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1、想过没有？上大学的目的是？想过没有？上大学的目的是？ 就就 业业 ？ 那就先看看四年后吧那就先看看四年后吧 想过招聘会想过招聘会 是是这样这样吗吗 ？ 现在，你准备如何度过你的大学现在，你准备如何度过你的大学 生涯？生涯？ 恋爱恋爱 考研考研 公务员公务员 创业创业 出国出国 打混打混 ？ 已经半年了，谈谈对大学的感觉已经半年了，谈谈对大学的感觉 迷茫迷茫 失失 落落 松懈松懈 无聊无聊 不适应不适应 同学教我颓废！ 通宵都在 网吧！ 上课我要补觉！ 爱情让我好累！ 假如你是上面 这样 你很可能会这样 我被大学上了四年！ 适应环境适应环境 第一节第一节 适应适应 适适 应应 适应是个体根据环境
2、的需要，积极主动地适应是个体根据环境的需要，积极主动地 调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状 态，并保持与环境平衡的动态过程。态，并保持与环境平衡的动态过程。 每一个人从中学步入大学，从大学步入社每一个人从中学步入大学，从大学步入社 会，从一种生活环境再进入另一种社会环境都会，从一种生活环境再进入另一种社会环境都 是一种适应，都需要人们学会适应。是一种适应，都需要人们学会适应。 刚刚进浴池，感到水热，坚持泡一进浴池，感到水热，坚持泡一 段时间就不再感觉那样热了，这段时间就不再感觉那样热了，这 就是皮肤感觉的适应就是皮肤感觉的适应。 刚入暗室，什么也看
3、不见，等一刚入暗室，什么也看不见，等一 会就看清了，这叫暗适应。会就看清了，这叫暗适应。 自暗室突然走出来，光亮刺眼，自暗室突然走出来，光亮刺眼， 什么也看不见，等一会又看清了什么也看不见，等一会又看清了 ，这叫光适应。，这叫光适应。 适应的性质和特点适应的性质和特点 1.1.前提：环境变化。前提：环境变化。 2.2.过程：重建平衡。过程：重建平衡。 3.3.内部机制：同化和顺应的平衡。内部机制：同化和顺应的平衡。 心理适应心理适应 主体对环境变化所做出的一种反应，没有环境主体对环境变化所做出的一种反应，没有环境 的变化就无所谓适应或不适应。的变化就无所谓适应或不适应。 人的整个一生是一系列的
4、适应阶段人的整个一生是一系列的适应阶段 心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。 适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡 状态重新恢复平衡。状态重新恢复平衡。 平衡是暂时的、相对的，不平衡是经常的、平衡是暂时的、相对的，不平衡是经常的、 绝对的。绝对的。 飞机飞行是一个平衡，是暂时的，是相对的飞机飞行是一个平衡，是暂时的，是相对的 。停靠是经常的，打破平衡是绝对的。停靠是经常的，打破平衡是绝对的。 适应的直接目标是建立平衡适应的直接目标是建立平衡 适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。适应可以根据不同的标准划分为不同的
5、类型。 根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适 应和被动适应应和被动适应 被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适 应外部环境的要求，这是一种基本的、比较应外部环境的要求，这是一种基本的、比较 被动的适应过程。被动的适应过程。 假期回来，早起上课困难 迟到，老师惩罚后改进 按时上课 主动适应是指个体充分发挥自身的主观能主动适应是指个体充分发挥自身的主观能 动性，积极主动地调整自己与环境不相动性，积极主动地调整自己与环境不相 适应的行为，并尽最大可能改变环境使适应的行为，并尽最大可能改变环境使 之适合自己发展的需要
6、，这是一种比较之适合自己发展的需要，这是一种比较 高级、比较主动的适应方式。高级、比较主动的适应方式。 假期回来，早起上课困难假期回来，早起上课困难 按时上课按时上课 积极想办法，自行设定闹钟积极想办法，自行设定闹钟 主动适应和被动适应是主动适应和被动适应是 相互联系的，缺一不可相互联系的，缺一不可 主动适应主动适应目的目的 发展发展 被动适应被动适应基础基础 生存生存 大学生心理适应能力的测试大学生心理适应能力的测试 本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别。本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别。 此测验由此测验由2020个题项组成，每个题项有个题项组成，每个题项有A A
7、、B B、C C、三个可供选择、三个可供选择 的答案。请选择与自己情况相同的答案。的答案。请选择与自己情况相同的答案。 评分规则：评分规则： 凡是奇数号得题，选凡是奇数号得题，选“是是”得得-2-2分，选分，选“无法肯定无法肯定”得得0 0分选分选 “不是不是”得得2 2分。分。 凡是偶数号的题，选凡是偶数号的题，选“是是”得得2 2分，选分，选“无法肯定无法肯定”得得0 0分选分选“ 不是不是”得得-2-2分。分。 1 1、我最怕转学或转班级，每一个新环境，我总要经过很长、我最怕转学或转班级，每一个新环境，我总要经过很长 一段时间才能适应。一段时间才能适应。 A A 是是 B B 无法肯定无
8、法肯定 C C 不是不是 2 2、每到一个新地方我很容易同别人接近。、每到一个新地方我很容易同别人接近。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 3 3、与陌生人见面，我总是无话可说，以至感到尴尬。、与陌生人见面，我总是无话可说，以至感到尴尬。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 4 4、我最喜欢学习新知识或新学科，能给我一种新鲜感并能、我最喜欢学习新知识或新学科，能给我一种新鲜感并能 调动我的积极性。调动我的积极性。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 5 5、每到一个新地方，我总是睡不好，就是在家里我只要换、每到一个新地方，我总
