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1、畅游精神世界 领悟心理力量,17计应（4）心理咨询主题班会,心理小测试,1,2,3,4,5,6,7,8,9,Next,第一张,无忧无虑，顽皮，愉快的人 你喜欢自由自在，无拘无束的生活。 你的座右铭是：生命只能活一次，因此你尽量享受每一刻。 你好奇心旺盛，对新事物抱有开放的态度；你向往改变，讨厌束缚。 你觉得身边的环境都不断在变，而且经常为你带来惊喜。,第二张,独立，前卫，不受拘束 你追求自由及不受拘束，自我的生活。 你的工作及消闲活动都与艺术有关。 你对于自由的渴求有时候会使你做出令人出人意表的事。 你的生活方式极具个人色彩；你永远不会盲目追逐潮流。 相反地，你会根据自己的意思和信念去生活，就
2、算是逆流而 上也在所不惜。,back,第三张,时常自我反省,敏感的思想家 你对于自己及四周的环境能够比一般人控制得更好更彻底。 你讨厌表面化及肤浅的东西；你宁愿独自一人也不愿跟别人闲谈，但你跟朋友的关系 却非常深入，这令你的心境保持和谐安逸。 你不介意长时间独自一人，而且绝少会觉得沉闷。,back,第四张,务实，头脑清醒，和谐 你作风自然，喜欢简单的东西。 人们欣赏你脚踏实地，他们觉得你稳重，值得信赖。 你能够给予身边的人安全感，你给人一种亲切，温暖的感觉。 你对于俗气的，花花绿绿的东西都不屑一顾，对时装潮流抱着怀疑的态度； 对于你来说，衣服必须是实用及大方得体的。,back,第五张,专业，实
3、事求事，自信 你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命运的安排。 你以实际，简单的方式去解决问题。 你对日常生活中所遇到的事物抱有现实的睇法，并且能够应付自如。 人们知道你可担重任，因此都放心把大量工作交给你处理。 你那坚强的意志使你时刻都充满信心。 未达到自己的目标之前，你绝不罢休,back,第六张,温和，谨慎，无攻击性 你生性随和，但处事谨慎。 你很容易认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活。 有时候，你会从人群中抽身而出，一个人静静地思考生活的意义，并自娱一番。 你需要个人的空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人。 你跟自己及这个世界都能够和陆共处，而你对现状亦
4、非常满意。,back,第七张,具分析力，可靠，自信 你对事物的灵敏度令你可以发现到旁人忽略了的东西。 这些就是你的宝石，你喜欢发掘这些美好的东西。 你的教养对于你的生活有很特别的影响。 你有自己高雅独特的一套，无视任何时装潮流。 你的理想生活是优雅而愉快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有教养的,back,第八张,浪漫，爱幻想，情绪化 你是一个感性的人。你拒绝只从一个严肃，理智的角度去理解事物。 你的感觉亦十分重要。事实上，你觉得人生必需要有梦想才叫活得充实。 你不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的人； 而且不会让任何事物影响到你那丰富的感情及情绪。,back,第九张,精力充沛，好动
5、，外向 你不介意冒险，特别喜欢有趣的，多元化的工作。 相比之下，例行公事及惯例会令你没精打采。 你最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为这样你就可以在众人面前大显身手,back,心理知识讲解,重点关注孤独感,我校的心理教育机构,心理咨询小帮手,Contents,下一页,心理健康的含义，可以概括成以下几个方面： 有幸福感和安定感。 身心的各种机能健康。 符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。 具有自我实现的理想和相关能力。 对环境能积极地适应，具有现实志向。 有处理、调节人际关系的能力。 具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危难 中回复的能力,1.心理健康的含义,1）学习问题：学习压力
6、过大，成绩不稳定，专业不满 意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。 2）人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭， 缺乏社交技能。 3）恋爱方面：异性交往困难，单相思苦恋等 4）人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质的认识具有消极的评价。 5）家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择，业余生活，成才及发展方向等问题的困惑和苦恼。,2大学生常见的心理问题,返回目录,据新华社 中国人口宣教中心去年对北京、大连等城市进行调研。选取了当地的小学、初中、高中和大学生进行人格状况调查。 报告显示，的受访高中生觉得和父母的交流有问题或偶尔有问题，的高中生与父母以外的其他人交往时有问
7、题。以上的大学生均有不同程度的孤单感；一些大学生认为，人际交往能力差是降低自信的重要原因。,1.关注原因,2.什么是孤独感,孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。,3.孤独感心理测试,1) 你觉得和周围的人相处不融洽。 2) 你觉得没人可以求助、分享，或依靠。 3) 你觉得和任何人都不再亲近， 4) 你觉得你不能和周遭的人分享自己的兴趣和想法 5) 你觉得自己不够外向而友好。 6) 你觉得和别人没有很亲近，遭人冷落。 7 你觉得自己和
8、别人的交往没有意义。 8) 你觉得没人真的了解，理解你。 9) 你觉得自己与他人隔绝了。 10) 你觉得你身边虽然有人，但他们却没真正和你在一起。,这些都是具有孤独感的表现，看看自己有几条,4.孤独感的危害,如果长时间沉缅于此而不能自拔，不仅苦恼难耐，也容易导致对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻等消极的心理感受。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感。 有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。,5.导致孤独感的原因,(1)环境因素： 孤单的环境，陌生的环境，突变的环境
