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1、立秋吃什么瓜养生 篇一：立秋养生吃什么 立秋养生吃什么 立秋即将到来立秋养生有讲究多吃滋阴润燥食物以下为您详细介绍立秋养生食物一：暂时不要吃太多的高蛋白食品如肉类 经过一个夏天炎热的天气立秋之后很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转不过此时人的肠胃功能较弱还没有调理过来如果吃太多的肉类等高蛋白食品会增加肠胃负担影响胃肠功能因此吃肉要适当最好等到天真正凉下来以后再多增加肉食二：不吃或少吃辛辣烧烤食品 秋燥时节还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等特别是生姜这些食材属于热性又在烹饪中失去不少水分食后容易上火在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内秋不食姜;一
2、日之内夜不食姜 三：多吃滋阴润燥的食物 秋气内应肺肺是人体重要的呼吸器官是人体真气之源肺气的盛衰关系到寿命的长短秋季气候干燥很容易伤及肺阴使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病所以饮食应注意养肺要多吃些滋阴润燥的食物如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等四：多吃酸性食物 多吃些酸味食物以补肝气如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等可收敛肺气 初秋时节天气仍较热空气潮湿闷热蒸人且秋季瓜果成熟难保人们不贪食过度这些均会伤损脾胃所以秋天早晨多吃些粥既可健脾养胃又
3、可带来一日清爽秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 五：多吃鱼 秋天是需要进补的季节但很多人都害怕大量进补导致肥胖不妨吃点鱼肉鱼肉脂肪含量低其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 六：立秋时令蔬果 茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、番茄、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆、荔枝、桃、李、葡萄、西瓜、龙眼、香瓜、香蕉、蓝莓、蔓越莓、牛油果 立秋养生吃什么立秋养生多吃滋阴润燥食物 篇二：xx年立秋养生调理饮
4、食 xx年立秋养生调理饮食 中医调护 起居上宜早睡早起早睡能养阴早起则可护阳立秋之后光照时间逐渐变短人体容易产生抑郁之情因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪此时早晚偏凉但中午依然很热体弱多病的人要注意加减衣物特别是要注意足下保暖立秋之后还要谨防秋季肠道传染病如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人入秋后贪吃瓜果易发生腹泻 立秋养生 立秋养生总体饮食原则是多酸少辛秋季肺气当令辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气如果秋季养生过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题而酸味食物入肝肝气可挟制肺气使人体处于平衡状态秋季养生秋季燥邪当令饮食上还要滋阴润燥 立秋前后适宜吃的食物 蔬菜：百合、
5、萝卜 水果：梨、葡萄、香蕉、柿子 禽类：鸭子 饮品：牛奶、蜂蜜 立秋养生药膳饮食大全 秋天的主要气候特点是干燥空气中缺少水分人体同样缺少水分为了适应秋天这种干燥的特点那么我们人体就必须经常给自己“补液”以缓解干燥气候对于我们人体的伤害多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段但是如果我们光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应 水分进入人体后很快就会被蒸发或排泄出体外所以我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水晚晚蜜汤”换言之喝白开水水易流失若在白开水中加入少许食盐情况就大不同了那就不那么容易流失了这种方法与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理白天喝点
6、盐水晚上则喝点蜜水这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方同时还可以防止因秋燥而引起的便秘真是一举三得 蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物它所含的营养成分特别丰富主要成分是葡萄糖和果糖两者的含量达70%此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用久服可延年益寿 秋燥时节一方面要多喝盐水和蜜水另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等特别是生姜这些食品属于热性又在烹饪中失去不少水分食后容易上火加重秋燥对我们人体的危害当然将少量的葱、姜、辣椒作为调味品问题并不大但不要常吃、多
