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1、试论游泳技术中呼吸节奏的基本技术论文 关键词：游泳技术呼吸节奏 一、前言 掌握正确的技术是提高运动成绩的重要保证近年来我国游泳技术水平的飞速发展与早期重视和加强技术训练是分不开的特别是游泳教学训练大纲中对各类技术提出了规范化的要求明确了基本技术训练的指导思想使我国青少年游泳教学与训练逐步走向规模化培养了大批后备力量 二、研究方法 本文依据有关文献、资料的分析处理结合自己多年来的教学实践对游泳中的呼吸技术与大家进行交流与探讨 三、分析与讨论 （一）游泳基本技术包括划臂、打腿、出发、转身、身体位置以及呼吸尽管目前游泳教练员已经十分重视基本技术训练但往往忽视了呼吸动作的训练错误地认为呼吸不能直接产生
2、动力采取听任自流的态度从而使许多较好的苗子由于呼吸动作不协调而功亏一篑我们应认识到虽然呼吸不是直接产生前进动力的技术但是在整个配合技术中它对身体位置、划水效果、动作节奏以及减少能量消耗增加氧的摄取等方面都是极其重要的 呼吸是人的本能但进入水中特别是成为竞技泳式技术的一部分时就要求掌握时机对呼气和吸气都有一定的要求虽然四种泳式中的呼吸技术与节奏都各有特点但也有共同之处一般来说呼气可以从鼻和口进行而吸气则只能张口进行应避免采用鼻吸气所产生的副效应关于呼吸的节奏与时机原则上当划臂至加速度用力时憋气加速度划水结束时呼气随之便进行呼气 呼吸时的头部动作应自然不影响整个配合技术动作 （二）任何一种姿势都必
3、须掌握正确的呼吸时机教练员应该反复强调呼吸的最佳时机特别是吸气即使是仰泳由于仰卧水面呼吸动作比其他姿势简单也需要掌握呼吸的节奏和时机一般应该是一手呼气一手吸气推水时憋气提臂时吸气这样仰泳的呼吸就能从容自如 （三）自由泳的呼吸在游泳教学训练大纲中要求“吸气应在波谷中快速进行并掌握两侧呼吸技术”波谷中进行吸气并非一般运动员都能体会到的必须头稍向颈后弯屈头部姿势合适才会使头侧边的水产生波谷这样运动员在吸气时就不必过分转动身体或转头过高 短距离自由泳要在比赛中取胜呼吸的次数也很重要杨文意在游50米自由泳以2498的成绩破世界纪录时仅换二次气可见平时训练中提高呼吸质量进行憋气游是非常重要的 （四）蝶泳的
4、呼吸动作应不妨碍手臂前移吸气时下颏留在水面有些运动员头抬得过高下颏几乎高出水面1215厘米这样臀部就要下沉破坏了身体在水中的位置增加了迎面阻力吸气过早或过晚都是不正确的在划水开始就抬头吸气会影响划水质量提臂费力而吸气太晚手的推水动作已经完毕这时头正处在上抬阶段移臂就不能处在肌肉效松的状态下进行掌握蝶泳正确的呼吸时机是提高划水质量协调动作节奏的重要因素之一 （五）蛙泳的呼吸；由于最近规则的修改每一个划臂周期头要破一次水面这有利于提高蛙泳的速度同时也放松了蛙泳呼吸的头部位置使呼吸动作更有节奏蛙泳的正确吸气时机应是在手臂向内侧划水结束时抬头伸下颏吸气若手臂开始外划才开始吸气会破坏整个技术动作造成呼吸
5、时身体姿势过高在呼吸过程中头的位置是相当重要的头一直抬起不动造成上体过份上抬头部上下摆动过猛使头太低也会造成不良的身体姿势吸气时应看前方池边贴近水面的地方脸入水时头可全部没在水面下手在水中前伸时看手可以克服下颏过份下收手臂充份伸直可使人体在水中获得良好的流线型姿势 四、结论与建议 随着运动员技术、身体素质、竞技水平的不断提高呼吸技术也随着而有所改变虽然这点变动对一位训练有素的运动员来说是一种自然的自我调整但是如果教练员能在这种调整发生前就有意识地加强呼吸技术的不断的提高则可以促进运动员成绩的提前表现如果失去这些机会呼吸技术调整不及时很可能成为制约运动成绩增长的主要因素 （一）掌握各种泳式的呼吸节奏和时机是提高整个配合技术的关键呼吸的节奏应随配合技术的变化而调整呼吸的节奏是整个配合技术节奏中的一部分不应忽视呼吸节奏而破坏了整个配合技术 （二）各种泳式的呼吸都有其技术上的特点但也有共同的规律掌握这些规律将使我们对呼吸技术的教学与训练以及把握住对呼吸技术的及时调整都是有益的有时甚至可直接提高运动员的竞技水准 （三）呼吸技术的强调不应影响或者破坏整个配合技术的发展而应适应配合技术和身体素质的不断提高 参考文献： 1运动生物力学人民体育出版社2运动训练学体育学院通用教材
