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1、关于用瑜伽头部练习缓解压力的方法 瑜伽头部练习缓解压力啊现在生活节奏加快让我们这些年轻人有很大的压力时常会感到头痛我刚刚参加工作只有一年的时间让我回想这一年所经历的有好多的事情这种头痛就是在告诉我压力的存在但是年轻人的我从来没有怕过压力有压力才有动力每天忙忙叨叨的反而过的充实我就想找些缓解压力和头痛的方法朋友说瑜伽头部练习可以做到我要做啊 头部放松式 特色功效：这个动作强力伸展了头部后颈能够促进头部后血管的血液循环可以预防耳鸣、头昏、头痛、神经衰弱 练习方式：每天练习35次完成式停留510秒 注意事项：练习此式时能将头尽量向前和向后拉伸效果会更好但不需勉强重点是要能够体会头部的压按感与颈部的伸
2、展感 1、背部立直右手五指并拢扶住后颈部左手半握拳放在膝盖上内脏器官放松保持自然呼吸810秒 2、双腿盘坐在地面双手五指交叉抱住头部脊柱放松下颏回收保持自然呼吸 3、双手扶在双肩上将肩后的斜方肌向前拉吸气脊柱立直呼气头向后仰打开喉咙胸部向前推35秒吸气头抬起呼气放松自然呼吸 巩固篇头部拧转式 特色功效：本式除了具有改善头痛、神经衰弱的作用还具有预防白发刺激新陈代谢防止头皮屑的功效 练习方式：每天练习23次完成式停留510秒 注意事项：可将意识集中于头顶注意保持顺畅的呼吸 1双腿盘坐在地面背部立直右手半握拳放在右膝处左手五指并拢放在头顶保持均匀的呼吸 2将头部慢慢地向左斜上方慢慢地拧转 3反方向做一次 综上的内容是我朋友介绍的瑜伽头部练习缓解压力的方法这种头部练习随时都是可以做的只要感到头痛就可以按照上面的放按按我相信一定会有效果的压力每个人都会有要学会释放压力可选择一种最适合自己的方法这样我们才有勇气迎接新的挑战啊
