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1、怒放生命 创造幸福 甘肃农业大学 副教授 心理咨询师 职业规划师 田 芳 提纲 前言（感谢与太阳） 放松冥想80岁的一天。 讨论结果 做完冥想，我们想要的是什么？ 职业生涯规划的分期理论 一、准备期（0-20岁） 二、选择期（20岁-24、25岁左右） 三、适应期（25-30岁） 四、稳定期（30岁至55岁） 五、衰退期（55岁至退休） 婚姻情感的发展阶段 第一阶段：相识恋爱期 第二阶段：初婚适应期 第三阶段：孩子出生期 第四阶段：孩子长成期 第五阶段：孩子离家期 第六阶段：夫妻空巢期 第七节段：夫妻退休期 第八阶段：婚姻结束期 生命其实没有那么多压力 我们要轻装上阵 心态对人的影响 良好的心
2、态影响个人、家庭、团队、组 织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自 己。 心态具有多大的力量呢？ 九个人过桥的试验 u 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千 万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利 过桥 u 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下 不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 u 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 u 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。 只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍 ；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上 ；第三个人才走
3、了三步就吓爬下了。 u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄 鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不 清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去 了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 *态度决定命运，思路决定出路！ 这个试验揭示的原理 心态影响能力 *态度决定命运，思路决定出路！ 死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的 眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死 ，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死 。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声 ，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死
4、囚死了，脸色惨白， 一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴 出来，他被吓死了。 *态度决定命运，思路决定出路！ 这个试验揭示的原理 心态影响生理 *态度决定命运，思路决定出路！ 心态对你的影响 心态好 生理健康，能力增强。 心情不好 生理差，能力差。 *态度决定命运，思路决定出路！ 人有九类基本情绪 兴趣、愉快 惊奇 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 *态度决定命运，思路决定出路！ 好的心情 u使你产生向上的力量， u使你喜悦、生气勃勃， u使你沉着、冷静，缔造和谐。 *态度决定命运，思路决定出路！ 差的心情 u使你不思进取，甚至颓废， u使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振， u如果你的心情不
5、好，就会跟别人发脾气，不愿 意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 *态度决定命运，思路决定出路！ 态度决定结果 态度改变命运 改变了态度就有了激情， 有了激情就有了奋发向上的斗志， 有了奋发向上的斗志结果就会变化。 *态度决定命运，思路决定出路！ 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ *态度决定命运，思路决定出路！ “一句话点醒梦中人” 有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐 在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的 时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还 得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄 不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻
6、人说， 没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一 根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死 了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过 程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点 醒梦中人。 我们再来做一个练习放松一下 房树人绘画 绘画结果分析 1、内外向 独立依赖 2、焦虑、抑郁 3、压力、自卑 4、神经官能症、神经衰弱 5、人格缺陷 6、人际关系 7、成长困难、父母关系 幸福生活从那里来？ 我们焦虑行不？抑郁性不？压力大行不 ？神经衰弱行不？ 怎么办？ 青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡 期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期 ，是一个开始由家庭更多地迈进社会的 时
