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1、职场男人的健康饮食标准 职场男人除了要学会自己减压外日常的饮食同样非常重要避免营养不良、胃病等影响男性健康职场男人健康饮食呢?今天小编分享的是职场男人的健康饮食标准希望能帮到大家 1、多摄取碱性食品、碱性饮品保持碱性体质 白领男士们平时忙于工作、应酬饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物时间一长身体自然也变为“亚健康”的酸性体质其实在饮食上白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫选择健康的碱性饮品比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品说起这酸梅汤的历史可谓源远流长 早在二百多年前历代皇
2、帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维不仅营养丰富、去油解腻还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳而且传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担 2、饮食规律早吃好、晚吃少 许多办公室一族因为睡得较晚往往不吃早餐而晚餐却很丰盛这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来因为胃肠道的工作是有规律的不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作时间一长特别伤胃而晚餐吃得过多除了加重胃肠的负担还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上久
3、而久之人便肥胖起来而且还容易“显老”所以白领男士们在平日的生活里尽量要形成合理规律的饮食习惯早吃好、晚吃饱这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础 3、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物 众所周知吸烟有害健康可男士们为了提神、交际、签单虽然明知烟酒有害无益也只得“烟不离口、酒不离手”而除了烟酒外还有个隐形杀手往往被人们忽略那就是油腻食品无论是工作盒饭还是饭店大餐油腻食物都与男士们如影相随摄入的油腻过多不仅会导致“亚健康”高血压、糖尿病等症也会缠上身来贻害终生 针对自己的健康问题职场男人在平时的时候也要远离一些烟酒在吃的方面也尽量的能够挑一些清淡的食物不要吃一些过于辛辣和刺激的食物在适当的时候我
4、们也应该要及时的释放一下自己的压力 1我们都知道有时候工作起来都没有时间吃饭很多男性也是这样的但是觉得就是对自己的身体非常的不好所以说首先第一点千万不可以不吃饭用吃泡面来代替对身体又不好而且也没有我们身体里面所需要的一些维生素 2第二点就是千万不可以吃一些垃圾食品尤其是一些快餐因为这些快餐里面还有很多油炸性的东西对我们的身体特别不好如果长期使用的话很可能会造成脂肪肝等等不利的因素希望大家都不愿意看到这种情况出现吧 3第三点就是应该多喝牛奶了很快人都认为牛奶是小孩子长身体如何的其实就是想出错误的对于健康工作的男人来说都会些牛奶也可以帮助自己补充身体的营养尤其是用脑袋工作的人更应该多喝一些核桃呢
5、因工作、应酬而整天吸烟的男性咽喉很容易受香烟中的有害物质熏染而导致咳嗽每天泡点罗汉果茶饮用可以达到保护喉咙的效果 抽烟对肺造成伤害这是众所周知的事实其实香烟中的有害物质被血液吸收后还会引发心血管疾病如冠心病、高血压经常抽烟的人还容易咳嗽这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位 专家推荐：保护咽喉很多人第一个联想到的一定是胖大海其实胖大海只有润喉的作用这里向大家推荐的是罗汉果将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎分成八等份每一份当作是一天的茶叶量用水泡着喝直到没有味道为止 罗汉果有很好的清咽利喉功效在一般的药店就能买到另外百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰是不错的养肺食物不妨试试 每
6、天窝在电脑前的男人和长时间开车的有车一族都存在用眼过度、久坐不动的情况别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛中医有这么一个说法：“久视伤肝”“久坐伤骨”针对这样的男士还是要先讲一句老话：多运动多锻炼 专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛所以建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶还可以多吃些胡萝卜和维生素A片以保护视力防止眼疾 针对“久坐伤肝”这一点电脑族和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱平时多吃些维生素C含量高的水果此外久坐的人特别会发胖容易患高血脂症这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮试试苦丁茶、决明子茶会有不错的效果 每天少量的饮酒对身体有好处但每次都喝高就会对身体产生很大的危害特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重长期如此会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性 专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒不过如果喝醉了推荐葛花泡茶喝葛花就是葛根的花它具有醒酒的功效拿来泡茶可以解酒医院、药店都有售 酒桌男平时要多吃维生素C含量高的水果比如橙子、橘子等维生素B能保护消化系统也可以多补充些饮食要注意避免食用大鱼大肉这些东西太油腻容易伤肝 猜你喜欢： 1.职场男士的仪容仪表标准 2.职场男士的仪容仪表礼仪要点 3.职场男性穿着禁忌有些 4.职场男性健康饮酒有什么法则 5.职场男人成功的法则有些
