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1、运动动医学第三讲讲 不同性别别、年龄龄的体育卫卫 生 广州中医药大学体育健康学院 儿童少年体育卫生 儿童少年的年龄划分一般是指6-17岁。儿童少年正处于 发育旺盛的时期，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特 别是青春期，身体变化很大。 合理的进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提 高健康水平；不合理的体育运动则会严重的妨碍身心健康 。 儿童少年体育卫生 生长发育的速度在个体间总的 趋势是一致的 生长发育的比例和程序基本相 同 生长发育长期加速问题 生长发育受遗传、营养、疾病 、自然环境、体育锻炼等因素 的影响 一、儿童少年生长发育规律 二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生 体型 10岁前男女
2、孩体型基本相同 ，其特点是头大，躯干长，四 肢短，重心低而不稳，四肢皮 下脂肪分布较多。 10岁后，尤其是进入青春期， 骨骼和肌肉迅速发展，体型接 近成人。此时，男女间有明显 差异体育课课男女分开、分 组组教学。 学龄儿童，着重身体姿势的教育 ，青春期男女少年注意提高身 体素质和培养熟练的运动技巧 。 儿童少年体育卫生 神经系统 5-6岁神经系统发育已经接近成人 水平，如大脑重量已经达到成人的 90%，但是，在机能上大脑的兴奋过 程仍然占优势并容易扩散儿童活 泼好动，注意力不集中，运动动作标 准性差。 在对儿童的体育教学及训练中，应 多采用直观的方式，示范性动作、活 动性游戏为主，多样化。 儿
3、童少年体育卫生 运动系统 儿童少年骨骼发育的特点：骨骼含有机物多，无机盐 少，比例是1：1，骨的弹性和可塑性大，而硬度小，不易 骨折，但易弯曲畸形。上肢发育早，其次是下肢，最后是 脊柱。 肌肉发育的特点：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉 含水分多，含蛋白质和无机盐少。 防止持续运动，尤其是防止长时站立、负重；运动量 不能过于激烈，不能超过身体负担的能力，尤其是避免精 致用力活动。锻炼脊柱的同时，防止脊柱及胸廓畸形，注 意发展伸肌和小块肌肉，注意肌肉的协调性和灵敏性 正确的站、走、跑和跳姿势。 儿童少年体育卫生 有有 机机 物物 无无 机机 物物 有有 机机 物物 无无 机机 物物 5:53:7
4、儿童少年成年人 1、骨骼 儿童儿童 少年少年 骨骼骨骼 特点特点 弹性大而硬度小 不易完全骨折 易弯曲变形 儿童少年体脂比例高于成人，瘦体重相对较低；儿童少年体脂比例高于成人，瘦体重相对较低； 青春期男孩体脂减少，瘦体重增加；女孩相反。青春期男孩体脂减少，瘦体重增加；女孩相反。 ( (一一) ) 体成分体成分 体育教学与训练中应注意 骨弹性大，易弯曲变形 培养正确的身体姿势 结 构 含水量较多 蛋白质、脂肪及无机盐类较少 肌原纤维少 功 能 收缩能力弱 耐力差 易疲劳 恢复快 结构是功能的基础 特 点 2、肌肉 二、儿童少年的代谢特点 1、糖代谢 （一）儿童少年物质代谢的特点 连续用 血糖 大
5、脑工 脑时间 含量 作状态 30min 120mg/100ml 状态佳 90min 80mg/100ml 良好 240min 45mg/100ml 神智不清 年龄（岁） 需糖量g/d 47 280300 813 350370 1417 450470 儿童少年需糖量 糖代谢调解不完善 2、脂肪代谢构膜主要物质 对神经系统更为重要 年龄 需脂肪量(g kg-1 d-1) 56岁 2.5 1011岁 1.5 1618岁 1.0 人体脂肪需求量的年龄变化 摄入不足影响发育 脂肪过多 导致肥胖 血液 碱储 备低 耐酸能力差 最大吸 氧量小 有氧氧化能力低 糖酵解能力差 长时间最大强度 工作能力差 糖原
