个时间段有人可能会尽情地煲电话粥、有人可能热衷于QQ上热聊至于那些此时发布的微博研究者们发现往往是富含感情的居多积极的和消极的都有专家认为这是因为一天过后卸下工作压力和要做的事情之余人们会变得更敏感专注但也会更加焦躁不安
