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1、几则下载的长寿经验新闻112 岁的黄卜新老人生活作息很有规律:晚七、八点睡觉，早八点起床，每天做家务，一天两餐稀饭，喜食自己种的菜及猪肉，尤喜食肥猪肉，现在与儿子、孙子同住。苏州最长寿的曹福贞老人近日迎来了自己的 109 岁虚岁生日，就在给老人过寿的时候，大伙惊奇地发现原本是满头银发的曹老太居然长出了黑头发，看上去比她的女儿还年轻。曹福贞老人几年前住进苏州社会福利院，她是福利院里最著名的老寿星，而随着 85 岁的大女儿黄芳英搬来这与老人同住一室，让老人的生活变得是更加充实快乐，而能吃还不挑食，也让老人的身体一直很是健朗。记者从苏州市社会福利院了解到，曹福贞老人出生于 1903 年，她的四个女儿
2、也都已经 70 岁以上，横跨了三个世纪的老人身体一向硬朗，心胸开阔.她的生活很规律:每天早上 6 点多就起床，晚上开会电视 8 点钟左右就睡觉。103 岁翁给 93 岁老伴当“保姆” 东北新闻网 2010-3-22导读：家住甘北路 54 号楼的孙殿学老人今年已经 103 岁了，身子骨依然很硬朗，不仅自己的衣服自己洗，还能照顾 93 岁的老伴朱广珍。说起长寿秘诀，老人笑着说，除了多运动外，最主要的秘诀就是心宽。孙殿学的规律生活:天晚上 8 点就睡觉，早晨 4 点多起床。早餐吃粥，上午9 点半喝半斤牛奶，平时爱吃甜食，他不吃营养品、保健品。一天能出去锻炼七八次，每次最少要 10 分钟。孙殿学老人原
3、是铁岭人，是地道的农民，1975 年跟着儿子来到大连生活。“ 我父亲小时候读过私塾，是在冬天没有农活的时候读的，其实仔细算来认真读书的时间加在一起也就半年。”孙殿学的儿子、72 岁的孙生泉告诉记者，虽然老人没有什么文化，但是却很支持儿子读书。1959 年孙生泉考上了吉林大学，“ 父亲为了给我凑学费，就去卖血, 可谁都没告诉我。一直到我工作了，有一次跟亲戚聊天，我才知道。”“老伴 17 岁嫁给了我，我比她大 10 岁，所以我得让着她点。 ”孙殿学老人笑着告诉记者，他跟老伴结婚已经 76 年了，从结婚到现在他很少跟妻子吵架， “我不跟她吵，她说我的时候我就不说话，或者我出去溜达。”两年前，老伴因为
4、一次意外而受伤，从此老爷子就担负起照顾老伴的“重任”。老人说，儿子、儿媳妇都孝顺，但有的活他们都不好意思让儿子、儿媳妇干。现在老两口贴身的衣物都是孙殿学自己洗，“她现在根本离不开我，出去一小会儿，我都得跟她请假。”“我父亲心特别细，很多时候都不用我母亲说话，他就能明白她要干什么。”孙生泉说，“我母亲现在拉尿都在屋子里，每次都是我父亲给她接着，然后再给她清理倒掉。“我们家是半岛晨报的老读者了，已经订了近 10 年的报纸。” 孙生泉说，别看父亲年纪大，耳朵有点背，但是视力依然很好，“他每天早晨 4 点就起来了，然后等着看半岛晨报，而且看得很仔细，一般都是他看完了才把报纸给我看。”“我每天看报纸就知
5、道外面都发生什么事了，思想不会落伍，跟得上年轻人。”老人笑着说，“多读书、看报，还能锻炼脑子。”在问到长寿秘诀时，老人笑了，“我觉得主要是因为心宽，现在的日子可比以前好多了，社区还给我补助钱，儿子儿媳都孝顺，还有什么可值得生气上火的。”“我跟儿子、儿媳一起生活 30 多年了，但是我们从来都没红过脸。 ” 孙生泉说，老人生活很有规律，每天晚上 8 点就睡觉，早晨 4 点多起床。每天早餐内容一样，就是吃粥。上午 9 点半的时候会喝半斤牛奶，平时爱吃甜食，“他不吃营养品、保健品，他说最健康的就是吃五谷杂粮。”“再总结一个我父亲的长寿秘诀，那就应该是多运动。”孙生泉说，“一看到广场没有人了，他就跑去锻
