史聃鹏博士-积极心理学--幸福的意义

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1、积极心理学(positive psychology) -幸福的意义 史聃鹏 fudan826 18017110052,MBA班-,背景现状,幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状 态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力 的心灵状态？积极心理学为我们揭示了与传统心理学完全不一样的 心灵世界。相信你在了解了这一理论后，一定能超越自身的不快乐、狭 隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪 来面对生活的挑战。 积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理 学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断

2、与 治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇 是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。,积极心理学的始祖 马丁塞里格曼博士,马丁塞里格曼博士是积极心理学的始祖。他40余年来一直 致力与乐观心态，习得性无助，以及压力的科学研究。他目 前在宾夕法尼亚大学心理系担任首席教授，同时他也是美国 积极心理学中心的主管。他过去则是在美国心理协会担任临 床心理学部门的主席，在1997时，他曾以史上最高票的记 录，被选为美国心理学协会的主席,积极心理学的研究分为三个层面：,1、在主观的层面上是研究积极的主观体验:幸福感和满足(对 过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和

3、幸福流(对现 在)，包括它们的生理机制以及获得的途径；2、在个人的层 面上,是研究积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、 人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注 未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究集中于这些品 质的根源和效果上；3、在群体的层面上，研究公民美德和 使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业 道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、 有效能的学校、有社会责任感的媒体等。,有关名称及释义,积极心理学（Positive Psychology） 中国大陆翻译为“积极心理学” 中国台湾翻译为“正向心理学” 中国香港翻译为“正面心理学”,“

4、幸福的科学”,“积极心理学”打破了100多年来传统心理学只关注失败和 障碍的旧模式，它并不针对“解决心理问题”，而是关注积 极力量和优良品质，研究如何让人活得更幸福。 积极心理学告诉人们，幸福不是可望不可及的，“幸福“可 以通过练习后养成“习惯”。积极心理学被称为国际心理学 界的第四次浪潮，这是一门关于“幸福的科学”。,传统心理学与积极心理学的比较,如果“痛苦”是一片黑暗，那么传统心理学便是在黑色的大 海上艰难地寻找彼岸。如果“幸福”是一片明媚，那么积极 心理学无疑是在阳光下滋养繁茂，让人们感受乐观、温暖和 积极的力量！ 积极心理学使“幸福”从宗教和哲学的领域，纳入科学的范 畴进行研究和探讨。

5、经过严格科学实验证明过的方法和手 段，使“幸福”这一模糊的、个人化的主观感受，变得具有 科学性、可操作性和可量化性。,赛里格曼认为幸福的人生（the happy lives)有不同的三种: 1.the pleasant life 快乐的人生 2.The good life (engagement) 参与的人生 3.The meaningful life 有意义的人生,积极心理学的幸福追寻,一、幸福是什么 识破“幸福的假象” 二、解析幸福 幸福的人不必当总统或亿万富翁 三、设定幸福目标 倾听心灵深处的声音,四、如何实现幸福 快乐学习 开心工作 做自己爱做并可以获得报酬的事情 美满婚姻 爱你有商量

6、 从容生活 五、幸福其实很简单 让时间成为幸福的看守者 幸福的最大障碍是我们自己,幸福心理学,一种观念 一种行动 幸福是多样的 人人都可以有自己的幸福,结 论 - 幸福就在当下 如此而已,你是一个人 你不是一个人 你是一个积极的人,那么，我们如何看待幸福？ 什么是幸福？ 让我们来定义幸福,尼采说：幸福就是随着权力的增加，阻力被克服了的 那种感觉； 英格丽褒曼说：幸福是有健康的身体和易忘的记忆； 卢梭认为：幸福是银行有丰厚存款，家中有美食佳肴，加 上良好的胃口； 哲学家罗素认为幸福存在于心灵的宁静与淡泊； 萧伯纳与雨果则认为幸福来自于与他人真正的分享； 亚里士多德与奥古斯丁认为幸福是一种美德的体

7、现。 幸福心理学,我们可以定义幸福 我们更应该去寻找幸福,幸福,孔颜乐处,子曰：“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”论语述而 “其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”论语述而 “贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！”论语雍也 对于孔子、颜回这样品德高尚的人来说，快乐不在于物质享受，而在于精神情操的追求。,各言其志,子路、曾皙、冉有、公西华伺坐 “点，尔何如？” 曰：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”夫子喟然叹曰：“吾与点也。” 论语先进,“知足不辱，知止不殆。”-老子 适可

8、而止 两千多年前苏格拉底就曾经对着雅典市 场上琳琅满目的商品惊叹：“这里有多 少我用不着的东西呵！” “度”的智慧,不知足歌 终日奔忙只为饥，才得温饱又思衣； 衣食两般皆足够，房中缺少美娇妻； 娶了娇妻并美妾，又无田产作根基； 置下良田千万顷，因无官职怕人欺； 三品四品还嫌小，一品四品仍觉低； 一日当朝为宰相，又想帝王做一回； 做得君王犹不足，还把长生不老期； 欲壑未满梦未醒，一棺长盖抱憾归！,知足歌 知足歌，知足歌，衣裳何必用绫罗，布衣亦足遮身体，破衲何妨保太和。 君不见，世间还有无衣者，霜雪侵肌可奈何？ 请看破，莫求过，鹑衣百结常知足，胜佩朝臣侍漏珂。 知足歌，知足歌，盘餐何必羡鱼鹅，蔬食

9、菜羹聊适口，欣然一饱便吟哦。 君不见，世间还有无食者，爨冷姻消可奈何？ 请看破，莫求过，粗茶淡饭常知足，鼓腹嬉戏效太和。 知足歌，知足歌，娶妻何必似娇娥，荆钗裙布知勤俭，黾勉同心乐更多。 君不见，世间还有无妻者，独宿孤眠可奈何？ 请看破，莫求过，妻房丑陋常知足，白首欢谐胜翠娥。 知足歌，知足歌，养儿何必尽登科，当知有子万事足，虽然玩纯可磋磨。 君不见，世间还有无儿者，只影单形可奈何？ 请看破，莫求过，有儿绕膝常知足，切莫劳形作马骡。,一个人即使没有钱，也可以给予人五样东西： 颜施，即微笑处事。 言施，多说鼓励赞美安慰的话。 心施，敞开心扉对人诚恳。 眼施，将善意的眼光给予别人。 身施，以行动帮助别人。,快乐幸福是丰富多样的，关键在自己的感知和体味。我们不要等待别人的恩赐，要自己去积极寻求。请从身边的一点一滴做起吧！,你只闻到我的香水，却没看到我的汗水。 你否定我的现在，我决定我的未来！ 你嘲笑我一无所有，不配去爱，我可怜你总是等待。 你可以轻视我们的年轻，我们会证明这是谁的时代。 梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑， 但那又怎样？ 哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮！,