《春季养生五大禁忌汇编》由会员分享,可在线阅读,更多相关《春季养生五大禁忌汇编(17页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、 目前正值春季,万物复苏、春暖花开,但是 我们的身体却会出现疲乏无力的现象,这就 是春困。出现春困的原因是我们在冬天的时 候没有保养好肾脏。所以我们在春天的应该 增加运动量,强身健体。 春季养生 禁忌1:春捂不宜过汗 大家都知道“春捂秋冻”,但是,不是随便“捂捂 ”就能达到保健的效果。专家称,捂的度就是不能 过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出 很多汗就不好了。 禁忌2:春天情绪不宜平和 一年之计在于春。春天是一年中非常重要的季节 ,对于养生也是如此。以前一说到养生,人们就会 说心态平和,但春季养生却不同。专家称,“春天 不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才 要讲求平和。”在春
2、天保持愉快的心情才能达到养 生保健的效果。 禁忌3:雾天不宜锻炼 春季到来,很多人开始加入了锻炼身体的队伍中。 但是,当天气起雾的时候不宜进行锻炼。雾珠中含 有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由 于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。 所以,在雾天不宜出门锻炼身体。 禁忌4:香蕉和梨不宜吃 中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛 味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做 成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让 人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也 可以吃一些辣椒、萝卜等,这些都有助于身体健 康。 相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用( 特殊病人除外)
3、,比如香蕉、梨、百合、银耳等。 禁忌5:不宜过早穿单鞋 俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就 开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三 阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴 经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常 重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋,以 免身体着凉,引起疾病。 中医认为“五色食物补五脏”:红色入心,青色入 肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾。在日常生活 中根据食物的颜色来选择饮食,是一种简单易行的 养生方法。黑色食物含有丰富的微量元素和维生素 ,能够起到补肾的功效。下面是我推荐的7种黑色 食物,供大家参考。 养生秘诀:春季补肾吃“七黑” 推荐1:核
4、桃补肾良品 核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定 喘的功效,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症,是难 得的养肾佳品。 推荐2:黑豆肾之谷 黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活 血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有 “营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、 补肾养胃补血的功能。 推荐3:黑米米中珍品“黑珍珠” 黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气 活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防 治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺 燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不 振、脾胃虚弱等症。长期食用黑米可以延年益寿哦 ! 推荐4:黑芝麻补肾益气 黑芝麻性平味
5、甘,有补肝肾,润五脏的作用,对 因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰 膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填 脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩 晕、须发早白、脱发脱发、腰膝酸软、四肢乏力、 步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。 推荐5:黑木耳补肾止血益气 黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功 效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血 压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验 表明,它有减少血液凝块的作用,因而对脑、心血 管病患者颇为有益。 推荐6:黑枣滋补肝肾 黑枣有很
6、高的药用价值。多用于补血和作为调理药 物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一 定疗效。黑枣有加强补血的效果。并且,黑枣性味 甘温,能滋补肝肾,润燥生津。 推荐2:栗子肾之果 栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止 血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰 膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。 栗子除了可以熟食外,还可生食,而且生食栗子 具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风 干的生板栗的习惯,可达到有效预防和治疗肾虚、 腰酸腿疼的目的。 肝脏是人体重要的代谢解毒器官,所以做好肝脏的 保护工作异常重要。春季是养生保健的好时节,在 春季应该如何养肝? 春季养生 护肝篇
7、妙招1:多吃枸杞 枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用,适 用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕 耳鸣。所以,多吃枸杞可以起到保护肝脏的作用。 建议大家可以用枸杞来煲汤或者泡茶喝,味道非常 好。既美味又健康。 妙招2:保持心情愉快 中医认为脾气大易引起肝气郁结,情绪波动,导致 肝火旺盛。所以,小编提醒您保持心情愉快也能养 肝护肝哦! 妙招3:尽量少喝酒 喝酒伤肝,这点已经成了生活的常识。虽然大家 都知道喝酒伤肝,但有时候为了工作应酬又无法避 免。小编规劝大家,切记尽量少喝酒,如果喝酒再 吃感冒药,更加容易引起药物性肝病。 妙招4:多增加户外运动 增加户外运动,能够增加身体血液循环,帮助快 速排毒,减少体内毒素,并且还能有效增强身体抵 抗力,起到保护肝脏的作用。 妙招5:多按摩 生活中难免有不顺心的事情,如果长期怨气堆结容 易导致肝脏受损。这时按摩身上的7大“撒气穴位 ”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生 保健作用。尤其是老年人更需要按摩,舒缓身体。