6、炼，一天能跑出去七八次，每次最少要 10 分钟。”108 岁老太公开三大“长寿秘诀”华商网 2013-04-14 10:07:58 少食、多睡、喝开水是 108 岁老人孔庆龄长寿的“三大宝”106 岁时她还常打麻将.儿子说：别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易.客厅有个自动麻将桌，陈茂谦说，那是专门给母亲买的。“别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他说，打牌是母亲最大的娱乐爱好，前年，母亲还经常约邻居来家里打牌，这两年母亲视力、听力下降得厉害，打不了了。“您今年多大啦？”记者问。“梁山有一百单八将，我今年 108 岁啦！”孔奶奶的回答，让大家笑个不停。孙子陈策政说，尽管奶奶现在表达没有前年
7、好了，可思路一直很清晰。每天 7 点半，她都要听天气预报，要是知道明天下雨，她就开始操心有车的孙子(女)们行车安全，“经常给奶奶打电话，我们平时干啥，她心里都清楚。”陈茂谦说，母亲的所有脏器都很健康。11 点多寿宴开始，他端起茶杯，说出了家人的心里话：“家有老是一宝，希望给老寿星能多过几次寿。”邻居常来讨教长寿秘诀保姆说：她每天两顿饭，睡 15 小时，喝烫嘴的开水“同学可羡慕我有个 108 岁的太奶奶了！”5 岁的希希，是孔奶奶最小的重孙，同学的父母得知孔奶奶长寿，纷纷打听长寿秘诀。陈策政也说，邻居们经常到家里来，向孔奶奶“讨教”。“一天两顿，早上吃半个馒头，1 小碗稀饭或豆浆，1 个鸡蛋，中
8、午不吃，下午 6 点吃小碗汤面，或者馒头炒菜。”保姆来这两月了，她说孔奶奶在饮食上没啥特别的，只是饭量控制得很好，从不胀肚。“下午 2 点到 5 点，晚上 9 点到第二天早上 9 点，奶奶每天要睡 15 个小时。”( 12+3 )保姆说，她以前照顾过不少老人，可像孔奶奶睡眠这样好的，从没见过。陈茂谦说，母亲很少喝凉水或温水，睡前一定得喝杯烫嘴的开水，“也不知道对健康有多大好处，她这个习惯有几十年了。”说起长寿秘诀，陈策政笑着说：“奶奶脾气大，以前说我们，200 米外都能听到。她要是为啥事生气，必须得宣泄出来，过一会儿心情就好得很，心里从不搁事。”在 20 多个晚辈们看来，家庭和谐是孔奶奶长寿的
9、最大秘诀。孙女陈策静每天晚上都要给奶奶打电话聊天，陈策政也时常过来，给父亲和奶奶洗脚。实习记者王磊本报记者侯希老人吃七八分饱有益健康对于孔庆龄老人的三大“长寿秘诀” ，西京医院预防保健科主任蔡春说:每天只吃两餐，是中国北方很多地方都有的习惯，饮食规律，吃七八分饱，对老年人健康长寿的确有益；每天喝开水能促进胃肠道活动，刺激食欲，也有助于健康；而对于孔庆龄每天睡觉 15 个小时，蔡春认为，老年人养成早睡早起的习惯对身体最好，每天睡觉七八个小时为宜，不建议过多的睡眠时间，孔庆龄每天睡觉时间长，可能与自身身体特质有关。儿女孝顺等也都对老人健康长寿有促进作用。据媒体今年年初报道，西安市老龄办曾对西安市
10、102 位百岁老人进行调查走访。调查显示，99%的高寿者按时作息不失眠，晚上保证 910 个小时的睡眠时间，中午保持午睡的习惯。同时，高寿者多喜欢散步，三餐规律，不挑食、不饱食，普遍喜食蔬菜水果；饮食合理搭配，每周吃 12 次猪肉、鱼肉、牛羊肉；喜食薯类、玉米面、荞面等杂粮；常食蜂蜜、酸牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。还有一些老人喜食花生、核桃等富含钙、维生素 D 的食物。此外，老人们知足常乐、生活愉快，性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心。百岁老人姜贤裕：心态好 闲不住来源：今日江山 作者：汪耘 孚川 时间：2011-01-28- 10:00:27 他是百岁老人，却依然精神矍铄； 他生活在普
11、通人家，却活出了百年风采。101 岁的姜贤裕老人身体硬朗，能自己洗衣做饭；他头脑清楚，思路清晰，喜欢和小辈们讲自己年轻时的故事如今，老人最大的心愿就是：小辈们能把日子过好，平平安安就是福。在国际花城小区，晨练的人们有时候看到一位精神矍铄的老人在锻炼身体，他就是现已 101 岁高龄，我市贺村镇富益村的百岁老人姜贤裕。找到姜贤裕老人时，他正准备回大儿子家做饭。老人看起来就像七八十岁，精神矍铄，身体硬朗，脸上的胡子剃得干干净净，说起话来口齿清晰。据家人介绍，除了眼睛有一点问题外，老人的身体挺好，他能自己洗衣服、做饭。老人告诉记者，妻子已去世 12 年了，有两个儿子和三个女儿。“自己现在住小儿子家，平
