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1、第二节 选择健康的生活方式,学习目标：,通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。 选择健康的生活方式。,一、什么是生活方式 ？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。,1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别
2、上升至第4、2、1位。,讨论,1957年和1999年中国城市前七位 主要疾病死亡专率,小组讨论：,1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 2、为什么会发生这些变化？ 3、这些变化说明了什么问题？,1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。,2、为什
3、么会发生这些变化？ 答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。,3、这些变化说明了什么问题？ 答：死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。,什么样的生活方式才是健康的呢？,想一想，,健康生活方式,选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。,健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食,2、坚持适当运动,3、改变不良行为,4、保持平和心态,5、自觉保护环
4、境,6、学习健康知识,不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐 吸烟、饮酒 心理健康问题：未能及时发现矫治 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 生活没有规律：熬夜到十一二点,是不是你的习惯？,吸烟的危害,在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。 被动吸烟同样危害健康。
5、青少年吸烟会降低记忆力和注意力。,吸烟的危害已引起世界各国的重视，联合国已将每年的5月31日定为“世界无烟日”。,酗酒,过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。,酒精对健康的危害:,吸食毒品的危害,毒品如鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。 青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。,这些习惯你
6、有吗？,不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命,药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视,健康的生活方式,营养配餐好 坚持体育锻炼 按时作息 不吸烟，不喝酒 拒绝毒品 积极参加集体活动,合理膳食,推荐给你,膳食的8条指南: 食物多样,谷类为主。鲜菜果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉,常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒绝饮酒,学会说不。饮食清洁,把好门户。 健康生活的8要素: 营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念,送给你和你的家人,健康20点要求:炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点,戒烟
7、限酒自觉点,体重腰围控制点,身腰腿脚勤动点,鲜菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点,开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,个人卫生良好点,勤看医生定时点,要想活得滋润点,防止知识多懂点,思想态度重视点,行动改变紧着点,养成习惯坚持点,身体健康长寿点。,练习： 问答题,1.某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？ 答：“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一
8、辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,2.冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，甚至发烧，但他们仍然坚持上课，怕耽误学习。 （1）你认为他们带病上课有利于学习吗？ （2）从健康的角度分析，你认为这些同学的行为可取吗？ 答：（1）不利于学习。因为健康的身体是学习的保证，身体有病不但不利于集中精力学习，还会加重病情，加长患病的时间，更耽误学习。（2)这些同学的行为不可取，这不但不利于自身健康，还有可能把病传染给同学。,1.下图是某地区男性每天吸烟 数量与肺癌发病率的关系， 请据图作答： 吸烟数量与肺癌发病率之 间的关系是_ _； 吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率
9、_。 长期大量吸烟还会引发_ _等呼吸系统疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发_ _。 世界卫生组织将每年的5月31日确定为_。,吸烟越多，发病率越高,低,慢性支气管炎,流产或胎儿畸形,世界无烟日,填空,3.酗酒的人，初始心跳加快，面颊红胀，进而走路不稳，再而说话不清，接着出现幻觉，最后思维混乱，失去知觉。 1、现象出现，说明酒精可使_神经产生兴奋。 2现象出现，说明酒精已使_中毒。 3现象出现，说明酒精已使大脑的_ 中毒。 4现象出现，说明酒精已使大脑的_ 中毒。 5现象出现，说明酒精已使整个_中毒。,神经中枢,视觉中枢,语言中枢,小脑,中枢,1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造
10、成的是（ ） 、高血压，心脏病 、梅毒，白化病 、色盲，血友病 、乙肝，足癣 2.下列不属于健康的生活方式的是（ ） 、平衡膳食 、不吸烟，不喝酒 、早睡早起 、废寝忘食的学习 3.岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（ ） 、吸烟 、有时喝酒 、喜欢甜食 、长时间看电视,A,D,A,选择题,4.吸毒是一个社会问题。下列有关吸毒的叙述不正确的是 （ ） 、吸毒会损害神经系统 、吸毒会降低免疫功能 、吸毒会使心肺受损 、吸毒只会危害自身，不会妨碍他人 5.下列有利于青少年身心健康的做法是 （ ） 、看到别的同学优秀就自卑 、学习累了，抽支烟提提神 、合理的安排时间，做到学习、生活、健康、娱乐几不误 、哥们聚会、喝酒助兴，大醉而归,D,C,6.长期吸烟对人脑的影响是（ ） 、使记忆力和注意力下降 、使人思维敏捷 、使脑的血管舒张，血流加速 、使大脑兴奋性提高 7.被称为危害健康的“三大公害”是、和。 世界卫生组织将定为“世界无烟日”，将定为“国际禁毒日”。,吸烟 酗酒,吸毒,月日,月日,A,讨论：,有人说科学研究证实，吸烟、喝酒对人类健康有害，那为什么还要制造出烟、酒？你对此怎样理解。,
