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1、. . . .情绪ABC【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。【教学目标】1、 知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。2、 能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。3、 情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【教学重难点】教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的
2、心态。【教学过程】一、 情境导入播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。二、 信念构建通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴
3、斗笠还打了伞；三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜高中；戴斗笠又打伞有备无患；和表妹背靠背总有翻身的时候。秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。（过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论，就
4、是说明评价和情绪结果之间的关系的。设计意图：用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。ABC理论引起情绪结果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）本身，而是人们对事件的想法（belief system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。A（诱发事件） B （信念或想法） C（情绪与行为反应） 由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本
5、身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。生活实例：1. 我这么努力学习，这次应该考好的。（付出了应该要有收获）2. 学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）3. 几次考试都没有考好，没有信心，没有希望了。（糟了，没有希望了）不合理想法的三特征1绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。3糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。三、 学生活动1、 情景表演情景一：荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿
6、鞋。一个感到非常的失望。A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。 情景二：玫瑰花A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。情景三：半杯水两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。A：“还好还有半杯水满足。” B：“怎么只剩半杯水了不满 。”2、练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。想法1： 情绪1：
7、 行为1：想法2： 情绪2： 行为2：想法3： 情绪3： 行为3：想法4 情绪4： 行为4： 想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气 行为1：不理他想法2：他根本不当我是朋友 情绪2：气愤 行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解 行为3：不受影响，继续做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心行为4：马上想办法联系他这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便
8、会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。3、烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C） 。请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决 ，与大家分享。四、 分享收获，总结本课以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！1. 若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。2. 若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。在纷杂的尘世里，为自己留下一片纯静的心灵空间，不管是潮起潮落，也不管是阴晴圆缺，你都可以免去浮躁，义无反顾，勇往直前，轻松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些时间，总会看清一些事。用一些事情，总会看清一些人。有时候觉得自己像个神经病。既纠结了自己，又打扰了别人。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。4. 岁月是无情的，假如你丢给它的是一片空白，它还给你的也是一片空白。岁月是有情的，假如你奉献给她的是一些色彩，它奉献给你的也是一些色彩。你必须努力，当有一天蓦然回首时，你的回忆里才会多一些色彩斑斓，少一些苍白无力。只有你自己才能把岁月描画成一幅难以忘怀的人生画卷。参考.资料
