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1、免疫系统营养调理 认识我们的免疫系统 免疫系统构成 l我们身体最好的医生免疫系统军队 l骨髓兵工厂，制造红细胞和白细胞 l胸腺兵种训练场，免疫细胞的分化 l淋巴结战场和排泄系统 l脾脏血液过滤器 l扁桃体咽喉守卫者 l肠集合淋巴结胃肠守护者 免疫细胞 l白细胞免疫战士，包括B细胞、T细胞、 噬菌细胞及颗粒性细胞等 lB细胞最主要的功能是产生超过十亿不同种类 的抗体。抗体，也称为免疫球蛋白，是我们体 内负责搜索敌人的导弹，它首先追踪、锁定目 标入侵者，然后就触发免疫反应彻底摧毁入侵 者。 免疫细胞 l巨噬细胞“垃圾车”，它的功能就是来帮助 我们吞噬各种各类的垃圾，像细菌、病毒、老 化死亡的细胞、
2、灰尘等。 lT细胞 ，它产生于骨髓，受训于胸腺，能够搜 索和摧毁敌人，调节抗体产生 。有一种T细胞 叫做自然杀手细胞，它在你的每一个器官、在 你的血液、在你的淋巴里面到处的跑，一旦它 发现了一个癌细胞就马上对这个癌细胞产生攻 击并快速得粉碎它。 大部分疾病的原因免疫失调 l免疫失调的原因：营养不均衡、药物刺激、遗 传、老化、污染、情绪、过度运动、不良休息 。 免疫系统疾病 l免疫反应降低抵抗力降低，感染机会增加 l过度免疫反应：包括敏感和自身免疫反应 免疫反应过低系统崩溃 lAIDS l是由人类免疫不全病毒 HIV 造成的。人体中最易受 HIV 影响的是免疫系统。HIV 之所以如此危险的一个理
3、由， 是它会杀死免疫系统的 T 细胞（由前述已知 T细胞对免 疫系统的保护机制极其重要）。当 HIV 进入 T 细胞后， 便会制止 T 细胞的活动。另外，潜伏在 T 细胞内的 HIV ，一旦被某些因素触动，就会以惊人的速率繁殖，并感 染附近的 T 细胞。 lT细胞在丧失功能后，人体也逐渐丧失其免疫系统的主要 保护者。由于 T 细胞不能动弹，诸如巨噬细胞及杀手细 胞等其它免疫系统的细胞跟着收不到拯救免疫系统的讯 号。免疫系统无法产生抗体，它在人体内就形同虚设， 自然也无法防止人体的感染，或防御任何疾病。此种免 疫系统的崩溃极为怏速，同时也是致命的疾病。 过敏 l过敏反应是人体对某一抗原的反应。过
4、敏反应 可分为两类：食物过敏反应及非食物环境抗原 反应。非食物环境抗原的清单似乎一直在成长 ，包括家用及工业用化学品、汽油、废气、石 化制品、草及花粉、香水、香烟、羽毛、织品 、尘士及虫咬等 自身免疫反应 l发生自体免疫疾病时，免疫系统会错把本身组织误认 为敌人而加以攻击。免疫系统在这种违背常态的攻击 行动当中，所进行的正是一场自毁的行为。 l “最大的优点也就是最大的缺点。”如果它攻击的是关 节，那么我们就称之为风湿性关节炎；如果它攻击的 是肠道，那么我们就称之为克罗恩氏病或者溃疡性肠 炎；如果它攻击的是髓鞘，我们称之为多发性硬化症 ；当它攻击我们身体的结缔组织时，就是所谓的狼疮 或硬皮病。