9、是睡不好，就是在家里我只要换 一张床，有时也会失眠。一张床，有时也会失眠。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 6 6、不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯。、不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 7 7、越是人多的地方我越感到紧张。、越是人多的地方我越感到紧张。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 8 8、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 9 9、全班的同学都看着我，心都快跳
10、出来了。、全班的同学都看着我，心都快跳出来了。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1010、对他（她）有看法我仍能同他（她）交往。、对他（她）有看法我仍能同他（她）交往。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1111、我做事总有些不自在。、我做事总有些不自在。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1212、我很少固执己见，常常乐于接受别人的意见。、我很少固执己见，常常乐于接受别人的意见。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1313、同别人讨论时我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳、同别人讨论时我常常感到
11、语塞，事后才想起该怎样反驳 对方，可惜已经太迟了。对方，可惜已经太迟了。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1414、我对生活条件不高，即使条件很艰苦，我也能是过得很、我对生活条件不高，即使条件很艰苦，我也能是过得很 愉快。愉快。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1515、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候 ，还是会出错。，还是会出错。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1616、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很、在决定胜负成败的关键时刻，我
12、虽然很紧张，但总能很 快使自己镇定下来。快使自己镇定下来。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1717、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1818、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且 效率越高。效率越高。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 1919、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就 有意回避。有意回避。 A A 是是 B B 无法肯定无
13、法肯定 C C 不是不是 2020、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机 会。会。 A A 是是 B B 无法肯定无法肯定 C C 不是不是 评分规则：评分规则： 凡是奇数号得题，选凡是奇数号得题，选“是是”得得-2-2分，选分，选“无法肯定无法肯定”得得0 0分分 选选“不是不是”得得2 2分。分。 凡是偶数号的题，选凡是偶数号的题，选“是是”得得2 2分，选分，选“无法肯定无法肯定”得得0 0分选分选 “不是不是”得得-2-2分。分。 结果分析：结果分析： 35-4035-40分：心理适应能力很强，能很快地适应新的学习、生分：心理适应能
14、力很强，能很快地适应新的学习、生 活环境活环境, ,与人交往轻松大方。给人的印象极好，无论进入与人交往轻松大方。给人的印象极好，无论进入 怎样的环境都能应付左右逢源。怎样的环境都能应付左右逢源。 29-3429-34分：心理适应能力良好。分：心理适应能力良好。 17-2817-28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过 一段时间的努力，基本上能适应。一段时间的努力，基本上能适应。 6-166-16分：心理适应能力很差，依赖于好的学习生活一旦遇到分：心理适应能力很差，依赖于好的学习生活一旦遇到 困难则易怨天尤人，甚至消沉。困难则易怨天尤人，甚
15、至消沉。 5 5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过 一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周 围事物格格不入而十分苦恼。在于他人的交往中，总是显围事物格格不入而十分苦恼。在于他人的交往中，总是显 得拘谨，羞涩，手足无措。得拘谨，羞涩，手足无措。 如果你在这个测试中得分较高，说明你的心理适应能力如果你在这个测试中得分较高，说明你的心理适应能力 较强。但是，即使得分较低，也不必忧心忡忡，过于担心较强。但是，即使得分较低，也不必忧心忡忡，过于担心 。事实上，一个人的适应能力是
16、随着年龄的增长、知识经。事实上，一个人的适应能力是随着年龄的增长、知识经 验的丰富而不断增强的。只要你充满自信，刻苦学习，虚验的丰富而不断增强的。只要你充满自信，刻苦学习，虚 心求教，加强锻炼，你的适应能力一定会增强的。心求教，加强锻炼，你的适应能力一定会增强的。 孤独（想家）孤独（想家） 没有知心朋友没有知心朋友考试考试 洗衣服洗衣服 专业课程枯燥专业课程枯燥 钱太少钱太少 决定穿什么出门决定穿什么出门 饭菜质量饭菜质量 吵闹吵闹 将来的打算将来的打算恋爱关系紧张恋爱关系紧张同学不友好同学不友好 下面哪些让你感觉有困扰？下面哪些让你感觉有困扰？ 第二节第二节 大学生活不适应的主要方面大学生活
