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1、., . .中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级目录一、增广贤文踢腿练习 二、孔融让梨古典舞舞姿练习三、我的童年腰的练习四、小旅行三拍舞步五、木兰归古典舞精气神练习六、茶山放歌云南花灯七、哈特里亚蒙古族舞八、花之圆舞曲芭蕾手位及舞步一、增广贤文踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。2、主要动作及规格： a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对
2、外，定睛亮相对2点。d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍 自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点 5-8 左手
3、推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-4 5-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-4 5-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-4 5-7右手亮掌，亮相8点 8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿 2-3 落至前点地位 4 -上右脚， 5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳 2 -侧弓步推掌 3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间 5-7右手亮掌 8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿 2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点
4、地位 4 -保持上身姿态，右脚向8点上步 5 -保持上身姿态，踢左旁腿 6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿 8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点 2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开 3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步 5-8 保持舞姿亮相一点。（2） 1-2 左手掌心对外平抹至双山膀，重心移至左脚 3-4 左脚向后收
5、至丁字位，双手经下双合掌于胸前，手心向上，眼视4点斜下 5- 踢左后腿，双手斜托掌 6 -双手收至腰间握拳，脚收回丁字位7-8不动（3） 1-并步砸拳 2 侧弓步推掌 3-8不动（4） 1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间 5-8右手亮掌 结束段：（十拍+十二拍）（1）1-8双手经正上位收回腰间抱拳，平脚碎步向后退，低头前倾9-10左脚在前丁字步，起身站直，眼视2点（2）1-2左手推掌，亮相8点 3-4 双手收于腰间抱拳，眼视2点5-6右手亮掌，亮相8点 7-8同3-4（3）1-2 侧弓步推掌，亮相8点 3-收左脚小腿向后踢起，手回腰间，眼视2点 4-左腿前虚步点地，抱拳礼，亮相1点 4、教
6、学提示： a.动作要表现出中华武术的精气神。b.动作位置准确有力，节奏清晰。c.踢腿时注意动作规格和要求，因材施教。5、教育意义：增广贤文被誉为“做人的准则，处事的法宝，交际的妙术，治家的秘诀”。通过组合的学习，让孩子们体会中国武术的精气神，同时通过学习古训明白要抓住最好的时光去好好学习。 6、歌词： 增广贤文昔时贤文，诲汝谆谆，集韵增广，多见多闻。读书须用意，一字值千金。少壮不努力，老大徒伤悲。近水知鱼性，近山识鸟音。路遥知马力，日久见人心。一年之计在于春，一日之计在于寅，黑发不知勤学早，转眼便是白头翁。转眼便是白头翁。二、孔融让梨古典舞舞姿练习1、训练目的：古典舞舞姿练习2、主要动作及要求
7、：a、拳形：女拳形（凤头拳）-拇指、食指和中指轻捏住，形似半握拳。无名指与小指逐一错开贴于中指。 男拳形（虎头拳）-四指弯曲紧握，拇指压于食指和中指上，内扣。b、双提襟：双手拳形，手臂内旋呈长弧形，至于身侧，虎口与髋部相对，保持约一尺间距平行。c、按掌提襟：一手提襟位，一手按掌位。d、山膀提襟：一手提襟位，一手山膀位。e、扬掌提襟：一手做扬掌，一手做提襟。扬掌斜上位手心向上。f、顺风旗：一手托掌，一手山膀，双手指尖相对。g、丁字步：一脚脚跟靠于另一脚脚心位置，呈丁字状。h、勾脚踏步：踏步是在丁字步的基础上，后脚顺脚跟方向擦出至踏步位，膝部微弯于支撑腿膝部相靠，后脚脚掌踏步。i、前点步：一脚支撑
