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1、 目前正值春季，万物复苏、春暖花开，但是 我们的身体却会出现疲乏无力的现象，这就 是春困。出现春困的原因是我们在冬天的时 候没有保养好肾脏。所以我们在春天的应该 增加运动量，强身健体。 春季养生 禁忌1：春捂不宜过汗 大家都知道“春捂秋冻”，但是，不是随便“捂捂 ”就能达到保健的效果。专家称，捂的度就是不能 过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出 很多汗就不好了。 禁忌2：春天情绪不宜平和 一年之计在于春。春天是一年中非常重要的季节 ，对于养生也是如此。以前一说到养生，人们就会 说心态平和，但春季养生却不同。专家称，“春天 不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才 要讲求平和。”在春
2、天保持愉快的心情才能达到养 生保健的效果。 禁忌3：雾天不宜锻炼 春季到来，很多人开始加入了锻炼身体的队伍中。 但是，当天气起雾的时候不宜进行锻炼。雾珠中含 有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由 于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 所以，在雾天不宜出门锻炼身体。 禁忌4：香蕉和梨不宜吃 中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛 味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做 成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让 人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也 可以吃一些辣椒、萝卜等，这些都有助于身体健 康。 相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用( 特殊病人除外)
3、，比如香蕉、梨、百合、银耳等。 禁忌5：不宜过早穿单鞋 俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就 开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三 阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴 经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常 重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋，以 免身体着凉，引起疾病。 中医认为“五色食物补五脏”：红色入心，青色入 肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。在日常生活 中根据食物的颜色来选择饮食，是一种简单易行的 养生方法。黑色食物含有丰富的微量元素和维生素 ，能够起到补肾的功效。下面是我推荐的7种黑色 食物，供大家参考。 养生秘诀：春季补肾吃“七黑” 推荐1：核
4、桃补肾良品 核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定 喘的功效，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是难 得的养肾佳品。 推荐2：黑豆肾之谷 黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活 血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有 “营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、 补肾养胃补血的功能。 推荐3：黑米米中珍品“黑珍珠” 黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气 活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防 治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺 燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不 振、脾胃虚弱等症。长期食用黑米可以延年益寿哦 ！ 推荐4：黑芝麻补肾益气 黑芝麻性平味
5、甘，有补肝肾，润五脏的作用，对 因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰 膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填 脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩 晕、须发早白、脱发脱发、腰膝酸软、四肢乏力、 步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。 推荐5：黑木耳补肾止血益气 黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功 效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血 压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验 表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血 管病患者颇为有益。 推荐6：黑枣滋补肝肾 黑枣有很
6、高的药用价值。多用于补血和作为调理药 物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一 定疗效。黑枣有加强补血的效果。并且，黑枣性味 甘温，能滋补肝肾，润燥生津。 推荐2：栗子肾之果 栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止 血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰 膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。 栗子除了可以熟食外，还可生食，而且生食栗子 具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风 干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、 腰酸腿疼的目的。 肝脏是人体重要的代谢解毒器官，所以做好肝脏的 保护工作异常重要。春季是养生保健的好时节，在 春季应该如何养肝？ 春季养生 护肝篇
7、妙招1：多吃枸杞 枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适 用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕 耳鸣。所以，多吃枸杞可以起到保护肝脏的作用。 建议大家可以用枸杞来煲汤或者泡茶喝，味道非常 好。既美味又健康。 妙招2：保持心情愉快 中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致 肝火旺盛。所以，小编提醒您保持心情愉快也能养 肝护肝哦！ 妙招3：尽量少喝酒 喝酒伤肝，这点已经成了生活的常识。虽然大家 都知道喝酒伤肝，但有时候为了工作应酬又无法避 免。小编规劝大家，切记尽量少喝酒，如果喝酒再 吃感冒药，更加容易引起药物性肝病。 妙招4：多增加户外运动 增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快 速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵 抗力，起到保护肝脏的作用。 妙招5：多按摩 生活中难免有不顺心的事情，如果长期怨气堆结容 易导致肝脏受损。这时按摩身上的7大“撒气穴位 ”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生 保健作用。尤其是老年人更需要按摩，舒缓身体。