6、储备少 （二）能量代谢的特点 三、儿童少年代谢调节的特点 生长素 性激素 第二节 科学安排儿童少年体育 教学与业余训练的生化依据 （二）休息时间 磷酸原的恢复 肌糖原的恢复 乳酸的消除 心血管系统 儿童少年的心率随年龄增加而减慢，心容积、 心输出量相对较成人大，但由于负荷后心率增加 较快，只适应短时间紧张的运动，进行长时间强 度大的运动时，可因缺氧而出现疲劳。 青春期后血压增长较快，有可能出现“青春期 高血压”，如无异常的自觉症状，一般多在青春期 过后恢复正常，如有头晕等不良症状，避免剧烈 运动，定期观察。 儿童少年体育卫生 呼吸系统 儿童少年呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡 小，鼻腔短直，呼吸频率
7、快，呼吸表浅， 肺活量小，因此，在体育运动中儿童少年 主要依靠加快呼吸频率来增大肺活量，容 易产生缺氧和疲劳。 加强呼吸深度练习，做到呼吸和动作的 正确配合。 儿童少年体育卫生 身体素质和运动能力 身体素质与运动能力有密切联系。 速度能力的发展特点，前期接受一些要求动作频率快 和反应迅速的运动项目训练，如乒乓球、羽毛球、游泳、 田径；后期以发展速度耐力为主，可适当安排长跑、球类 活动。 力量能力的发展特点，青春期以前不适应进行过大的 力量训练；而柔韧性练习则应从幼年开始。 耐力能力的发展最佳时期也是在青春期，灵敏性则应 该在儿童时期就发展。 儿童少年体育卫生 一、体育教学和训练原则 的依据 超
8、负荷原则 专门性原则 全面训练原则 可逆性原则 儿童少年早期专项训练的医学问题 1.“早衰” 为了早出运动成绩，片面追求单项训练，训练强度过大，比赛过多 。 只注重力量和速度的训练，忽视一般耐力训练和内脏器官功能的训 练。 选材不当。 伤病问题 儿童少年骨骼尚未完全骨化，容易损伤 的是骨骺，骨骺早期愈合骺，骺板分离、 骨折、骨软骨炎。 运动性贫血 血压偏高（青春期高血压） 3.早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩 出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需 要的训练年限有关。 推算方法：早期专项训练开始的年龄达到最好 运动成绩的年龄为达到最好运动成绩所需要的 训练年限。 达到高水平运动成绩的最佳年龄
9、期范围是相对稳定的，其 原因主要是大多数运动项目高水平的运动成绩，要求运动 员由机体生长发育到相应的成熟年龄阶段才能达到。而且 需经过一定的训练年限，才能使运动员有机体产生最佳的 训练效应。由于达到高水平运动成绩所需要的训练年限依 运动项目不同而异，一些项目还存在性别差异。 如田径中、长跑项目达到高水平运动成绩的量佳年龄，男 子是25岁左右，所需专项训练年限是l0年左右，在l5岁左 右可开始专项训练，基础训练需要2年，选材的最初年龄 可确定在1113岁的年龄范围内，基本上是初一学龄段。 女子竞技体操高水平运动成绩的最佳年期在1618岁，早 一些的在1415岁期间，所需训练年限是68年，8 10
10、 岁或67岁就可选材。 老年人体育卫生 （二）对心血管系统的作用 体育锻炼能提高心脏功能增高心肌兴奋性，加强心 肌的收缩力，扩张冠状动脉，改善血流，提高心肌利用氧 的能力。 体育锻炼还能降低血脂、减慢血压增高的趋势。 （三）对呼吸系统的作用 体育锻炼能保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力， 加强胸廓的活动幅度，改善肺的同期和唤起功能，增加吸 氧能力，提高全身各内脏器官的新陈代谢。 此外，经常参加体育锻炼还能预防老年人慢性支气管炎 和其他肺部疾病。 第一节 中老年人机体特点 40-60岁为中年； 60岁以后为老年人 法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动动物的寿命约约 为为生长长期的5-7倍，此即通
