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1、“养生文化进万家” 专家全国巡讲 主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司 佟薇芝教授 是中华中医药学会养生文化推广 专家指导委员会成员。 在军医大学任教近三十载，有丰富 的医学理论和教学经验,多次荣获教学 优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、 优秀教师及三等功等荣誉。在多部著作 中任主编、副主编。在省级、国家级等 刊物上发表教学、科研论文多篇。 养生固本养生固本 健康人生健康人生 夏季养生夏季养生 文档名称 | 章节名称 4 世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义： “健康不仅仅是没有疾病 和虚弱，而且是身体上、心理 上和社会适应上的完满状态” 。 文档名称 | 章节名称 5 健康
2、 疾病 亚健康 亚健康亚健康 21 21世纪人类健康的头号杀手世纪人类健康的头号杀手 约15%约15% 约70% 亚健康走势的双向性亚健康走势的双向性: : 一头是健康，一头是疾病！ 养生保健养生保健 重重 视视 养生保健养生保健 忽忽 视视 文档名称 | 章节名称 6 1 2 3 1. 10% 将死于肿瘤 。 2. 66.7% 将死于心 脑血管疾病。 3. 20% 将死于吸烟 引起的肺部疾病和 糖尿病等代谢障碍 性疾病，以及过劳 和意外。 亚健康状态，任其长期 发展的严重后果是： 文档名称 | 章节名称 7 救治于后，不若摄养于先， 预防为主，防患于未然， 是维护健康的前提和基础！ 亚健康
3、21世纪人类健康的头号杀手 人的健康 受到哪些因素的困扰？ 环境因素: 空气/水/土壤 病原微生物的入侵 食物中农药/ 激素/抗生素/ 重金属/色素 气候变化（六淫） 风寒暑湿燥火 现代生活，处处充满健康危机！ 生活方式 饮食、起居、 运动、情志 生活节奏生活节奏 应酬应酬 压力压力 人际关系人际关系 正 气 不 足 阴 阳 失 衡 脏 腑 失 调 疾疾 病病 乃乃 生！生！ 正气充盈充盈 免免 疫疫 良良 好好 要想身体好，养生固本最重要！ 文档名称 | 章节名称 10 三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑 养生固本，健康人生 扶正气 扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 黄帝内经：“正气存内，邪不
4、可干”， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。 平阴阳 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与 自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳， 是达成健康的又一关键。 调脏腑 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的 基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能 失调而产生。因此，达成健康需要有针对 性地进行脏腑调理。 养生原则养生原则 合理饮食 结构合理，定时适量，温热适宜 合理起居 科学睡眠，劳逸结合，生活规律 合理运动 积极运动，因人而异，持之以恒 合理情志 保持积极心态，培养良好情趣， 远离不良
5、嗜好 1.四合理：饮食、起居、运动、情志的合理 养 生 方 法 2.健康产品生活化 用健康的生活方式保养身体. 饮食 饮食有节 起居有时起居有时 运动有恒运动有恒 情志舒畅情志舒畅 养生核心 固 本 抗病能力 适应环境的能力 自我康复的能力 强化和提升 人体的生命力 养生固本旨在提升人体内在的生命力 养生固本，不断激发生命潜能， 获得：三平衡、三富足、三和谐健康人生 文档名称 | 章节名称 13 中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! 懂得养生，自己掌控生命！ 中国人的平均医疗支出世界排名是 188
6、位 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。 四季养生 中国优秀养生文化的重要组成 脏腑调养： 春肝，夏心， 长夏脾 秋肺，冬肾。 人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化 的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境 保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同 的脏腑, 才能拥有健康的身体。 春夏养阳，秋冬养阴 夏季的气候特点： 夏季养生与保健 盛夏气候炎热、阳气最盛； 长夏多雨潮湿、闷热蒸腾； 太阳炽热高悬、昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒 夏季常见的健康隐患： 易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒 易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、
