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1、心理健康班会 放飞好心情,微笑的魔力自己心情愉悦 他人轻松自在 你是否一直在微笑呢?,情绪,他夸奖我了,好开心噢!,高兴,唉,他在讽刺我!,伤心,他究竟为什么会这么说呢?,哼,讨好我,想利用我!,疑惑,厌烦,什么控制了我们的情绪,?,因为每个人看问题的角度和态度不同,一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬她心爱的小狗,不禁泪流满面,悲伤不已。她的外祖父见状,连忙引她到另一个窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说:“孩子,你开错了窗户。”,智慧故事:,请不要开错窗,人生感悟,由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的
2、情绪。,你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。”几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么不高兴呢?” 之后,他住进楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,“你不知道,一楼方便啊,进门就到家,朋友来方便,还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体,光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”,他
3、们热爱生活,有着乐观的生活态度,即使遭遇到挫折、失败,他们依然能够保持积极向上的情绪。,故事:,故事:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了,生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。,换一副眼镜
4、、得一副好心情,为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!,忠告:你又不是人民币,怎么可能人人都喜欢!如果太在意别人的看法,你就会随着别人的看法而变化心情,最后失去了自我!,为什么老师总是教训我,罚我写检讨?老师一定是针对我!,忠告:老师在意你才会指出你的问题,忠言逆耳,处罚是为了让你自己认识到错误,日后不会再犯!,天又下雨了,我最讨厌下雨了,气死我了,许多事实不易改变,更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意的事情,不会因为你的苦恼而变好,我们应该想办法努力去改善现状;当事情实在不能改善时,应学会接受事实。,我性格内向,不会上台演讲,我放弃竞选班委,让能说会道的人上吧!,忠告:逃避只带来
5、一时的轻松,却会带来将来的困扰。面对问题能使人增加信心,逃避则使人更加胆怯。,这个老师的水平太差,所以我成绩不好! 妈妈没有提醒我,所以我又做错了!,忠告:推卸责任是懦弱的人做的事情,过分依赖只会使我们缺乏主见,丧失独立性!,她老在背后说我坏话,我真是气死了。,忠告:不是外界因素让我们不愉快,而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会控制情绪!,我爸爸一直这样说我的,我是改不了的了!,过去的经验会阻碍你前进的脚步,不要将责任推给过去,要正视现实,付诸努力,相信自己!,为什么我的父母就不能理解我?为什么我的同桌是他,如果不是他就好了!,世界上没有完美的事情,事情总是以不完美的面貌
6、出现,不要奢望一定要有一个完美的解决方式,否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。,心理宣泄法,1.书写:通过写日记,画画等方式将不满发泄出来 2.倾诉:把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场,以缓解心理压力,调控情绪方法,转移法,将注意力从消极情绪的事情上转移开,去看看书,听听音乐,散步,打篮球等,或者想想曾经让你开心的事情,这时,我们就会积极起来!,调控情绪方法,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!,调控情绪方法,表情调节法,当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见啦,调控情绪方法,通过今天的课我们知道,没有什么烦恼是我们不可以解决的,对不对? 除却乌云见晴天,我们排除了烦恼也就见到快乐了! 大家还会不快乐吗?,所以我们都要记住哦,快乐就在我身边!,