11、常称的巴丰系数，或巴丰寿 命系数。人的生长长期为为20-25年，因此预计预计 寿命为为 100-175年。20世纪纪60年代实验证实验证 明人体的成纤维细纤维细 胞在体外分裂50次左右终终止，其他许许多学者重复实验实验 也证实证实 了这这个结论结论 ，这这50次左右即培养细细胞的传传代 次数，并用大量实验资实验资 料提出细细胞在体外培养的传传代 次数与所组组成的机体的寿命长长短有关，人的细细胞传传代 次数是40-60次推算出人的最高寿命是110岁岁。 3、人类类最高寿命的研究 中老年人化学组成的特点 身体成分 肌肉萎缩 脂肪增加 水分减少 一、年龄对龄对 身体机能的影响 （一）肌肉力量 在衰老
12、的过过程中，骨骼肌肌纤维纤维 的体积积和数量减 少，出现质现质 和量的变变化。随着老化过过程的推进进，肌 肉蛋白合成能力降低，肌纤维变细纤维变细 ；肌细细胞内水分 减少，肌肉失去弹弹性；肌肉组织间组织间 有脂肪和纤维组纤维组 织织生长长，使肌肉成为为假性肥大。由于型肌纤维纤维 数 目减少和肌球蛋白ATP酶活性降低，使肌力下降；由 于细细胞内线线粒体数量体积积减小，氧化酶活性的下降， 使肌肉负负荷能力变变差，易疲劳劳，加上肌腱韧带韧带 萎缩缩 ，常易引起肌肉拉伤伤。 （二）神经传导经传导 随着年龄龄的增长长，老年人的感受器退化，中枢处处 理信息的能力降低，平衡能力和神经经系统统的工作能力 下降。
13、表现为视现为视 力、听力下降，记忆记忆 力减退，对对刺 激反应迟钝应迟钝 ，容易疲劳劳，恢复速度减慢等。主要原因 是大量神经细经细 胞萎缩缩和死亡；神经细经细 胞内部结结构也 随着年龄龄的增高而变变化，其中一个重要变变化是脑细脑细 胞中“衰老色素”脂褐素的堆积积；脑脑血流量也减少。 （三）心血管功能 老年人心脏脏外观观上呈深褐色，心包外的脂肪增多，心 内膜逐渐渐增厚；由于心肌细细胞萎缩缩，心脏脏体积积和重量略 有缩缩小，但心房增大而心室容量减小。老年人心房内心 肌纤维纤维 减少，弹弹性胶原组织组织 增加，脂肪显显著增多，故 易发发生异位节节律。 老年人心血管的变变化，主要表现为现为 最大心率下
14、降； 静息时时每博输输出量减少；冠状动动脉和主动动脉的硬化；收 缩压缩压 升高而舒张压张压 降低，导导致脉压压差增大；全身各处处 毛细细血管变变脆，轻轻微的挫伤伤就易破裂出血而发发生紫斑。 （四）内分泌调节调节 老年人的内分泌系统统普遍出现现衰老性变变化，从而使 生理机能也随之发发生改变变，而内分泌系统统的年龄龄性改 变变又是老年人多发发病(如动动脉粥样样硬化、糖尿病等)的 重要诱诱因。 老年人甲状腺功能有下降的趋势趋势 ，甲状腺素合成速 度减慢，甲状腺素分泌减少；胰岛岛功能的减退，胰岛岛 素分泌减少，或者由于组织对组织对 胰岛岛素的敏感性降低， 故常导导致高血糖和糖尿病的发发生；肾肾上腺的重
15、量减轻轻 ，功能衰退少；性激素的分泌逐渐渐降低。 总总之，老年人的内分泌功能降低，激素代谢谢紊乱， 是造成人体老化、致病的重要因素之一。 (五）中老年人物质代谢的特点 运动能力降低 肌糖原减少 脂肪氧化供 能降低 负氮平衡 酸碱平衡能力 降低 （六）免疫功能 随着人体的衰老，T淋巴细细胞数量明显显下降， B淋巴 细细胞制造抗体的活性也减弱。同时时，胸腺生成的调节调节 淋 巴细细胞免疫活动动的胸腺素量也明显显下降。这这些变变化的综综 合效应应造成免疫能力衰退，使老年人容易受感染，而且 在患病后恢复较较慢。此外，对对癌变细变细 胞的识别识别 和清除能 力下降，因而老年人癌症发发生率升高。 表14-1衰老对对身体机能的影响 （七）运动器官的变化 骨组织中骨质和骨盐减少 第二节 人体衰老与体育锻炼 衰老人体随年龄增长而发生的一个复杂 的生物学过程，包括机体内组织器官、细胞 、亚细胞、代谢及其调节等各级机能水平降 低。 一、体育运动的抗衰老作用 （一）对神经系统的作用 经常参加体育锻炼，能改善中枢神经系统的机 能，预防大脑衰老提高大脑皮层神经过程的 兴奋性、均衡性和灵活性，缩短反应的潜伏期， 改善各种分析器的机能。 此外，体育锻炼还能解除疲劳和精神紧张，改 善睡眠。 2、衰老的学说说： （1）基因程序学说 （2）代谢中毒学说 （3）自由基学说 （4）内分泌失