7、 易发生日照性损害： 文档名称 | 章节名称 16 盛夏防暑 暑为阳邪, 容易耗伤津液和元气： 耗伤津液: 口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、 心烦意乱等症状 ; 耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越等的症状。 严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。 防暑措施 多食益气生津的物质 1.多食消暑益气生津食物： 消暑食物: 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津: 山楂、金银花、五味子、鸽肉等 3.补充优质蛋白质 ：鱼、肉、奶、蛋、豆类 4.补充足够的水分: 多喝盐糖水, 合理饮食合理饮食 合理起居 晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度 睡眠调节 ： 晚睡早起、适当午觉等。 避免过度暴晒、 防日光
8、中紫外线照射伤害: 勿在阳光下久置与暴晒, 防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒措施。 避免在 檐下、过道或露天乘冷过夜 。 乘凉时，要特别注意腹部的保护。 不可饮冷无度，致使中气内虚。 防纳凉过度 文档名称 | 章节名称 19 夏季运动要适宜，防过度伤阳气 夏季适宜的运动 ： 旅游、游泳、钓鱼等。 避免超量运动及出大汗 忌运动后立即冲凉水,以防发生意外. 合理运动 湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气 升降失合，不能正常运化。 盛夏避湿邪 1. 多吃健脾和胃利湿的食物. 党参 白术 山药 山楂 茯苓 陈皮、 冬瓜 南瓜 莲子 姜等。 2.少吃寒冷的食物，以防中
9、气内虚。 3.注意食品卫生和个人卫生. 4.加强肠胃保健品的养护. 保 健 措 施 心与夏季相应，夏季应注意养心安神： 心主血脉，心主神志，主管人的精神活动. 心是五脏六腑之主，主明则下安, 心动则五脏六腑皆摇。 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快， 心脏负担加重，心气易亏耗。 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。 冷气刺激, 血管收缩，可诱发心脑血管疾病。 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢， 易导 致血栓的形成。 调脏腑：盛夏养心 文档名称 | 章节名称 22 养心的保健措施 1.保证“心主血脉”的正常进行： 饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量）
10、 多吃降血脂的食物 : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶叶、山楂等， 补充优质蛋白质。 2、保持正常的体重 文档名称 | 章节名称 23 保持一个淡泊宁静的心境、心情平和 、 胸怀宽阔 、安然自得， 避免心火内生。 保持精神愉悦： 合理的情志合理的情志 扶正气：冬病夏养保健康 1、提高身体免疫力： （1）活化身体细胞 （2）提供营养物质 2、补钙、补铁，合理晒太阳 3、保证睡眠、适当锻炼 心血管的保健： 心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。 阳虚体质的保健：可使阳气充实，增强抵抗力。 其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系 统的疾病 措措 施施 中草药复方 功能因子 （5000
11、年养生经验）（现代科技） 扶正固本，健康之根 药食同源，高效安全 国际认证，品质卓著 社会认同, 获奖无数 2006同时获得由中国质 量协会颁发的 “中国质量鼎“及“中国 用户满意鼎“ 无限级中草药 健康产品的独特魅力 做理性的消费者 优质的中草药健康产品 双 低 聚 糖 肠 健 康 调节肠道菌群 和胃消食 培补脾胃培补脾胃-常欣卫口服液常欣卫口服液 肠胃功能增强肠胃功能增强 中草药复方 补气健脾 猴 头 菇 多 糖 胃 健 康 修复 保护胃粘膜 清除自由基 提高机体抗氧化能力 维 康 素 益气养阴 抗辐射、延缓衰老、 对化学性肝损伤有保护作用 健 康、活力、好状态！ 五味子乙素 生脉散衍化方
12、 五味子、 人参 花旗参、 麦冬 扶正气： 增健、灵芝皇、钙片、 营养适/营养乐 平阴阳： 男仕、女仕 调脏腑： 调养脾胃：常欣卫/儿童 护养心脏：海豹油 护养肝脏：灵芝皇、维康素 其他需求：红果清露、润和津露 润红胭、桑糖饮、 无限极保健品夏季组合应用 增健口服液 调节免疫 复合多糖（增健）的研发多糖（增健）的研发 第一军医大学的冼显秀教授 70年代开始研制复合多糖， 科学组合、合理配比、 分子结构的改造， 充分发挥多糖的生物活性及其互补性. 使之组合后的复合多糖其药理协同效应 达到1+1大于2。 是任何单一多糖简单组合所无法比拟的。 增强免疫作用 （一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较 增加巨噬细胞数量 增加巨噬细胞活性 增加T淋巴细胞活性 增加T淋巴细胞转化率 增加抗体形成细胞数 增加抗体产量 抑制肿瘤细胞量 抑制肿瘤生长 增加淋巴细胞总数 增加红细胞总数 增加T淋巴细胞总数 增加B淋巴细胞总数 增加血红蛋白含量 香菇多糖银耳多糖金针菇多糖茯苓多糖 复合多糖 辅助抑制肿瘤、减低患肿瘤机会; 延缓衰老等三大功能； 文档名称 | 章节名称 40 亚健康 人体三大状态的处置 健康 疾病 调、治 药 品 保 养调 养 健 康 产 品 做好 养生固本， 拥抱 健康人生！