9、 (2)自我意识增强： 很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。 一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。 这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。,5.导致孤独感的原因,(3)自我评价不当： 如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。 而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，也往往缺乏朋友，感到孤独。 (4)情绪情感障碍： 与孤独感密切相联
10、的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。,5.导致孤独感的原因,(5)人际关系适应不良 大学生来到新的环境，多方面的人际关系和社会活动都是他们未曾经历过的，现有的交往能力又不能满足自身交往的需要，所以 -认为自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意参加社交活动。 -以自我为中心，自负清高，独往独来。 -好猜疑、多幻想，缺乏正常的人际交往而更加孤独。 -自尊心过强，害怕交往暴露自己的弱点而采取了压抑性的心态。,5.克服孤独感的方法,“每个人都有孤独感，有孤独感并不可怕，可怕的是不会解决孤独感。”,那么这样的同学如何才能尽快地从孤独感中解脱出来呢？,第
11、一，增强自主与自立的意识。 第二，克服不自信和腼腆害羞，多与外界交流，尽快地建立适度的交往圈和友谊圈。主动增加人际交往，包括联系旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。 第三，改善自己的环境 一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等。,第四，丰富课余生活。人在闲暇时间最 容易产生孤独感。根据自身特点，选择适宜的活动，如跑步、书法、种花草等 第五，经常与家人通信、通话。当收到家书、听到电话筒里家人的声音，往往能够有效地渲泄孤单感。 第六，饮食方面，平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等 第
12、七，心理咨询，倾诉自己的压力和各种不适心理状态，商讨解决问题对策,融入校园，放松自己，to be relax。,心理咨询健康中心,开封大学大学生心理协会是在校学生处、校心理健康教育中心领导下，由热心于大学生心理健康教育与服务，旨在帮助提高大学生心理健康水平的有志青年组成的学术性校级部门。 本协会宗旨： 传播心理知识，提高当代大学生心理素质，消除心理隐患，开掘心理潜能。 本协会职能：协会将以讲座、板报、海报、广播、电影、宣传栏、心理知识培训、话剧演出和团体活动等形式来丰富大家的心理文化生活，以门诊、电话等形式为大家提供心理帮助，以及以心理调查、心灵交流、评估、心理测试 等形式来帮助大家认识自我、
13、完善自我、发展自我、指导我们的学习、工作、生活、择业等。 以心之名，伴汝之兴 关心你我，服务大家 展露笑容，拥抱幸福 完美心灵，你我共创,关于心理咨询,目录,心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向心理咨询师进行诉说，寻求摆脱困境，解决问题的条件和对策。心理咨询是人与人建立关系的一个过程。,心理咨询的对象、分类和形式,心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群，它有别于极健康人群，也和心理治疗的主要对象有所不同。,分类和形式,根据咨询的内容，心理咨询可以分为发
14、展咨询和健康咨询；根据咨询的规模，可分为个体咨询与团体咨询；根据咨询采用的形式，可分为门诊咨询、电话咨询和互联网咨询。,心理咨询的对象,健康心理咨询的对象究竟是哪些人？应该说那些觉得心理不够健康的人群，都是心理健康咨询的对象。也就是说凡是因为某些心理社会刺激而引起心理状态紧张的人，并且明确体验到躯体或情绪上的困扰者，都可以是健康心理咨询的对象。因为心理社会刺激非常纷繁而复杂，在目前的社会广泛存在着。因此凡是生活、工作、学习、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿等方面所出现的心理问题，一旦求助者体验到不适或痛苦体验，都可属于健康心理咨询的工作范围。其内容大致如下： （1）各种情绪障碍，如焦虑恐惧、抑郁悲
15、观等； （2）各种不可控制性的思维、意向、行为、动作的解释； （3）各类心身疾病，如冠心病、高血压病、支气管哮喘、溃疡病等，以及性功能障碍； （4）长期慢性躯体疾病，久治不愈，既对治疗不满意、又丧失信心，因而需进行心理上的指导者； （5）精神病康复期求助者的心理指导； （6）对家庭中的求助者，应如何进行处理、护理问题等。,心理咨询的过程,1、进入与定向阶段3 （1）建立辅导关系； （2）搜集相关资料，以利初步界定问题，明确辅导需要； （3）初步了解当事人的个人、环境资源；做出接案决定；做出辅导安排。 2、问题个人探索阶段 （1）建立良好的关系 （2）搜集有关资料，以进一步界定和理解问题 （3）
16、协助当事人进行自我探索，达到对当事人的深入了解 3、目标与方案探讨阶段 （1）激发当事人改变的动机 （2）处理好当事人的期望和目标的 （3）咨询师要明了现有的干预手段和自己能力的局限 （4）咨询目标的确定要以当事人为主，咨询师起辅助作用 4、行动/转变阶段 （1）避免让当事人变成一种被动、接受、依赖的角色 （2）保持灵活性 （3）要注意治疗收获在实际生活中的迁移应用情况 （4）行动/转变阶段要经常进行评估，即根据已确定的目标，看咨询和治疗实际取得了多大进展 5、评估/结束阶段 （2）处理关系结束的问题：分离焦虑 （3）为学习的迁移和自我依赖做准备 （4）最后一次会谈,心理咨询技术,1、倾听 2、开放式询问与封闭式询问 3、鼓励和重复技术 4、内容反应 5、情感反应 6、具体化 7、总结,（一、
