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1、浅谈妇女卫生保健和饮食调理,第一阶段-青春期的显著特点,性腺(卵巢)发育成熟,月经来潮。正常情况下,每月左右卵巢轮流排卵,排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变,14天后内膜脱落,月经来潮。,多 见 的 问 题,肥 胖,痤 疮,痛 经,月经过多,月经 失调,月 经 过 多,多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食,例如:绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。 月经期应避免剧烈运动,保证充足睡眠。,经后注意多补充铁质,痛 经,首先要调畅情志,消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。 其次经期要避风寒,淋雨涉水和洗冷水澡。,Dont be,痛 经,畏寒喜暖 恶心腹泻 小腹胀痛 血块,寒凝型,气
2、滞 血瘀型,生姜、当归、大枣、红糖,羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝,宜食橘饼、山楂,忌食生冷、酸涩食物,痤 疮,多伴月经后期或月经频发,内分泌激素 发生改变, 雄激素升高,面部、胸背 部皮脂腺过 度分泌毛囊 排泄不畅而 阻塞,痤 疮,痤 疮,肥腻食物,油炸食品、蛋黄、全脂 奶粉、巧克力、甜食,辛辣刺激 性食物,辣椒、酒、胡椒 茴香、花椒、姜,痤 疮,多食五 谷杂粮,玉米、高梁、小米、 燕麦、荞麦、山芋,新鲜的蔬菜水果、豆 浆、金针菜、木耳,注意保持大便通畅 忌熬夜和急躁动怒,肥 胖,最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实:青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌,肥胖是关键。这个研究中
3、心的主任保罗.克雷胡斯博士说:过胖的女孩进入青春期发育后,体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来,埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食!,第二阶段生育期,阴道炎,乳 腺 病,有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤,但所幸绝大部分都是良性的,包括乳腺纤维瘤、囊性瘤,或乳房子叶增生,有周期性的改变,乳 腺 病,欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有5,况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤,我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色,当然我们也不要过度忽视它,要做,定 期 的 检 查,乳 腺 病,多食蔬菜水果 对抗乳腺癌和抑制其发 展的作用十分肯定 多食核桃、杏仁、豆油
4、、 小麦、胚芽、花生 富含VitC、E、A 多吃大豆 富含植物雌激素,饮食均衡,乳 腺 病,腌制、烧烤、霉变、烟 熏、反复油炸的食品,吸烟及大量的喝酒,保持心情舒畅 学会减负,月 经 失 调,月经周期缩短 月经量多(见青春期) 月经量少,常 见,月 经 周 期 缩 短,简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品,不行的话,就要看医生了。 饮食上除注重补血外,还要避免吃刺激性、辛辣和热性食物。,月 经 量 少,饮食上需要多补充补肾养血的食物,如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等,如果有形体肥胖、倦怠乏力者,多食清淡易消化之品,如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、
5、芝麻等,忌食肥腻之品。,子 宫 肌 瘤,直径超过5厘米, 且多发年龄较大, 无生育要求,年龄较小,可考虑 全子宫切除,可以剔除 或药物治疗,子 宫 肌 瘤,饮食上宜 清 淡 如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉,五谷杂粮; 含维生素丰富的蔬菜水果、海带、 紫菜,子 宫 肌 瘤,忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物 一些滋补品要忌食,特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后,有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品,还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等,这些都可,刺激肌瘤生长,阴 道 炎,念珠菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 细菌性阴道炎,最常见的,阴 道 炎,长期冲洗阴道,阴 道 炎,以清淡为主,多食新鲜蔬菜、
