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1、如何挑选适合自己的瑜伽球 导语：球瑜伽是根据传统瑜伽体位法把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动 球瑜伽有诸多好处不仅能帮助我们有效的强身健体而且还有减肥的功效而这种运动减肥方法特别适合女性修身塑形完美更漂亮的线条 相比于传统瑜伽球瑜伽的趣味性更强它可以用来协助锻炼身体的平衡感增强对肌肉的控制能力提高身体的柔韧性和协调性在球体上加动作增加难度 利用瑜伽球还可以做很多伸展身体的运动不但能避免肌肉酸痛还有按摩作用当人与球充分接触时它就会很好地对人体进行按摩达到舒缓紧张作用 Q：大大小小的瑜伽球该怎样选择呢? 材质多是由柔软的PVC材料制成当人体与之接触时内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接
2、触部位从而产生按摩作用具有很强的弹性这有益于促进血液循环 首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种如果是身材娇小的女士可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球要非常的有弹性并且具备十足的安全性 ps：温馨提示 一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上它只是承载了一部分的重量我们的身体与球产生一个对抗的力量健身球让我们放松向下沉的同时我们的身体也会有一个自己的力量向上同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体所以练习球瑜伽的时候要放松心情不要怕掉地上哦 前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装因为在做运动时人体时常会和球接触宽松的衣服会使动作不灵便同时鞋子最好选择防滑底的当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑此外会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾随时补充水分
