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1、详细分析自己目前的嗓音现状，根据自己嗓音的实际情况，给自己设计一套详细具体的、操作性强的美嗓方案。作为一名教师，我深知嗓音对于我执教的重要性，嗓音的好坏直接影响着语言的表达能力，教师的教育工作几乎离不开嗓音的使用。但由于以前没系统接受有关嗓音保健的培训，我经常会出现声音嘶哑并且咽喉疼痛，音色不清的情况，有时即使小声说话也会带到疲劳，由其是现感冒的情况下，更是无法进行持久的讲话，非常影响教学工作效率。根据自身嗓音情况，我给自己设计了以下美嗓方案。1、 遵循教师讲课时的用嗓原则。讲话前先吸一口气，用气息讲话，能小声表达尽量不大声，保持心平气和不急躁，用“眼神”说话，尽量节约用嗓，吵杂环境下不讲话，
2、多喝温开水。2、 日常生活中要多保养嗓音。1. 保证足够的睡眠。.生活要有规律，要有正常的、科学的、有节制的饮食起居。.多吃水果、蔬菜，多喝水，少喝饮料。.少吃少喝刺激食物或饮料。.多用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。3、 建立科学的发声方法。气息是发出声音的动力，要想保证嗓音不嘶哑、不失声，最重要的一点就是“嗓音一定要有气息支持”。所以平时要用薛老师教的“狗喘气”、闻花香、吹蜡烛、咬牙发出“咝”声、数数和练绕口令等方法练习自己的气息。4、 保养好身体，增强自己体魄。身体是嗓音之源，没有一个强健的身体，就不可能有一个美妙的嗓音，所以，平时要注意冷暖，尽量少生病，生病后一定要尽快治疗。同时要经常锻炼身体、提高身体素质、保持强健的体魄。5、 多吃“美嗓”的食疗药膳。如薛老师提到“青龙白虎汤”、“洋参银耳羹”、“银甘绿豆汤”等等。