6、豆浆,每天喝 酸奶,适当补充含VitD、A的食品,如猪肝、 鸡肝,以及动物皮类如猪皮,以增强皮肤 粘膜的抗病能力,忌食辛辣、煎炸 、海鲜、甜腻的食品,也不能吃生冷之品。,如果患了 阴道炎,第三阶段更年期,绝经是妇女一生中必经的一个阶段和转折点,标志着卵巢功能衰退,生殖功能的终结。 大多数妇女会出现一系列与绝经有关的症状,称为“围绝经期综合征”,也就是我们常说的“更年期综合征”。,围绝经期综合征,兴奋型表现为:心烦易怒、急躁、失眠、易激动、注意力不集中 抑制型表现为:情绪低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向,围绝经期综合征,大约60的妇女会出现颜面潮红、潮热出汗这类典型的 血管舒缩
7、症状 以凌晨或半夜乍醒、 夜间活动、进食或 情绪激动时发作,围绝经期综合征,大约30妇女有心血管症状,如 假性心绞痛、胸闷、心悸,自诉 症状较多,但体格检查没有异 常,心电图正常。 大约15妇女会出现血压、血脂 升高。,心 理 治 疗,家庭要有一个和睦的气氛,家庭成员互帮互爱,丈夫要理解和体谅妻子;在日常相处中多鼓励、开导她们,帮助她们以积极合理的途径宣泄自己的情绪。 周围同事对于处于绝经期的妇女要理解、关怀。,体 育 锻 炼,散步、慢跑、 中老年健美操、舞蹈、 太极拳等不太剧烈 的运动,舒缓情绪 增强体质 防止或减缓骨质疏松,饮食调理,合理的饮食重要,不能大补特补,也不能放任不理 应该循序渐
8、进,让人体有一个适 应的过程 要结合围绝经期自身的特点,有 针对性的饮食调理,饮食特点,应该多吃豆类,尤其是大豆,含 有丰富的异黄酮,具有雌激素样 作用,能缓解围绝经期症状。它 制成的各类豆制品不仅美味,而 且也提供了人体需要的植物蛋白,饮食特点,多食牛奶、鱼等含钙高的食物。 饮食以清淡为主,多食新鲜蔬菜、 水果、海带、紫菜;多食五谷杂 粮,如玉米、高梁、小米、大麦、 燕麦、荞麦、山芋等。,饮食的注意事项,避免大量饮用酒、咖啡等刺激性 的食物 少吃辛辣、油炸等食物 少吃肥腻食物 避免动物脂肪的摄入 避免过多热量和糖的摄入而肥胖,血脂水平的升高 发生动脉粥样硬化,食疗,枇杷叶糯米粽,材料:糯米
9、250克,新鲜枇杷叶若干 制法:将糯米用清水浸泡一夜。将枇 杷叶洗净后包糯米粽,蒸熟后 服用。每天1次,连服34天。 功效:补中益气,暖脾和胃。用于 体虚自汗、盗汗等。,说明: 枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物 枇杷的叶,性微寒,味苦, 归肺、胃经。功效清肺化痰 止咳,降逆止呕。 糯 米 性温,味甘,能补脾肺虚 寒,坚大便,实肠。,乌鸡当归补血汤,材料:乌鸡1只,当归、熟地、白芍、 知母、地骨皮各10克 制法:将乌鸡宰净,去内脏。以上各 药洗净,放入乌鸡腹中,用线 把切口缝好,放入砂锅中,加 水适量,用武火煮沸后,改用 文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮 汤吃鸡肉,每天1次。,功效:补气益血。 用于妇女
10、气血两虚, 证见潮热盗汗、口干舌燥,舌 质红且少苔。,说明: 乌鸡 味甘,性平,有养阴退热的作 用。 当归 是伞形科多年生草本植物当归的 根,性温、味甘辛,归肝、心、 脾经。能补血活血,调经止痛, 润肠。,鳝鱼金针汤,材料:鳝鱼200克,金针50克,姜3 片,葱2根 制法:鳝鱼洗净去骨,鳝鱼肉切小 块。金针用水泡软,姜葱切 碎,与鳝鱼肉一齐放入锅内 加清水适量,用文火煮熟, 调味便可食用。,功效:补气养血,温阳益气,补肝 肾,强筋骨。 用于气血不足所致的乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血不足所致的筋骨萎软等症。,说明: 鳝鱼 性温,能补虚助力,善去风寒 湿痹,通血脉,利筋骨。 金针 性寒,味甘,有
11、清热解毒,活 利水,疏脾滑肠的作用。,鸡血藤煮鸡蛋,材料:鸡血藤30克,鸡蛋2个 制法:将以上材料加水两碗,同煮。 蛋熟后去壳再煮片刻,煮成1 碗后加入白砂糖少许调味饮 汤食蛋。,功效:活血补血,舒筋活络。 可用于女性更年期功能性子宫 出血所致的贫血、腰膝酸软等。,说明: 鸡血藤 为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。 味苦、甘,性温。归肝经。 功效行血补血,调经,舒经 活络。 鸡 蛋 味甘,性平。功效滋阴养 血。,大枣小麦猪心汤,材料:猪心1个,梗米50克,浮小麦50 克,酸枣仁 20克,大枣(去 核) 15个,枸杞子15克 制法:将猪心洗净,切小片。浮小 麦、酸枣仁水煎,取药汤500毫 升,入大枣、枸
12、杞子、猪心 片、梗米煮粥。吃粥,每天分 两次吃。,功效:甘润滋补,养心益脾。 用于阴亏血虚型妇人脏燥,证 见精神不振火情志恍惚、情绪 易于激动、心中烦乱、睡眠不 宁、发作时哈欠频作且哭笑无 常以至不能自主、口干、大便 干结、舌质红且苔少、脉细弱 数。,说明: 大枣 为鼠李科落叶乔本植物枣的成 熟果实,性温,味甘,归脾、 胃经,能补中益气,养血安 神,缓和药性。 小麦 为小麦的成熟颖果,性味甘, 微寒,功效养心除烦。 猪心 性平,味咸,有养血补心,镇 静安神的功效。,牛奶鹌鹑蛋汤,材料:鲜牛奶200克,鹌鹑蛋2个,白 糖适量 制法:将牛奶放入锅内,加少许水, 用文火煮沸。鹌鹑蛋打开,加 入牛奶中,用文火煮至刚熟, 加入白砂糖适量,即可食用。,功效:补气养血,养心安神。 用于妇女围绝经期术语气血 不足、心脾气虚者,证见头 晕眼花、面色苍白、气短懒 言、怔中健忘、失眠多梦、无 故忧思等。,谢谢!,