8、，另一脚做绷脚点步动作向前。j、大掖步：在踏步的基础上，主力腿半蹲，动力腿顺踏步方向伸直绷脚点地，骨盆侧倾，上身横拧。k、圆场步：一脚用脚跟上至另一脚脚弓处，勾脚沿脚底外沿，依序由脚跟压至脚掌后另一脚抬起脚跟连续上步。双膝不能僵直，走起来要平稳、流畅。l、花梆步：正步半脚掌，抬起脚掌快速交替。立腰、提胯，踝关节放松，双膝稍弯。步子小而碎，节奏快而巧。m、让梨舞姿：右前踏步位，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内，右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。3、组合动作与顺序节奏：准备动作：面朝五点右前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视六点方向。准备音乐：（四个八拍）（1）-（2）准备位不动（3）1-4 第二排
9、人1-2拍不动，3拍右脚勾脚向五点上步，4拍转身面向一点收左脚回左前丁字位， 同时双手至双提襟位。 5-8 第一排人5-6拍不动，7拍右脚勾脚向五点上步，8拍转身面向一点收左脚回左前丁字位，同时双手至双提襟位。（4）1-4 双背手，脚下花梆步，同时晃头。 5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。 7-8 形成让梨舞姿。第一段：（三个八拍加两拍）（1）1-4 收左脚至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点。 5-6 左脚向八点勾脚上步，上步时左倾头，同时身体左拧摆臂。 7-8 右脚跟至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点。（2）1-4 左手
10、从提襟位到单扬掌，眼视左手方向 5-8 左手按掌位，眼视一点。（3）1-4 左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向。右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。两拍一次。 5-8 双背手，脚下花梆步，同时晃头。 9-10 左前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视一点方向。第二段 （三个八拍加四拍）（1）-（2） 重复 第一段（1）-（2） 反方向（3）1-4 右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向。两拍一次。5-8 双背手，脚下花梆步，同时晃头。 9-10 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。 11-12
11、形成让梨舞姿。第四段（四个八拍）（1） 1-4 左右向八点上步成右脚前点步，双手扬掌提襟位，左上右下，眼视左手。 5-7右左向三点方向撤步至大掖步，双手经双合手至双山膀，目视一点亮相。 8 - 收左脚至正步位半脚尖，左手收至提襟位，右手单山膀，目视一点。（2）1-4 上身舞姿保持不动，左转圆场步走半圆停至二点方向。 5-8 左前踏步，双手经双合手至顺风旗位，拧身目视八点亮相。（3）-（4）重复（1）-（2）结束段 （一个八拍）（1）1-4 双背手，脚下花梆步，同时晃头。 5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。 7-8 让梨舞姿。4、教
12、育意义：通过孔融让梨这个故事，让孩子们学会谦让，将这个美德融于生活和学习中。5、歌词：隆跟哩根隆 隆跟哩根隆 孔融孔融来分梨 孔爸爸拿来一筐梨 大的大 小的小 要平分真的不容易 孔爸爸看着七个兄弟 大的大 小的小 咿咿 不如叫孔融来分梨 大的给哥哥小的给自己 分出去的是梨 收获的是道理 大的给弟弟小的给自己 让出去的是梨 收获的是甜蜜三、我的童年腰的练习1、训练目的：训练腰的柔韧性。2、主要动作及规格：a.小海鸥：平躺地面，双手旁平位，胸腰上挑。b.挑胸腰：双吸坐，双手斜后方指尖点地，向上挑胸腰。眼视正上位。c.燕式后弯腰：左前燕式坐后腿伸直，双手斜后方指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次向后卷曲
13、。d.跪下腰：双腿跪立与肩同宽，双手从正上经旁打开抓至脚踝下腰。e.竹蜻蜓：左手在前手腕交叉，掌形手手背向上，重拍向上提腕。f.画笔舞姿：三指相捏，其它手指自然放松，模仿拿画笔形状。3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面朝一点俯卧，双臂体前折回撑地右前左后，双脚并拢上身挑起，眼视一点准备音乐：（两个八拍）（1）-（2）准备位不动第一段：（四个八拍加两拍）（1）1-6 右左右交替后抬小腿，同时右左右倾头，两拍一次 7-8 收右腿双脚并拢，头回正（2）1-4 穿手向右翻身，双手打开旁平位平躺 5-8 小海鸥一次，两拍起两拍落（3）1-4 挑胸腰坐起，同时双手展开旁斜上位提腕 5-8 左手旁点地，右手画笔舞姿经四点划立圆路线停至六点斜上位，眼随手动（4）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右倾头，右手撑地，左手旁斜上位提腕 5-6 坐压前腿一次 7-8 双吸坐，挑胸腰一次 9-10 双手旁点地，绷脚交替点地，同时转身向三点方向第二段：（四个八拍加四拍）（1）1-2右手胸前穿手左倾头，同时双腿分开变左前燕式坐。3-4左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉 5-7 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰 8 -双分手至旁点地，头回正（2）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右