5、 如何维护免疫系统健康 l第一：要有正确的饮食习惯。 l首先，正确的饮食习惯表示着肉类要减少、动 物性的东西都要减少。再者，有营养的饮食要 富含植物营养素、抗氧化剂和多醣体，并且种 类一定要多。每一天蔬菜和水果最起码要有五 个种类以上，最健康的应该是十个种类以上。 免疫系统需要每天维护。 如何维护免疫系统健康 l第二：那是最困难的，就是你必须要每天都高高兴兴 的，多笑笑，保持一个很平稳的心情。 当你很愤怒、生气、紧张的时候，很悲哀、思念的时 候，你的身体里会分泌出一种叫做肾上腺皮质激素的 荷尔蒙，这个荷尔蒙一旦分泌出来，整体的抵抗能力 也会下降。 研究显示，当你吵架的时候，当你生气的时候，当你
6、 很紧张的时候，你分泌出来的荷尔蒙会让你的抵抗能 力在半小时之内下降80%当你分泌出这些荷尔蒙，研 究发现它也会让你得到癌症的几率增加100倍。 如何维护免疫系统健康 l第三：要有适当的休息和运动。 人难免的喜怒悲哀总是有的。所以在白天，很 多的免疫细胞被气死了，在这个状况底下就要 晚上睡觉。当你睡觉的时候这些细胞才有一个 再生的能力，第二天你就有一个很好的抵抗能 力。 运动会促进淋巴的循环，淋巴循环会带动整个 抵抗力上升。 营养和免疫系统 lVE：实验结果证明，补充维生素E可以修复免疫系统缺 陷，帮助消除感染。临床实验还显示补充维生素E对中老 年人和那些有吸收不良综合症的病人的免疫系统帮助更
7、 大 l类胡萝卜素：类胡萝卜素一个已知的特性就是能够保护 附近的正常组织不受免疫系统炎症反应的破坏。正如你 已了解到的，补充类胡萝卜素可以增加T帮助型细胞和自 然杀手细胞的数量和功能，因此对我们抵御癌细胞起着 重要的作用。它可以大大提高我们免疫系统的肿瘤监空 能力。 营养和免疫系统 l维生素C：维生素C已被证明能够加强巨噬细胞的 功能。这大大加强了我们抵御细菌感染的一线防御 系统 。维生素C还能重新生成维生素E去对付血液 中过多的自由基。这些特性都进一步提高了维生素 C对免疫系统的增强能力。 l锌：我们的免疫系统几乎每个方面都需要锌。事实 上锌的缺乏会抑制一部分的免疫功能：淋巴细胞减 少，许多
8、白细胞功能降低，作为免疫系统重要刺激 物的胸腺荷尔蒙也会降低。 营养和免疫系统 l必须脂肪酸：抗炎和降低胆固醇作用。一些临床研究显示，通过补 充这些重要的必需脂肪酸，病人们的风湿性关节炎、狼疮、心脏病 、多发性硬化症和几乎所有与炎症有关的疾病都得到了改善。这是 一种非常重要的保健方法，也是在你失去健康后希望重新获得的重 要方法。 l谷胱甘肽：补充制造谷胱甘肽所需要的营养成分（N-乙酰-L半胱氨 酸、硒、烟酸和维生素B2）已被证明能够明显增强整体免疫系统。 即使对艾滋病感染者也有帮助。 增强免疫力的基础营养素 l蛋白粉+倍立健 l蛋白粉+B族+VC+VE+类胡萝卜素+钙镁片 过敏性疾病：蛋白+VC+钙镁片 自身免疫性疾病：VC+VE+类胡萝卜素+鱼油 增强免疫的植物营养素 l天然抗生素 松果菊：人体疾病有50%是来自细菌、病毒在 机体各器官的感染造成的，松果菊在体内杀菌 、吞噬“异已”的能力非常强，实验显示：服用 6小时后开始起效，第4天吞噬能力提高4倍。 完全可代替抗生素，具有安全、无毒、无耐药 、作用持久的特点。 增强免疫的植物营养素 l大蒜素 杀菌作用 保护心血管系统 抗肿瘤 保护肝脏 调节血糖水平