12、时，女儿们都会回来看看自己，前两天小女儿刚走。”邻居们都说，老人平时的心态好，爱说爱笑，心直口快，还经常和小曾孙开玩笑比年龄。“很少看见老人跟谁红过脸，不管是在家里还是在外面，对谁都很友善。”老人的二儿媳徐柏英告诉记者，老人对于年轻时的事仍记忆犹新。年老了特别喜欢给人讲故事，能讲一天，尤其爱讲自己当年被抓壮丁的故事。在老人家里，老人又一次讲起了当年的事，“我 28 岁被抓壮丁，到过安徽、云南、贵州当了 4 年兵后，回家后由于穷，又给人当了 15 年的长工，直到分田分地，才终于能为自己干活。”到了晚年，老人人老心不老，爱出门凑热闹，除了偶尔会到村里菜场买菜之外，还喜欢到邻居家串门。老人生活很有规
13、律：每天早上五、六点钟起床，要到村子里走一走，然后回家睡一会。下午休息会后再出去走走，晚上准时睡觉。平日里闲不住，自己的事情都自己干，洗衣、做饭，老人样样在行。老人身体健康，平时感冒都很少。当问起老人有什么长寿秘诀时，家人告诉记者，老人一辈子务农，很勤劳，七八十岁时还坚持下地做农活，85 岁的时候还能从贺村喇叭山挑一百五六十斤的番薯担子回家。饮食方面，老人吃饭荤素不挑，爱吃肉，一碗肉两顿就能吃完，饭量也挺好。“现在比起以前，生活好多了，政府每月给我发 300 多元，足够我平时的生活费用。”老人对笔者说，“现在最大的心愿就是小辈们能把日子过好，平平安安的。”社区新闻 98 岁老太的健康秘诀城区新
14、建路 31 号住着一位老太太，虽然今年已经 98 岁，但是依旧脸色红润，心情愉悦。这位名叫赵陈忠的漂亮老太太走过了近一个世纪，却依然散发出少女时代的快乐和羞涩。赵老太是位退休教师，至今头脑清晰，腿脚利索，身板笔挺。前几天，她联系记者，说想给其他老人送一份健康小礼物，“我想把我的健康保养心得告诉大家，让更多的人和我一样健康长寿”。记者 蒋立红 徐潇青 通讯员 夏益 许雷前几天，记者去赵老太家拜访。房子里的家具比较老旧，东西很多，但是摆放得很整齐，一看就知道主人是个爱干净的人。当时是上午 8 点半，赵老太刚起床，桌上放着保姆方阿姨给她准备的燕麦鸭蛋粥和蜂皇浆。方阿姨说，听说记者要来，老太太比平时早
15、起了 1 个小时，挑了半天，才选定了要穿的衣服一件红底黑色花纹的外套，这让满头银发的她更显脸色红润。赵老太从房间出来的时候，迈着小小的脚步。因为没有戴假牙，她的脸颊稍微有点瘪，却有着老人家特有的亲切感。方阿姨说，她已经照顾赵老太太 8 年了，从没见过老太太去过医院。“连感冒头痛都没的，有时候我感冒了，她也不会被传染。”方阿姨说，赵老太的身体甚至要比很多三四十岁的人还要好，“肠胃功能非常好，一日三餐食欲正常，除了喉咙有痰外，没有任何其他的毛病”。这么多年来，赵老太每天早上都要吃一碗燕麦鸭蛋粥和一勺蜂皇浆，午餐和晚餐基本上是一碗米饭加黑木耳烧肉和当季蔬菜。因为牙齿掉光了，老太太吃的蔬菜不外乎南瓜、
16、丝瓜、冬瓜等容易嚼碎的品种。老人每到下半年都要吃点人参，夏季则吃一些西洋参。多年来，她每晚睡觉前都要吃一勺蜂蜜。老人的生活其实很简单，但是饭后必定要到阳台上走几步，而且会数着步子，“ 每次走 100 步，多了不走，少了不行”。老人午餐散步后就会去房间睡觉，“特别爱睡，有时候下午一睡就到了傍晚。早上也喜欢睡懒觉，冬天不到万不得已不起床”。 长寿秘方：健康操+好心情吃完早饭的赵老太很开心，她拉着记者的手，非常认真地说：“我要让大家都健康，有健康才会有小康。”98 岁的老太太为了证明自己身体好，特意演示了“站如松，坐如钟，走路要像一阵风”。她说，站着和坐着的时候腰板要挺直，走路时小碎步，宁可一步分两步走，也不要匆匆忙忙，慌慌张张，这样容易跌倒、受伤。赵老太说，她之所以能够保持健康，主要有两个原因，一是健康操，二是好心情。老人说，全国老年协会的一位朋友教过她一套健康操，几十年坚持下来，让她受益匪浅。赵老太现场演示了健康操的全部过程。她说，身体好的老人做这套操可以保持健康，身体不是很好的也可以