7、期，同时也是一个变化巨大，面临多 种危机的时期。据专家估计，我国目前 初中生心理不健康的约为15%，高中生 约为19%。 原因分析 生理原因 社会原因 家庭教育原因 其他 怎么办？ 生理原因-身体健康 社会原因-争取机会 家庭教育原因-父母改变 个人心理原因-积极乐观进取 核心问题是什么？- 我们最重要做好自己 做好自己的人，做好自己的事。 高中生常见心理问题 1、一般心理问题（心理不良状态）:抑 郁、焦虑、孤独、敏感、妒忌、自私、 自我中心、逆反、攀比 、恋爱挫折等 。 2、严重心理问题：抑郁症、焦虑症、强 迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱症 3、精神疾病： 精神分裂症 抑郁躁狂症 *态度决定
8、命运，思路决定出路！ 1、宣泄、诉说、写日记 2、旅游、体育、音乐、绘画、书法 3、nlp 4、自由联想 5、模拟场景 6、与父母对话调整方向 7、安全岛技术 我们怎么办？ 放下过去，走向未来，身心健 康， 怒放生命， 创造幸福 身心健康 关于身体健康 关于心理健康 心理健康 1）内外向 独立依赖 2）焦虑、抑郁 3）压力、自卑 4）神经衰弱 5）人格缺陷 6）人际关系 7）成长困难、父母关系 接纳自己所有的一切，欣赏自己所有的一 切，男女生要学会自我保护 克服各种诱惑，学会自制，勇敢走属于 自己的幸福道路， 正确对待感情问题 总之，在高中阶段一般处于性心理上所 说的接近期，往往并没有成熟的观
9、念来 考虑恋爱的问题，教师应正确引导耐心 说服，使他们能集中精力于自己的学业 。 人生当认真、乐观、务实、进取 人生的终极目标练习 、请写出你人生追求的终极目标 （包括事业目标、生活目标、学业目标、 社会目标、道德目标、金钱目标六个方面、） 、请写出你未来十五年的具体目标 、未来五年的具体目标 4、今后一年的具体目标 、下一个月的具体目标 6、下一周具体目标 认 识 自 我 我是谁？ 我喜欢什么？ 我适合什么？ 很强的求知欲 及坚定的意 志，有较强 的适应能力 性格：温和， 内心细腻，好 奇心旺盛，能 屈能伸柔中带 刚，好胜心强 喜欢在安静的 工作环境中从 事研究性及设 计性的工作 适合动手能
10、力 强、冷静分析 及需要坚定毅 力的工作 爱好：读书， 画画，写作， 品尝美食；喜 欢刨根问底， 挑战自己 B型血：现实的 判断力、决断 力、实行力出 色，根据行动 得出结论 成为 一名 食品 科学 与工 程方 面的 高级 研发 工程 师 食品科学与工程属于一级学科，它具有多学科交 叉渗透的特点。五十年代以后，随着计算机技术和生 物技术在食品工业中的广泛应用，食品专业如虎添翼 ，使人类解决当前的食品危机成为可能。随着科技水 平的不断发展，现代食品工业正在向着科学化、自动 化、大型化方向发展。食品科学与工程虽然是年轻的 技术学科，但它在现代社会早已成为经济发展成果， 研制出营养更加丰富、味道更加
11、鲜美、保质期更科学 的食品。 与世界的接轨，使食品市场面临着巨大的挑战， 但也带来了历史性的机遇。先进技术与管理制度的大 量引入，为食品工业大显身手提供了舞台！ 民以食为天！ 食品是人类赖以生存、繁衍的物质基 础，是人类维持生长与健康的第一需要！ 小学生 上学 影响行动的灵活性 ，限制行动 姚明 打篮球 影响潜力的发挥， 难成大器 自我分析 优势 （Strengths） 机遇 (Opportunities) 威胁 （Threats） 1.性格，态度 2.学习成绩良好 3.有好的耐力和 毅力 4.对梦想的无比 执着和热爱 5.家庭的鼎力支持 劣势 （Weakness） 1.缺乏冒险精神 2.自信
12、心不足 3.面对抉择优柔 寡断 4.社会阅历浅， 积累经验不足 1.已通过国家 CET-4考试 2.所选专业就业 面广，发展前途 光明 3.中国加入WTO， 行业前景较好 1.学历水平尚不 够高 2.知识面不广 3.行业人才较多， 职业竞争激烈 自我SWOT分析 我的命运，我的命运， 我主宰！我主宰！ 应用实践期 创立阶段 稳步发展期 加强阶段 熟悉适应期 探索阶段 学业有成期 维持阶段 生涯目标 1.通过国家CET-4级考试（已通过） 2.通过国家CET-6级考试 3.取得计算机2级资格证（结果等待中） 4.取得计算机3级资格证 5.以优异的成绩完成学业 学士学位 具备当代青年德志体美劳全面
13、发展的条件 ，有应对各种挑战的能力 1.走进社会，适应社会环境并进行行业 的初步尝试 2.探索专业的实践性，展开工作生涯的 第一步 3.利用闲暇时间不断学习；考研 硕士学位 融入社会中，在本岗位上努力奋斗， 使自己业务精湛；独立能力大幅度提 升，得到大家肯定 暂无变化暂无变化 在此五年左右的时间里，建立广泛的交际圈，专业在此五年左右的时间里，建立广泛的交际圈，专业 水平在实践中大幅度提高，同时注重培养经营管理水平在实践中大幅度提高，同时注重培养经营管理 能力，成为一名高级工程研发人员能力，成为一名高级工程研发人员 1.1.在食品科学与工程研发方面深入发展，同时迈出挑战在食品科学与工程研发方面深
14、入发展，同时迈出挑战 的一大步的一大步 2.2.设计研发出在食品科学与工程领域的有影响力的产品设计研发出在食品科学与工程领域的有影响力的产品 3.3.在多种知名书报上发表论文在多种知名书报上发表论文 4.4.在食品研发领域小有成就在食品研发领域小有成就 1.不断给自己充电、换脑，一直走在 时代的前沿 2.考取博士 3.积累资金 博士学位 扩展自己的工作领域；多方面运营能力 提升；可从食品科学与工程的不同方面 着手工作；在地区的商品业界拥有一定 的名声和影响力；提升管理及领导能力 1.不断稳固自己的地位 2.有可能的话自己开创企业 3.在保持的基础上更铸辉煌 博士学位 开发能力；经营管理能力 现
15、实是此岸，现实是此岸， 理想是彼岸，中理想是彼岸，中 间隔着湍急的河间隔着湍急的河 流，行动则是架流，行动则是架 在河上的桥梁！在河上的桥梁！ 个人行动计划 积极参加 社会实践 活动 增加阅历， 积累经验 注重专业 水平的提 升 与时势保 持紧密联 系 注重潜能 的开发 多读书， 关注时事， 开阔视野 掌握专业 知识，运 用于实践 保证优秀 的学习成 绩 这是脚踏实地走好人生的重要理论。 知己知彼，百战不殆 如何认识自己 1、自己的成功失败总结认识自己 2、他人评价认识自己（游戏：他人眼中的我） 3、霍兰德人格分类认识自己（朋友型、智慧型、艺术 型、社会型、技术型、常规型） 4、气质类型认识自己（胆汁质、多血质、黏液质、抑 郁质） 5、心理测试个“我是谁？”认识自己（理智型、情 绪型、意志型） 自己的成功失败总结认识自己 脚踏实地走好人生第一步 我是谁？ 我想做什么？ 我能做什么？ 我该怎么做？ 现代社会对人才需要 健康的身体 健康的心理 科学的素养 生活质量要素 Propose目的：生活目的明确 Exercise锻炼：躯体、头脑、心理 Recreation娱乐：游、艺、琴、棋、书、 画 Sleep睡眠：数量/质量，个人感觉良好为 准 Oxygen氧气：日常生活环
