怀孕初期饮食指导

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怀孕初期饮食指导 怀孕初期吃什么保胎 孕初期保胎建议孕妇要营养均衡补充钙质多吃虾皮、豆制品等另外瘦肉和深绿色蔬菜也要均衡摄入 一、供给充足的热量 女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响需要有充足的热量的摄入孕初期很多孕妇有孕吐的困扰可能会食欲不振这时更应该注意食物的供给可以随时吃一点高热量小零食如饼干、酸奶、坚果等 二、供给充足的蛋白质 孕早期应更加注意蛋白质的摄入多吃一些富含蛋白质的食物蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等在动物蛋白中牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的其原因是最容易消化氨基酸齐全 孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎 三、摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的因此在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪 孕初期可以吃以上食物补充维生素安胎养身 四、营养全面搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则避免营养不良或营养过剩注意少量多餐食物烹调清淡避免食用过分油腻和刺激性强的食物 总之合理全面的营养能提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时还应考虑“早孕反应”的特点食物要适合孕妈的口味