7、吃 比如生姜它含挥发油可加速血液循环;同时含有姜辣素具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚可减少胆结石的发生所以它既有利亦有弊民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说但在秋天最好别吃因为秋天气候干燥、燥气伤肺加上再吃辛辣的生姜更容易伤害肺部加剧人体失水、干燥在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内秋不食姜;一日之内夜不食姜” 五彩蜜珠果 配抖：苹果1个梨1个菠萝半个杨梅10粒荸荠l0粒柠檬1个白糖适量 做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮分别用圆珠勺挖成圆珠荸荠洗净去皮杨梅洗净待用将白糖加入50毫升清水中置于锅内烧热溶解冷却后加入柠檬汁把五种水果摆成喜欢的图案食用时将糖汁倒入水
8、果之上即可 功效：生津止渴和胃消食 姜爆鸭 配料：鸭半片姜青椒葱蒜豆豉辣椒酱甜面酱 做法：鸭子剁块姜一小块拍破另外的全部切丝青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热放豆豉辣酱甜面酱炒香后放姜丝煸一会最后放爆好的鸭子白糖和青椒翻炒几下即可 功效：滋阴补虚养胃利水 食用;适宜糖尿病患者食用;适宜肝硬化腹水者食用;适宜肺结核患者食用;适宜慢性肾炎浮肿者食用 粟米山药大枣粥 主治;脾胃虚弱之泻泄 配方：粟米30克淮山药15克大枣5枚用法：上述三品煮粥食用 百合银耳莲子粥 配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量 做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗
9、净煮粥熟时加入冰糖食用功效：其中百合润肺止咳、清心安神银耳润肺生津、养胃提神莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃 枣米药糖粥 主治：慢性腹泻 配方：红枣10枚薏米20克山药30克干姜3片红糖15克糯米30克 用法：按常法共煮作粥服食 篇三：立秋吃什么水果养肝护肝 立秋吃什么水果养肝护肝 一、立秋吃什么水果养肝护肝 1、柚子： 柚子性味酸、寒可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症柚子以含维生素C丰富而着称有益于心血管病及肥胖病患者柚子所含的有机酸大部分为枸橼酸而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 2、山楂： 山楂性味酸、甘、微温有散瘀、消积、化痰、解
10、毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效 3、柠檬： 柠檬味极酸具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料对改善症状大有益处 4、苹果： 苹果中医认为苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用对消化不良、气壅不通者可榨汁服之现代医学认为苹果还能预防和消除疲劳苹果中的钾能与体内过剩的钠结合并使之排出体外食入过量盐分时可吃苹果来帮助排除所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益 5、葡萄： 葡萄性味甘、酸鲜食酸甜适口生津止渴开胃消食但脾胃虚弱者不宜多食食多令人腹泻 6、杨桃： 杨桃性味甘、
11、酸、平其果能生津止渴秋天若患风热咳嗽可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩用鲜杨桃23个洗净切碎、捣烂成汁温开水冲服日服二次；若患咽喉肿痛将鲜杨桃洗净生食日23次每次12个但本品多食伤胃尤其是平素脾胃虚寒者更要少食 二、立秋后如何饮食养生 立秋后尽管昼夜温差变大但是白天有时仍然很热有时暑气更加逼人所以防暑降温要继续不能有丝毫怠慢措施有三： 首先清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除一般来说此类饮食能防暑敛汗补液还能增进食欲因此喝些绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的多吃一些新鲜水果蔬菜既可满足人体所需营养又可补充经排汗而丢失的钾 二是寒凉饮食要减少经过一个长夏后人们的身体消耗都很大特别是一些老年人大多脾胃虚弱因此在选择食物时不宜过于寒凉例如：西瓜、梨等其性味寒凉多食可能伤及脾胃所以要少吃 三是饮食营养要加强不能只为了追求清热解暑而使饮食过于清淡事实上到了立秋可适当吃肉食有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益可放心食用 看了以上的介绍现在立秋吃什么水果养肝护肝了吧这些水果润燥养肝立秋时节不妨多吃
