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1、心理健康 健康身心，有利成长,案例1：第一次见到小诺是在保卫科里，这里是专门处理违纪学生的。小诺和其他学生一样，因为打架被送到这里。班主任一脸无奈，对我说：你看看能不能帮忙吧，这个学生又打架了，这是他一个月来第五次打架。我看着小诺，不短的头发根根竖起，油光发亮，衣服领子大开着，下边是垮垮的牛仔裤，脸上没有表情，也不看任何人，只是专注的盯着桌上的水杯。 班主任告诉我，小诺初中因为打架被开除，后转到某个乡镇初中，进入职高后，他在军训期间就因为打架被处分了，在班里他没有太多的朋友。平时他也是动不动就打人，几乎每天都会和别人发生冲突，属于每天打小架，五天打大架的人。但是，班主任也说，小诺对班级事务很认
2、真，班里的板报等都积极参与。,案例2： 高中学生黄新，学习跟不上，门门功课不及格，个别学科的分数只有个位数。非常喜欢玩电脑游戏，爱看武侠书，目前已有退学的念头，想离家出走，到少林寺学武。平时父母比较忙，管孩子少，与爷爷一起生活。,哲学家亚里士多德曾说： “世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。” 身体是幸福的本钱。 有人说只要身体没病就是健康。 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。 你认为什么是健康？,一、心理健康的含义,现代人的共同感受：,（压力重心理不健康）,活得真累,二、影响心理健康的因素 影响心理健康的因素主要有以下四个方面： （一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和
3、后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。 （二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。,（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。 （四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。,中学生有什么心理问题呢,？,人际关系，包括寝室成员的关系，班级同学的关系，师生关系。,问题：我是一个高二的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友，另一个是室友，是不是
4、接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。,解决方案：1、学会去理 2、自己想办法放松 3、找好朋友倾 4、写日记,在学校的环境中我们正在 失去什么？,在学校的环境中我们正得到什么？,三、保证身心健康地生活 生 理： 1、合理饮食 2、适量运动，跑步，游泳。 3、戒烟限酒 4、良好的生活规律 5、练习放松、静坐、冥想等。,心 理 认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 提高个人控制能力，增强成就感和
5、自信心； 放慢生活的节奏，维持生活的平衡； 换个方式，多角度思考问题； 生活有计划，管理好时间；,四、亚心理健康,（一）、什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。,（二）、亚心理健康的特点,焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； 罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感； 疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 烦乱感感觉失序、一团糟； 无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动； 无助感孤立无援、人际关系如履薄冰； 无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人
6、忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空； 9、追求人生理想，建立亲密关系； 10、追求有意义工作，在工作中发挥创意； 11、尊重自己，亲近别人。,（三）、亚心理健康的自我调适,台湾心理学家吴静吉：,五、心理健康小测试,1.测试你的虚伪指数！ 你会在什么时候拿镜子照自己？ A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方,解： A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。 B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。 C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己,2.看
7、看你对人对己！ 在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？ A.圆眼 B.细长眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼,解： A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。 B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。 C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却很苛刻，是值得依赖的人。 D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。,3.测试你性格中的怪行为！ 假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？ A.企鹅 B.猴子 C.小猫 D.小鸟,解： A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。 B.什么都好的老好
8、人，但缺乏自我主张。 C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。 D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。,六、心理健康的标准,案例1,诊断分析：小诺属于具有“攻击性行为”的孩子。 辅导方案： 1、采用认知疗法去改变小诺对打架的危害性的认知。 2、采用行为疗法，与小诺共同制定改进目标，并对其行为改进过程进行监督，同时对其良好行为进行奖励。 3、鼓励小诺发挥自己的特长为班级服务。,案例2,诊断分析：痴迷电脑游戏（电脑游戏上瘾） 辅导方案：采用认知行为疗法去改变黄新对学习的看法和改变对电脑游戏痴迷的认知。 第一步，启发黄新自己寻找改变的目标；确定目标，并让黄新将目标具体化，还要考虑自己为此需要付出些什么，为下一步行动做好准备。 第二步行为治疗中常使用的代币奖励法。,结语：,通过本周的心理课，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。,认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展； 认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展； 认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。,2、达到新三好学生标准,符合道德规范适应社会发展的好公民； 胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子； 具备创新精神立志自主成材的好青年。,1、做到六个认识,心理健康，你我同行,Thank you,
